篮球急速恢复训练 篮球急速恢复训练视频

怎样快速的恢复自己篮球竞技状态？

简单，你先做基本的动作——拍球（左手拍到右手在拍到左手），拍了一些时间的时候，你会觉得你的手会变灵活的，那时你在做一些较难的动作。切记一开始不可做一些比拍球还难的动作（像跨下运球就比拍球难）。 很多人为了迅速找回以前的手感，他们都不从基本的练起，其实那是错误的。

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打篮球时如何在赛场上快速恢复体力？

1.

泡个热水澡,我们运动完后有条件的泡个热水澡,可以放松身心,减轻我们的疲劳,还可以使肌肉放松,避免第二天会出现肌肉疼痛的问题,这样对于恢复我们身体也是有一定的帮助.

2.

饮一杯盐水,运动过后,我们出了大量的汗,体内可能会出现渗透压不平衡,我们可以自己配制一杯盐水(浓度接近生理盐水0.9%)补充体内的钠离子

我觉得要想快速恢复体力，可以喝点功能性饮料，比如红牛脉动之类的。也可以吃一点巧克力或者是士力架。这样应该对恢复体力很有用吧。

打篮球的时候会快速地消耗体力，可以吃一些高热量的食物或者是运动饮料补充电解质等等，这样可以比较好地恢复体力吧。

打篮球的时候会快速地消耗体力，可以吃一些高热量的食物或者是运动饮料补充电解质等等，这样可以比较好地恢复体力吧。

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如何快速恢复篮球技能？

我觉得主要是力量，你要是一年多，半年多没摸过球了，再打球的挑战是体能和力量，尤其是手腕的力量。跑不动，投不远，这才是难解决的，手感球感热身之后慢慢就能找回的，所以平时的体能训练不能丢下。手腕手要有力。体能只要不是天天不动基本也没太大问题，只不过在很久没打过球之后次打球的后果是全身酸疼，几天都走不动路。

你需要确定的是，你不是一回来打球就是开始全场5v5的强度，肯定也就随便玩玩，恢复恢复；跑跑步恢复体能，没事拍拍球，运球，投篮恢复手感。这两点很重要了。 然后，上面的情况就是人少或者自己一个人单玩，慢慢恢复。。。总之不能急。 ，该有的都有了，有伤的话就注意点，别太拼命了，咱是锻炼身体，不是让身体残废。

实战中，我跟前几位回答的朋友们意见相符，应该从防守做起。基本的滑步、协防、篮板多做做，对熟悉篮球场，熟悉对抗很有好处。另外，对于实战基本的建议就是先做地板流，打得合理一些，以投篮、策应为主。

打篮球不是说会运球会投篮就是懂得打篮球的！对于真正理解篮球的含义是要靠自身的努力训练~从训练和实战中累积经验~并形成意图存进脑海里的！每一次看似平常的运球和投篮都可以为你将来打下坚实的基础！有了技术~也要有对篮球的领悟和意识！你才能算得上真正的会打篮球！

篮球重要的肯定就是投篮了噻！ 然后是运球。 这两点都是必须培养手对球的感觉的，主要是对球的大小和纹路的熟悉。就是通常说的球感。 这是需要一个过程的。 你可以多摸摸篮球，多拍拍篮球，自然就熟悉球的感觉了。 必须要熟悉球，才不会运丢球，命中率也才能够提高。

首先练练运球，做几个你以前熟悉的简单的动作，然后由易到难，投篮的恢复要对着篮筐多投球，没有捷径。其实时间间隔不长，稍微练习很快能恢复的。篮球，关键还是多多碰球！

久了不摸球之后的感觉就是球感的生疏，因此先从无对抗的基本训练开始。如果条件允许，建议做全场的运球+上篮练习，和原地、运动中的基本投篮练习。保证一定熟练度之后，根据场上位置的不同，可以进行一些有针对性的训练，如三分球，勾手等等。大概需要两至三次。

虽然受身高限制，之前从没有玩过背打技术，现在也在学，毕竟现在已经不需要对抗专业队伍了，野球场背打还是要比无节制的突破跳投更简单、更实用。但背打的前提是要有一手很准的篮子以及扎实的下盘力量，而且我这种身高，假动作必不可少，也在看集锦、学习假动作。

篮球教学：在对抗过程中经常容易受伤，教你如何快速恢复！篮球教学：在对抗过程中经常容易受伤，教你如何快速恢复！篮球教学：在对抗过程中经常容易受伤，教你如何快速恢复！

篮球技术怎样进行恢复性训练？

分类: 体育/运动 >> 篮球

问题描述:

对于我这个20岁的小伙子啊~~~

解析:

篮球是用手的嘛，所以：

1-从拍球开始，这样可以让你的手臂肌肉先恢复。

2-然后再带球跑，顺便上篮什么的，这样是让你腿部肌肉再恢复。

3-接下来是禁区内投篮，这种短程投篮会让你找到以前投篮时的感觉。在那几个点上按顺序练习，这样不会腻嘛。

4-然后再在三分以内练习投篮，同时进行运球练习，结合起来练习突破上篮，急停投篮等。

这样子基本就可以了。

我如果好几个月没有打篮球的话，用的就是这个方法哦~

剧烈篮球运动后怎样才能快速恢复

呵呵~！

兄弟~！

我也是篮球爱好者，以前也是不科动，现在一身都是伤~！

看着上面的朋友说的文皱皱的，那我只谈哈自己的心得嘛~！希望你不要整得想我这样

首先我觉得一定要在开始前热身，其实这挺重要的，不然根本打不开，要影响状态~！

以拉韧带和关节的活动为主吧，特别是腿上的韧带和背上的，然后就是膝盖和脚踝~！

我的伤都在这里~！

然后完了一定要放松肌肉哈，拍一下或锤一下小腿和大腿，背上还有手臂~！

如果有条件能倒立一下，因为这样能促进血液会流，对腿上有放松作用~！

然后喝水我觉得还是矿泉水，感觉那些运动饮料没广告里打得实在~！

能带水去比较好，因为可以在水里加些盐~！

如果有扭到的关节趁体温没下来时冷敷一下~！这样第二天舒服些~！也好得快些~！

然后就是洗澡一定洗热点~！不过要等冷敷后过会儿来~！

能在浴缸里泡泡~！呵呵~！但不要泡久了~！水也不要太烫，不然昏过去都不知道~！

顺便说一下，休息时一定披好外套，不然很容易感冒~！

我是深有体会的~！哈哈哈~！

看起来挺麻烦~！不过稍微注意一些东西其实都够了~！

首先必须漫步几分钟，然后去喝点暖开水，再休息几分钟，就OK！

喝点能量饮料，要适量。

饮佳得乐 或者 宝矿力