足球和篮球怎么练好的 足球和篮球怎么练好的快

足球的体能训练方法有哪些？

在练之前先做下有氧运动， 是事半功倍的。 这是非常科学的在体能训练中应认识和把握下面几个问题：

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一是正确认识体能训练的系统性

体能训练项目多，能充分锻炼人体各部位的机能，应全面施训，训练中多以挖掘人的潜能，发挥肌肉的能量和提高动作的协调性为主要目的。在力量训练中要以爆发力训练为主，以适应消防技能训练中的速度要求。在耐力训练中应注重不断延长官兵的体能极限，适应长时间作战的需要。

二是正确认识训练的可行性、针对性

训练的实施注重要循序渐进，根据人员的整体水平制定、标准应逐步提高。不可好高骛远，影响官兵的训练积极性，更忌“三天打鱼，两天晒网”，不能持之以恒。应在人体肌肉运动与恢复的周期中反复施训，根据不同年龄段，不同岗位，不同身体素质等情况具体区别对待，保强项，攻弱项，使官兵体能得到均衡发展。

三是正确认识动作的规范性

规范的动作是训练出成效的关键，正确的动作能有效训练人体的机能，同时在提高成绩上收到事半功倍的效果。

四是正确认识训练的全程性

应克服准备活动就是打场篮球，跑几圈的传统误区。准备活动也应遵循从点到面、从部分到全面、从缓到疾、从放松到紧张的规律，将人体各部位、各关节都活动到、活动开，准备活动时间应控制在15分钟左右，以身体发出微汗为适宜。每一训练项目结束后应组织好放松，在运动中的放松地慢跑、慢行，或相互踩压、搓揉、拍打放松，使肌肉松驰，恢复弹性，有效营养肌肉纤维，达到提高爆发力的效果。

另外，还应正确把握体能训练对官兵情绪和心理的影3响。内容简单、方法单调易使官兵产生枯燥烦感，易挫伤积极性，不利于树立训练的自信心。反之，体能训练成绩的不断进步则能极大的鼓舞练兵的积极性，同时对培养襟怀坦白自信心增加起到作用。其实..体能训练是要天天维持的!!多打增加经验才是真的!!还有场上的战术与战略的运用...斗志的提升跟自身潜能激发!!这些你有做到吗!?每种选手的特质特性不同...还要参考你的身形还有体格的优势...对节奏的感觉!!因为每人不同所以针对的练习也会不同!!......例如一个旋踢..你有多少踢法....你能怎么踢..你能搭配什么动作踢...你在踢出这一脚之前你的踢的目地跟企图是什么!?要把这讲完实在讲不完......还有你一天花多少时间在练习上面...一个礼拜练几天??一个月你持续几天有练??一年下来你认真练的有哪几天???...不好意思我比较直接!!希望可以帮到你！

一般足球训练就是长跑.

就是速度耐力:

普通的就是一百米冲刺跑!然后不要停!100米过后换步行或者放松跑!大概60到70米!后接着100米冲刺!这样持续3到4千米! 一次!(要注意随时留意心跳频率.)

如果是业余训练!则根据个人情况简短!

速度耐力!和变速跑为主!

普通的长跑只能练到肺活量!但足球运动耐力是爆发力,冲刺力,和耐力都不能少的运动.

要坚持才能看出效果.

上面说的是体能不是爆发力1

一般体能训练都以耐力为主..主要就是长跑.

还有一种就是无氧耐力训练.对足球运动元非常有用!

就是速度耐力.也要分很多种!

普通的就是一百米冲刺跑!然后不要停!100米过后换步行或者放松跑!

大概60到70米!后接着100米冲刺!

这样持续3到4千米! 一次!(要注意随时留意心跳频率.)

如果是业余训练!则根据个人情况简短!

其实耐力训练有很多方法!

都是要坚持才能看出效果.

速度耐力!和变速跑为主!

普通的长跑只能练到肺活量!但足球运动耐力是爆发力,冲刺力,和耐力都不能少的运动.

足球体能训练方法有很多种的

高一体育课选修篮球，足球，平时是怎么练的？上课要跑步吗？考试考什么？(这两年的高中生回答)

上课前的预热肯定要跑步，上课内容主要是传球和盘带，射门，不练体力，不用担心。

单人考试就是绕桩盘带然后射门，双人一起多次传球射门。

天天练

足球跟篮球类的基础知识怎么去学习？

多看视频，多看战术讲解，多看比赛录像回放，多跟球迷聊球，融入这个圈子，你会学习的更快。只要爱上足球，你就已经走上了解的路了。

连续看一个赛季的比赛，比如德甲英超亚冠nba

慢慢的就开始熟悉球队和现役球员了

然后再考虑接触更多的东西，都是这么过来的

怎么提高足球和篮球的控球能力？

多做练习，可以上网搜索下明星的训练方法，但是实战也是必要的，不要怕对手，也不要怕丢球，多锻炼，控球能力自然上去

看灌篮高手就知道了，(^__^) 嘻嘻……

多多练习撒

怎样练好足球、篮球、羽毛球、网球、排球、棒球、台球和乒乓球？

这么多都要练？还要练好？

手脚利索不？身体素质咋样？身高如何？年纪？

你是想在这几个里面选一到两个吧？

建议足球，台球吧，

要学好无非就是勤学，多练，找师傅学，看录像学，；持之以恒，刻苦训练；没有秘籍。

给你个建议，人的精力有限，时间也有限。所以，挑出来一两个你喜欢的运动来玩。这样，比较容易提高。你也不会太累。。魁梧就选篮球，灵活就选羽毛球。其他我也玩的不多。没发言权。呵呵

先吃胖，练身体素质！

去公共场所和别人一起练吧 约这些爱好的哥们姐们一起练

先把自己当球打

只要活的够长!!!

基本功