怀孕初期吃什么 怀孕初期吃什么水果好

刚怀孕饮食要注意什么

3、白菜奶汁汤：白菜切成条放入水中煮熟捞出，锅置火上放入食油烧热倒入汤，再加入味精、精盐、白菜，烧一两分钟，再放入牛奶，等汤汁烧开后勾入淀粉，淋上鸡油即可上桌。

相信各位女性朋友平时一定很注意饮食的营养健康，毕竟厨房是我们女人的战场。平时我们最多关心的是家人饮食健康或者体型保持方面。但是其实刚刚怀孕的饮食也是相当重要的，这对肚子中的宝宝起到很大的影响。那么，刚怀孕饮食要注意什么?

怀孕初期吃什么 怀孕初期吃什么水果好

怀孕早期，即头3月，胎宝宝的关键器官已分裂而成，但生长发育速率比较慢，孕妇每日只需要提升209干焦(50大卡)的`发热量就可以了。这阶段，孕妇因为受内分泌和精神要素的影响，通常有恶心想吐、呕吐、厌食、挑食等状况，肠胃作用减少。

刚怀孕饮食要注意什么

大多数怀孕女性在早期都会出现强烈的孕吐反应。孕吐反应轻的准妈妈偶尔恶心呕吐，几天出现一次。一部分反应强烈的准妈妈，吃什么吐什么，不吃也吐，并且呕吐时间也不再限于早晨，而是“随时随地都在吐”。怀孕初期饮食上要注意以下原则：

1、选择促进食欲的食物。

多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

3、想吃就吃，少食多餐。

特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

胎儿在孕妈内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。

5、妊娠剧吐，甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养。

可以尝试帮助缓解妊娠反应的几款果汁：苹果柠檬汁：柠檬有助于孕妈妈安胎助孕，故柠檬有 “宜母子”之称，苹果酸甜可口，可用于缓解孕吐;番茄木瓜汁：番茄富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，木瓜具有调理脾胃、激发食欲的功效;甘蔗汁：将甘蔗绞成汁，滴几滴生姜汁，做茶饮，在饭后或者饭间食用，可以帮助缓解反胃呕吐，有明显的止吐效果。

怀孕初期应该遵循营养全面、科学搭配的原则，避免怀孕初期营养不良或营养过剩造成的滑胎。因此对于孕妈咪的饮食应注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和性强的食物。另外，食物的选择不仅要考虑营养全面性，还有适当的照顾到孕妈咪自身的口味。

1、供给充足的热量：

孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸注意事项：以上我们分别介绍了怀孕1个月，2个月，3个月时的食谱，这些食谱营养全面而且非常适合怀孕早期的孕麻麻，不但补充了各种营养元素，而且还可以有效的缓解孕吐的症状。孕麻麻可以根据自己的喜好来调味，如果不喜欢吃辣椒或者花椒的，就可以不用放这些，用的食材做出原汁原味也是非常不错的选择哦。奶、坚果等。

2、供给充足的蛋白质：

孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的，其原因是容易消化，氨基酸齐全。

3、摄入充足的维生素：

女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的，因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。富含维生素的食物：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪等。

怀孕初期吃什么好

此时胎儿的发育还需要足够的蛋白质，多吃蛋白质含量比较丰富的食物，是能够促进胎儿发育的。鸡蛋当中含有优质的蛋白质，所以每天吃一个水煮蛋，对孕妈妈和胎儿都非常有好处，除此以外，孕妈妈们还可以吃一些肉类，肉类当中的蛋白质占比非常的高，所以肉类也是孕妈妈们获取蛋白质的重要来源。有很多妈妈担心自己吃了过多的肉类会长胖，此时我们可以选择一些脂肪含量比较低的肉类食品来食用，比如说鸡肉或者鱼肉等。

大多数怀孕女性在早期都会出现强烈的孕吐反应。孕吐反应轻的准妈妈偶尔恶心呕吐，几天出现一次。一部分反应强烈的准妈妈，吃什么吐什么，不吃也吐，并且呕吐时间也不再限于早晨，而是“随时随地都在吐”。那么怀孕初期吃什么好?怀孕初期饮食上要注意什么呢?

怀孕初期吃什么好

3、想吃就吃，少食多餐。特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

4、每天补充叶酸400-600微克。胎儿在孕妈内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。

5、妊娠剧吐，甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养。

怀孕初期食谱

饮食健康对怀孕初期的妈妈是很重要的，孕妈妈食用正确的食物，可从中获取各种丰富的矿物质和维生素，不仅增加自身的抵抗力，还摄取了营养，对胎儿和自身健康是很有好3、多吃谷物、花生仁：这种食材中带有很多便于消化吸收的蛋白、维生素b2和C、铁和优质蛋白质等。处的，下面就几种怀孕初期食谱，供孕妈妈参考。

一、香菇肉粥，材料：猪绞肉100克，香菇2-3朵，芹菜、虾干各30克，红葱头2-3粒，白米50克调味料：A料：酱油一小匙B料：胡椒粉1/8小匙

1、虾干、红葱头、芹菜洗净，分别切细末。

2、香菇泡软，去蒂、切丝;绞肉放入碗中加一半A料拌匀备用。

3、白米洗净，放入锅中加2杯半水大火煮滚，改小火煮成半熟稀饭。

功效：香菇富含维生素B群及多量的钾、铁，可降低血中胆固醉及预防高血压、肾病，更能增加抵抗力。稀饭的浓稠度可视个人喜好而调整，通常冷却后会较浓稠。爆香红葱头时，颜色勿爆得午餐：小白菜虾皮汤一碗，口蘑炒芦笋一份，青椒肉丝一份，二米饭一碗。太焦黑，以中火较适合。

二、肉末炒豌豆，原料：鲜嫩豌豆100克，猪肉50克，葱姜各适量。

1.豌豆洗;争，猪肉剁成肉糜.待用。

2.油温热后，放入葱、姜煸炒出香味后.放入肉末，喷入少许料酒.加酱油煸炒.然后放入碗豆，调味后，用旺火快炒.炒熟即可。

功效：每100克豌豆中含叶酸82.6毫克.是蔬菜中叶酸含量较高的品种。

三、山鱼片汤，原料：山一段，石斑鱼200克，桑椹子10克

1、山1段削皮，切小块备用。

2、桑椹子10克放入高汤内，用大火煮开后，转中小火煮12-15分钟至山熟软。

3、放入石斑鱼片200克续煮2分钟即可食用。

适用症状：妊娠晕眩，补充孕妇营养，具养胎作用

功效：1、山可补虚羸、长肌肉、增气力、益颜色、润皮毛、助消化，相当适合孕妇食用。2、桑椹子为桑科落叶乔木桑树的果实，其功效为养血滋阴，可改善阴虚肝阳上亢所致的眩晕失眠。

四、鲜奶四蔬，原料：花椰菜、西兰花、生菜、甜椒各50克.椰汁20毫升，鲜奶50毫升.糖、盐各适量。

1、把所有原料切成小块，用滚水焯熟，沥干待用。

2、素上汤煮开，加入面粉慢火搅匀.再加入糖、盐、椰汁、鲜奶，煮滚即离火。把制作好的奶汁淋在鲜蔬菜上即可。

怀孕前期的饮食吃什么好

铁质不足会导致胎儿智商低。怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈：很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。

准妈妈在怀孕这一特殊时期的饮食尤为重要。下面小编介绍下怀孕初期可以常吃什么食物，给刚怀孕的妈妈们参考参考！

午餐：时蔬牛肉面一碗。

食物1：木耳

食物2：大蒜

食物3：核桃仁

核桃仁不仅具有食用价值，也具有用价值。它含有蛋白质、维生素E等营养物质，具有补肾、养肝、健脑、壮骨等功效。准妈妈常吃核桃仁，不助于促进胎儿骨骼、毛发和细胞生长发育，还可预防妊娠高血压综合症的出现。

食物4：海2、选择容易消化的食物。如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。带

海带营养丰富，富含蛋白质、氨基酸、维生素、无机盐、微量元素等营养物质，对于女性来说海带中的碘可以降低体内雌激素水平，帮助卵巢恢复正常机能，改善内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。

食物5：藕

藕有很高的用价值，含有丰富的钙、磷、铁、维生素、纤维素等营养物质。怀孕初期准妈吗可以用小火煨烂，切片加适量白糖或蜂蜜食用，有安神入睡的效果。此外产后还可以食用藕消淤。

怀孕初期吃什么好？？？

刚怀孕的孕妇，适量吃些富含优质蛋白质的食物、含维生素的食物以及含植物脂肪的食物比较好。

1、富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育。所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类以及奶类食物等。

2、含维生素的食物，维生素具有调节体内物质代谢的功效，可以帮助身体排毒，有利于胎儿的发育，刚怀孕的孕妇应适当增加维生素的摄入量，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，如、芹菜、苹果以及桃子等。

3、含植物脂肪的食物，怀孕期间脂肪除了可以给孕妇提供能量外，也会参与人体组织的构造，为胎儿的生长发育提供磷脂以及胆固醇等营养物质。所以刚怀孕时，孕妇要适量进食含有脂肪的食物，动物脂肪含过多的饱和脂肪酸，容易引起心脑血管硬化，因此要选择植物脂肪，如葵花籽、花生、核桃等。

一周七天营养食谱安排如下：

周一：

午餐：莲藕排骨汤一碗，香菇青菜一份，玉米胡萝卜 4、补充维生素多的食物炒虾仁一份，芝麻米饭一碗。

加餐：苹果一个。

晚餐：紫菜豆腐羹一碗，素炒茼蒿一大蒜是大家餐桌上最常见的食物，它含有多种营养物质。具有抗炎灭菌、降低血脂、延缓衰老、预防、预防关节炎等作用。怀孕初期准妈妈常吃大蒜有益身体健康，但是不可多吃生蒜，以免肠胃，引起不适。份，西葫芦鸡丁一份，芝麻米饭一碗。

周二：

早餐：豆浆一杯，茶叶蛋一个，菜包子一个。

加餐：橙子一个。

晚餐：银耳莲子羹一碗，蒜蓉娃娃菜一份，清蒸鲈鱼一份，二米饭一碗。

周三：

早餐：牛奶燕麦粥一碗，煎鸡蛋一个，杏仁8粒。

午餐：香菇乌鸡汤一碗，素炒圆白菜一份，洋葱猪肝一份，米饭一碗。

加餐：雪梨一个。

晚餐：西红柿豆腐汤一碗，蚝油生菜一份，酒蒸文蛤一份，米饭一碗。

周四：

早餐：豆奶一杯，小葱鸡蛋饼一张。

加餐：奇异果两颗。

晚餐：萝卜丝银鱼汤一碗，干煸花菜一份，红烧大虾7只，山米饭一碗。

周五：

早餐：芥菜鲜肉小馄饨一碗，凉拌海带丝一碟。

午餐：青菜蘑菇汤一碗，蒜苔肉丝一份，西红柿鸡蛋一份，红豆米饭一碗。

加餐：香蕉一支。

晚餐：鱼头豆腐汤一碗，酸辣大白菜一份，可乐鸡翅2只，红豆米饭一碗。

周六：

早餐：八宝粥一碗，虾皮蒸蛋一份，蒸南瓜一块。

午餐：时蔬三鲜米粉一碗。

加餐：草莓一碗。

晚餐：米蛋花羹一碗，木耳青笋一份，黑椒牛柳一份，米饭一碗。

周日：

早餐：酸奶一杯，生菜火腿三明治一个。

午餐：萝卜羊肉煲一份，黑豆米饭一碗。

加餐：木瓜一碗。

晚餐：小葱蛋花粥一碗，捞汁秋葵一份，香煎银鳕鱼一块。

刚怀孕初期吃什么好呢?刚刚怀孕之后，准妈妈们都非常的担心自己在孕期的饮食，尤其是新手妈妈们，对于孕期饮食营养更是一无所知，刚刚怀孕初期，我们应该吃一些能够给胎儿提供足够营养的食物，接下来我们就带大家去了解一下刚怀孕初期应该吃哪些食物才对宝宝好。

刚怀孕初期，胎儿的发育需要足够的钙质，所以这个时候的准妈妈们应该多吃一些含钙量比较高的食物，除了我们平常经常喝的牛奶当中含有足够的钙质之外，在很多好产品当中，都含有一定的钙质，比如说海带，紫菜，虾皮等，因此每天我们可以吃一些海带，或者喝一碗紫菜虾皮汤，能够起到很好的补钙功效。

怀孕初期多吃富含矿物质的食物也很重要，尤其是锌和硒，叶酸等微量元素能够促进胎儿的神经发育，预防神经畸形，所以这段时间当中孕妈妈们也要多吃富含这些微量元素的食物，很多蔬菜和水果都包含这些营养，是孕妈妈们的。

刚怀孕吃什么对胎儿发育好

2、凉拌猪肝：青瓜洗净切成薄片，熟猪肝去筋，切成薄片，然后将香菜和海米处理一下，将所有食材倒入盆内放入盐，白糖，醋，酱油，辣椒油，蒜，姜进行腌渍，装盘即可上桌。

刚怀孕吃什么对胎儿发育好

4、每天补充叶酸400-600微克。

刚怀孕吃什么对胎儿发育好，怀孕早期是孕妈妈比较难熬的时日，在怀孕的初期，胎儿生长不会太快，所以孕妇需要的量也较小，怀孕初期我们需要补充一些营养，以下分享刚怀孕吃什么对胎儿发育好

早餐：牛奶一盒，溏心蛋一个，提子吐司两片。

刚怀孕吃什么对胎儿发育好1

1、多食新鲜的蔬菜水果：可供求平衡孕妇对维生素D、C及其钙和铁的要求。

2、多吃杂粮：少食特制的米、面，由于苞米、小米等杂粮含维生素b2和蛋白比稻米揉面多。

4、每日能加食1牙龈炎2个生鸡蛋：蛋类食品带有丰富多彩的蛋白、钙、磷和各种各样维他命。

5、多日晒：使机体造成多种多样维他命d，以确保胎宝宝骨骼生长发育的需要。

怀孕早期吃什么食物安胎?

在怀孕期，铁、钙、叶酸片是最应当变得重要的营养元素。在墨绿色、多叶蔬菜水果中，这3种物质的成分。权威专家建议，尽可能挑选全麦面包、黑色食物，多吃色彩艳丽的蔬菜水果。

例如，能够适度多吃红薯，少吃土豆;多挑选西兰花而不是莴苣。而在怀孕的前3月，孕妇通常精神疲惫，这时候要吃猪瘦肉、豆类食品，多喝牛奶，以保证每一餐饭常有充足的蛋白。自然安胎主要是休养，吃保胎丸。

因而要以健脾和胃的食材主导.不必吃油腻感的东西，是少吃多餐，正餐以面点、白米饭主导，佐以健脾养胃的副食，如豆干、卤鸡腿、糖炒栗子、苹果、山楂果等。

刚怀孕吃什么对胎儿发育好2

孕早期（1-3月）食谱

怀孕1个月食谱：

1、番茄烧豆腐：将番茄去皮切片后下锅翻炒，然后加适量清水烧开，水开后放人豆腐块和糖、酱油适量，加少许盐、烧透即可。这道菜即营养又开胃，很适合孕早期呕吐厉害的孕麻麻食用。

2、花仁猪蹄汤：将猪蹄砍成3厘米块，冷水下锅将血水抄一抄，锅置旺火上加入清水适量，下入处理过后的猪蹄，烧沸后捞尽浮沫，放进花生米、生姜，盐继续煨炖两个小时，出锅前撒上胡椒粉、味精即可。

3、清蒸鲈鱼：将新鲜鲈鱼宰杀后处理干净，然后用料酒，葱，姜，蒜，胡椒粉腌渍五分钟，然后放入笼中蒸15～20分钟，上桌前淋入酱油，少许食醋，用热油浇在鱼身上即可食用。

怀孕2个月食谱：

1、白萝卜炖羊肉：将羊肉切成小块，白萝卜洗净切成小块，将羊肉、生姜、食盐放人锅内，加入适量的水，置武火烧开后，改用文火炖1小时，再放入萝卜块煮熟，出锅前放入香菜、胡椒即可。

怀孕3个月食谱：

1、红烧鸡块：将新鲜的鸡肉处理干净，宰成小块用盐，料酒腌一腌去腥味，锅置旺火上放入食用油，将腌渍好的鸡块放入锅内翻炒，很到鸡皮颜色变黄后加入适量清水，然后加入红萝卜，枸杞，大枣一同焖煮三十分钟，等到锅里的汤汁快收干净时勾入欠粉起锅装盘。

2、牛肉土豆丝：将牛肉切成丝用酱油、料酒腌渍，土豆洗净切成丝，锅内下油将牛肉丝下锅干炒后，将土豆丝放入再加入酱油、盐及咖喱粉，用旺火炒几下即成。牛肉中富含铁、维生素B2、烟酸等，很适合怀孕早期的孕妇食用。

3、五彩鸡丁：将鸡胸肉切小丁，用盐、砂糖、醋、酱油、清水、生粉调成汁备用，锅烧热倒入油，放入干辣椒和花椒爆香，放入鸡丁炒至变色后，将青红椒粒、甜玉米粒、青豆粒放入，翻炒10秒钟，倒入调好的料汁，出锅前撒上熟白芝麻即可。

燕窝富含蛋白和燕窝酸，燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效，燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。

刚怀孕吃什么对胎儿发育好3

对胎儿智力发育好的孕妇食物

1、多吃增加胎脑细胞数量的食物

胎脑细胞的数量，在孕期8周时约有100个，到第19周的孕期时，可能已增加到200亿个细胞，之后就会渐减，到出生时正常的新生儿最少都有100亿个脑细胞。

产前智能提升的两个功用，就在使宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的形成，及尽量避免胎儿期后半期脑细胞的渐减。避免脑细胞减少的方法是多为胎儿做智能提升课程，增加脑细胞形成的方法则是在孕期零到19周期间，多吃些会帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物。

食物：蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等，基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。

2、补充促进胎脑速增配线的食物

从怀孕第18周开始，脑细胞数量的增多已近峰，但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝，此时孕妇宜多食用一些能促进胎脑速增配线的食物。

这 些食物不但能帮助胎儿的大脑更快地多生出一些神经配线，对孕妇本身还有一个额外的好处，就是使她有更佳的记忆力。原来这些促进胎脑速增配线的食物都含有一 种共同的营养素，就是记忆胆素(胆素：是人体的必需营养素，虽然它被归类为维他命一族，但跟其它维他命不一样。这是因为，胆素能在肝自行合成，而且人体 对它的需求量远高于其它维他命)。

食物：花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、海苔等等

3、补充铁质的食物

补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充，同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。富含维生素c的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。

智力食物：瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。

均 衡提供胎儿发育所需的营养。怀孕时你可能会更加注意饮食，但是任何人都无法做到万无一失，每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如 制造血红细胞的叶酸和维生素b12，可预防胎儿先天性畸形的维生素c，强化骨骼的维生素D，以及有利于胎儿大脑发育的锌。

注意事项：如果因为补充维生素导致肠胃不舒服，不要马上抛掉不再服用，可以试试在吃饭时服用或者咨询医生是不是可以换一个牌子。

食物：橙汁、红辣椒和草莓。

刚怀孕吃什么东西好

2、选择容易消化的食物。

怀孕初期首先1、选择促进食欲的食物。多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。

其次怀孕初期需要确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。

孕妇的饮食原则上要多样化，多吃营养高，易消化吸收的食物。蛋白质是生命的基本物质，约占人体干重的40%左右木耳性甘，味平。对于女性来说有益气、润肺、补脑、止血、活血、养颜等功效。此外木耳含铁丰富，怀孕后孕妇常吃可防治孕期出现缺铁性贫血的症状。。胎儿发育，孕妇和乳腺增生等都需要大量蛋白质，所以孕妇要多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，豆制品等;糖主要用于供给能量，孕妇代谢增强，能量消耗大。

因此，大米，白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多，不要吃过多脂肪，防止肥胖，增加负担;平时要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜，白菜等长纤维菜类，有助于防止便秘。胎儿的骨骼，神经，造血器官发育需要大量铁，磷，钙和各种维生素，所以孕期要注意补充这些物质。除了饮食中多吃动物肝，豆类，，贝壳类水产品和牛奶外，可适当服些铁剂，钙片和维生素A，B，C，D等，以防治贫血和缺钙。

孕期饮食对于孕妈妈来说非常重要的，那么怀孕初期吃什么好呢?女性怀孕后，胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，并会影响胃肠的消化吸收功能，从而使孕妇产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状。因此，怀孕吃什么好呢?怀孕期间的饮食要选择些酸性食物，为妈妈和胎儿提供较多的维生素C。喜吃酸食的孕妇，选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长，一举多得。

怀孕初期多吃什么比较好

6、多留意补充营养元素：如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类食品、谷物、蔬菜水果中带有铁、锌、铜等、海鲜食品中碘高怀孕初期吃什么保胎。

大部分女性怀孕后都会受到王后般的待遇，因为正在为夫家传宗接代。想吃什么有必然少不了，孕期期间应该保持饮食均衡，少吃或多吃都会影响胎儿的发育。其中会有那么一部分孕妇会有孕吐的现象，那么怀孕初期多吃什么比较好?

怀孕初期多吃什么比较好

大多数怀孕女性在早期都会出现强烈的孕吐反应。孕吐反应轻的准妈妈偶尔恶心呕吐，几天出现一次。一部分反应强烈的准妈妈，吃什么吐什么，不吃也吐，并且呕吐时间也不再限于早晨，而是“随时随地都在吐”。特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。胎儿在孕妈内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥......

怀孕初期吃4、锅中倒入1/2大匙油，放入红葱头以中火爆香，加入香菇和剩余的A料快炒，加入绞肉、虾干炒熟，盛起，加入半熟稀饭以中火煮开小火慢煮约15分钟，再加入B料及芹菜末，即可食用。什么好处多

怀孕第三个月虽然是关键期，但由于胎儿体积尚小，所需的营养不是注重量的多少，而是注重质的好环，尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物，受孕11周以后，由于胎儿迅速成长和发育，需要营养也日渐增多。从这个时期起，不仅食品的质要求高，而且量也逐渐要多。充足而合理的营养是保证胎儿健康成长的重要因素，也是积极开展胎教的基本条件。由于早孕反应，以及增大的子官压迫胃和其他消化器官，孕妇常会出现消化不良，食欲不振等情况。这时孕妇除了少吃多餐外，在饮食结构方面应挑选容易消化的、新鲜的食物，尽量避免吃油炸、辛辣的食物。怀孕第三个月应该每天保证水的供应，养成定时喝水的习惯。西洋参、枸杞子、杏仁都含有钙、铁、磷、钾、锌、硒等无机盐，用它们冲泡成的饮料，不仅可以补充微量元素，而且具有增强机体的免疫力、美白等作用。