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花样踢毽子视频教程

花样踢毽子视频教程：

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踢毽子的技巧：

1、 选择平坦的场地，避免风的干扰，空气要流通，使肺部能吸收大量的新鲜空气。

2、 每个动作，先练习空踢，目的是培养学生动作的熟练度及身体的平衡感。

3、 先从单脚踢开始，学完单脚踢的基本动作后，再练习连贯动作，要左右互练习，以促进身体均衡发展。

4、 踢毽子时两眼要注视毽子，不要单看脚的动作正确与否，而忽略了掌握毽子落下的时间点。

5、 当毽子失去控制时，尽可能用脚掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此训练对毽子的.接续性及流畅性，并训练学生的耐力及步法的灵活。

6、 身体跃起在半空中踢毽子时，注意当落下时，以前脚掌先着地，以保持脚步轻快，并可避免脚踝受伤。

7、 除花招动作特殊变换外，任何踢法务求毽子要直上直落。

快速掌握踢毽子的方法和技巧：

1、盘踢：一腿站立支撑，另一腿屈膝外展，向内向上摆小腿，用踝关节内侧踢毽，等毽子落到膝盖以下的位置时，抬脚再次踢起，也可以单脚持续踢，也可以双脚轮流踢击。盘踢是踢毽子入门的基础，没有很好地盘踢基础，其它一切踢法都是无法练习的。

2、磕踢：自然放松站立，用手抛起毽子，然后提起大腿用膝关节将毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外张或里扣。刚开始可以用手接毽，辅助练习，熟练后可以磕踢、盘踢交替进行，磕踢特别适用于毽子下落时距离身体很近的情况，是盘踢有益的补充。

3、拐踢：大腿放松，小腿发力向身体后斜上方摆动，用踝关节外侧踢击。当毽子距离身体较远时，可以抬起大腿去接踢。这种踢法能够照顾到身体外侧和斜后方很大范围。

4、绷踢：大腿向前抬起，上身略微向前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松、在踢毽子的一刹那踝关节发力将毽子勾起，绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

毽球防守技巧解析?

防守是毽球比赛中反攻的重要环节，掌握好此项技术能在比赛中缓解对方的进攻，有利于创击得分的机会。以下是我为大家整理的关于，欢迎阅读!

毽球防守的教学方法：

1、 徒手模仿练习，体会基本动作。

2、 单人或双人接手拍球拦网练习。

3、 一攻手采用勾球方式进攻，单人或双人拦网练习。

4、 一攻手采用踏球方式进攻，单人或双人拦网练习。

防守技术一般有：无人拦网、单人拦网和双人拦网。

毽球防守技巧1：无人拦网

动作要领：

对方进攻地来球点离网较远，三人防守时可以站成“马蹄”形，根据对方进攻方式地变化来判断对方攻球的方向;2、3号位的队员注意防守网前球，1号位队员防守后排球。

重点：判断攻球路线。

难点：步法移动及整体配合。

毽球防守技巧2：单人拦网

动作要领：

面向球网距球网约20厘米左右双脚平行站立，约与肩同宽，稍屈膝，重心落在两脚间，收腹，上体稍前倾，两臂自然屈于体侧，注视来球，准备起跳拦网;当对方攻球时，两脚用力蹬地跳起，两臂收拢自然下垂于体侧，提腰、收腹、挺胸堵击球，击球后身体下落，两脚掌先着地，屈膝缓冲，衔接下一个动作。

重点：收腹挺胸。

难点：起跳时机。

毽球防守技巧3：双人拦网

动作要领：

判断好对方击球点，双人在网前滑步选准位，同时起跳，提腰、收腹、挺胸堵击球，击球后身体下落，两脚掌先着地，屈膝缓冲，衔接下一个动作。

重点：起跳时机。

难点：拦正面、挡侧面。

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