怎么锻炼打篮球不喘息 怎么锻炼打篮球不喘息呢

怎么锻炼延长打篮球的耐力？

可以通过长跑，游泳等方式来锻炼打篮球的耐力。

怎么锻炼打篮球不喘息 怎么锻炼打篮球不喘息呢

篮球是一个极其消耗体力与耐力的游戏，我平常十分的喜欢打篮球，但是我很明显的察觉到自己的耐力不够，于是平时我每天晚上都会去长跑，周末的时候会去游泳馆游泳，经过这样的锻炼，几个月后我的耐力有了显著的提升，打篮球也不再那么虚了。

所以我认为可以通过游泳，长跑等方式来锻炼打篮球的耐力。

每天都去锻炼自己爱打篮球，每天都做一些可以提高耐力的运动，长时间的去做一个动作提高自己的耐力，这些都是非常好的方法。

自己曾经在高中的时候就特别的喜欢去打篮球，但是当自己打篮球的时候自己的耐力非常的小，为了去提高自己的耐力，让自己能够更好的去打篮球，自己每天都去做一些可以提高耐力的运动，这样的运动自己坚持了很长时间，这样自己的耐力很快的就提升上去，打篮球的耐力也得到了很好的延长。

想要锻炼延长打篮球的耐力，就要在晚上睡觉之前，天天去外面打篮球，可以在每天吃完饭之后去外面打篮球，回家之后再睡觉。

我以前在上学的时候，就经常在吃完晚饭之后去操场上打篮球，因为我很喜欢打篮球，但是刚开始我的身体耐力，不能坚持太长时间，后来我就天天去打篮球，慢慢的我就发现我的耐力增长了。

如果想延长打篮球的耐力，建议你去多锻炼，去健身房锻炼，只有你的体质提升上去了，你打篮球的耐力才会提高，而且每天必要的训练，千万不能少少了一天，你的耐力就会下降。

我之前在学校的篮球校队待过一段时间，平时到训练会非常累，运动量非常的高，但是有付出就会有回报，我打篮球的耐力有了显著的提高。

要想耐力好，主要的就是每天要规定跑多少公里，要不段的重复，耐力不是那么好练的，会很锻炼你的毅力的，中长跑是枯燥无味的了，但是还的坚持，在跑的过程中不要给自己留后路。

所以长跑的锻炼是很有必要的，多数的时候一个星期的时间，能进行三次到五次的锻炼基本也就是足够了，不需要去每天这样的锻炼。

如果要选出一种基本的耐力训练法，那就是这种了。它的要点在于逐步提高，要坚持训练，保持耐心，不可冒进。这种方法对任何情形任何跑者都适用——从想要绕小区跑够4圈的新手，到10公里只要36分钟为了准备马拉松而进行12英里到20英里耐力训练的高手。

这种循序渐进的训练方法符合人体的生理结构。

打篮球体力透支 喘不过气怎么解决

只要决定运动，就一定要有毅力和耐力!!应该加强身体的锻炼.俯卧撑=臂力， 仰卧起坐=腹部力量， 跑步，蛙跳=腿部力量， 直体跳=小腿部力量，

~~!骑自行车可进行力量、速度、耐力等多方面的训练：通过爬坡来进行力量训练；通过在平路上快骑进行速度训练；用较低的速度骑很长时间，进行耐力训练；混合训练则是将上面的三种方式加以结合。从有氧运动的角度来讲，骑自行车要想达到较理想的锻炼效果，有两种途径，一是调动自己处在一定的强度，让自己的心率处在120-180之间，以这样的心率坚持长达30分钟以上的耐力训练。另一种就是短时间的快骑，但这种方式要求是在有氧运动(慢骑)的基础上。

你平时常不常运动?在做其他运动的时候有同样的问题没?

可能是缺少锻炼的缘故.

身体剧烈运动的自然反应，的方法只能是习惯！

多训练，自然就会好

还要注意调整呼吸

喝佳得乐啊。

平时多锻炼，尤其是长跑！

先歇会，再饮一杯蜂蜜开水！

不打了。

打篮球时耐力不好，提高耐力的方法有哪些？

主要，是加强耐力锻炼，比如长跑，体能、毅力游泳丶跳绳，等一系列体育锻炼，就可以达到目的。

可以练习长跑，但是刚开始时还是需要学会循序渐进，不要一下子就跑得太快或者跑的路程太长，需等身体逐渐适应才慢慢的逐渐增加，平时也可以练习负重，也是一样需要慢慢逐渐增加。

耐力不好练习长跑吧，还有加速跑，反正到后面体力都会有影响，只是看谁的体力更加好一点而已。

1500米以前跑4分30秒 由于抽烟很多现在篮球打几分钟都喘不上气了，请问怎么样训练能恢复体能啊

戒烟戒酒戒肥油膨化食品,多吃点补的东西，不过提示LZ要适当的，别体能没恢复，自己变胖了，就不好打球了

烟肯定要戒掉，戒不掉就尽量少抽。

每天坚持锻炼就行了，跑步，俯卧撑，仰卧起坐，每天坚持这几项，效果会很快出来的。

我也坚持锻炼，一开始是很艰难，过几天慢慢习惯就好了。

相信戒烟也是一样的，习惯就好。

戒烟戒酒戒肥油膨化食品

每天坚持锻炼

时间久了体能就好了

控制自己别抽那么多。 多跑跑步。 好每天来个负重5公里。

你跑步的时候，会觉得。肺象是火烧的一样。

这就是吸烟的危害！

健康的饮食，科学的锻炼。保证你焕发青春

打篮球如何提高体力

要完成6~10周的跑步练习，还要锻炼力量。

方法如下：

1.开始站在底线，跑到近端的罚球线，然后返回底线，再跑到中线后返回底线，再跑到对面的罚球线后返回底线，再跑到对面的底线返回。休息时间为两到两倍半的跑动时间。

2.以尽可能快的速度跑五个半篮球场长度的距离。从这个底线到那个底线五次，然后再返回到中场。

3.站在箱子前（开始高度一般是20~30英尺），尽可能的跳得高，然后轻轻的落在箱子上。然后下来，重复跳10次。

4.通过双手绑5~ 10磅的哑铃，开始练习负重跳箱子。在10次跳跃练习中，运动员不能跌倒。负重练习的时候，运动员不能摆臂，双手应固定，或伸直、或轻轻的弯曲。

5.两名队员面对面站立，中间相距大约10~12英尺。两名队员用跟部接触地面，都保持深蹲姿势，膝盖在脚的正上方，抬头，两肩向后收，臀部降低到膝盖位置。保持这个姿势，双手头上反弹传球20次。

提高体力是一个坚持活

楼主可以选一种锻炼肺活量的运动，比如跑步，游泳

但问题是要坚持下去，而且中途不要中断，不要说练几天，休息一天

每天坚持，大概三个月就能看出效果了。

坚持，每天坚持锻炼，有时间的话打到筋疲力尽，就是打到趴下为止，嘻嘻 笑纳。。

多跑步，多锻炼肺活量

跑步一天来回各1000米，不要太多，贵在坚持。

肺活量在杯子里接一杯滚烫的水，然后把它吹凉，中间不要间断。

跑步，每天跑5000米，不过分吧，速度要比较快，可以分开5~10次跑，跑步时注意呼吸，体力就这样练回来

跑步，可以跨栏这样即可以摆酷，还有多蛙跳这样可以提高跳跃能力，还可以把脚绑沙袋

平时的时候多去打篮球。