篮球如何防守比自己胖 篮球怎么防守高个子

打篮球怎么防守胖子突破？那个胖子速度不慢的 突起来挡不住 运球也不错

防胖子突破的话，就是掌握他的重心，贴着他的重心，不要让他起速或者，过掉你 就可以了

篮球如何防守比自己胖 篮球怎么防守高个子

如果胖子左手运球，那么俯低身子，用右手架在胸前扛着他，然后左手拨他的球，或者舒展开防止他投篮。。。如果他是右手运球，则交换位置。。。还有，如果他在交叉运球，你就要集中注意力在篮球落地的瞬间伸手拨球抢断，很有效，随便哪只手。。。

遇到胖子，千万要保护好自己，这是前提！

我曾经被胖子突破时撞得肋骨隐裂，很惨，休息很久。。。所以建议一只手能用来扛着。

那胖子准吗 我说的是远投和三分，如果准的话就贴身防，不准的话就站在颜内，要扎好马步就行

贴身紧跟加干扰~！

做好预判，提前防接球，如果在身后，可以提前绕前防守，如果在身后，可降低重心，假装左侧发力，让其感受的你的左侧力量，比起右侧发力，在其放球时，突然将球截下。

嘿！~学会站个好位！~让他带球撞人！~

造规

打篮球如何才能防好胖猪啊？

一直跟着他，如果是打得好的胖子你就不要去防他了，叫打得好的去防，如果是打得不怎么样的，你一直跟着他，他如果撞你，你就往后退一步，要在自己能冒的范围之类就可以，一投就冒，冒不到也能吓着他

身体重心放低 用小臂顶着他的腰 但肘部不能动作太大 防止他靠打到篮下与转身

看他具体说明位置，要充分利用胖子的速度慢的特点，避免跟他身体接触，都知道胖子一般都靠身体吃饭！

我上初中，爱打篮球，但是力量不怎么好（投3分）还是可以的，注要是防守。我一般防比自己胖的人

投3分用的是手腕和手臂的力量结合。。。

防守更多的是用全身的力量。。。

练哑铃，拉弹簧（不知道学名是不是这样叫）

有很多都是很有针对性的力量训练工具。。。

其实，游泳也是非常有助于提高你体力和体魄的。。。

可以让整个人肌肉结实。。。

练力量的人，千万注意要平衡循序发展。。。

千万别太剧烈连续运动，以免造成身体损伤。。。

另外，打篮球防守的话，下盘也一定要稳。。。

尤其内线。。。

多跑步，小腿肌肉很重要。。。

防守时脚步跟得上同时跑得足够快的话。。。

加上一定的弹跳。。。

防守就很有优势了。。。

还有就是老问题——不要轻易起跳。。。

打球还是要靠自己注意场上的瞬息万变。。。

留意对手的技术特点，采取有针对性的策略。。。

就可以事半功倍了！

YEAH。。。

平时有空健身...自己多在饮食方面下功夫（如牛肉 鸡蛋 牛奶等高蛋白的食物）...配合身体锻炼...如果没空健身...做些俯卧撑就不错...要坚持...哑铃也可以...还有多练练折返跑...还有长跑...除了对腿部肌肉有用（弹跳也是关键）...对体力也是一种训练...

适当力量训练。也可以在篮球场上练，球打板，然后跳起接球再把球打到板上，一直接，弹跳，力量一般都可以练到。实在不行，多投点篮

如何抗身高不多，但是体重比自己重的人单打（篮球）

他挤你？你正好造个进攻犯规。如果使劲挤配合一些夸张动作是要算进攻犯规的。

贴住他。你必须在速度或者弹跳上比他有优势吧。不要想着抢断什么的。贴身防就好了，限制他的投篮，封眼都是可以的。就只有这么简单。他进攻时，持球时保持一小步距离，运球时贴住他。进攻时不要一味的乱闯。节奏很重要。各种假动作都可以做。