怎么样才能让篮球弹起来 怎样才能使篮球弹得更高

篮球怎么样增加弹跳？

我个人认为，一个人的运动能力首先还是要看天赋，其次就是看自己后天的努力。训练弹跳呢就要从田径练起，弹跳跟起跑速度和弹速以及弹跳能力有关，还需掌握一定的技巧。平常时候多跑多跳，在一段时间后你就会明显感到弹跳在进步。冰冻三尺，非一日之寒。还需勤学苦练！

怎么样才能让篮球弹起来 怎样才能使篮球弹得更高

怎么样才能使自己打篮球弹跳更高

怎么样才能使自己打篮球弹跳更高 我自身觉得小腿比较容易长，所以你要加强大腿力量练习，多做蛙跳（一天3组，一组跳60米左右（，单膝跪地（3组，一组40下）和鸭子走（3组，一组走70米左右）。。。。。至于爆发力，你要多练短跑，100米太长了，60米就够了，你要是可以跑到7.8秒就很不错了。。。

怎么样才能使自己打篮球的时候更加灵活

首先先练跑步,锻炼身体的机动性,再要练运球,把跑步和运球结合起来,多练练,会的. 要常打篮球,以便锻练

求采纳

怎么样才能让篮球弹得更高

多练练蛙跳

打篮球时怎么样才能使自己的手感好些

多接触球，多做一些熟悉球性的练习(可以模仿下面的教学视讯练习），和运球、投篮、上篮、运球突破的练习。运球时掌心不接触球，手指和掌沿接触球，熟练后眼睛不要盯着球，要抬头目视前方，练习时要由浅入深，由易到难，循序渐进。

要练习，左右手互动运球，到可以轻松的单手拉球转身.。

重要的是运球节奏，有的人喜欢重,有的喜欢轻，有的喜欢低，有的喜欢高，找到合适自己的.。

手指主要是以拨球为主，双腿一前一后，跨下低运,注意手伸直，但靠手指发力，熟悉后控球更有手感。

练习方法：

1.单手运球100下（右手完了换左手，以下单手运球都这样，不再重复，如果篮球场是空的，建议饶著篮球场以一圈为准）

2.单手身前左右运球

3.单手身侧前后运球

4.双手体前变向运球

5.胯下运球

6.双手背后运球

7.双手原地八字运球

怎么样才能使自己对篮球感兴趣啊?

找到那种成就感啊 就是人家投不进 你就能投的进的那感觉

怎样能使自己打篮球时跳得更高我今年19岁了还能增加弹跳力吗

除了身体素质要求外，还要有非常好的训练方法，建议你去包不篮球族看看，那的练球技术视讯很多，而且论坛技术区很多高手发帖教学讨论，非常好，去看看，好的话给分！

打篮球怎么样才能把弹跳发挥到?

美国闻名纵跳练习, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛劳, 整个过程要15个星期. 对于每个动作专案，假如一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个专案，记住不要休息！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面少20到25cm。（若你觉得轻易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！

此主题相关图片如下：

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫著

2．脚尖抬到点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

此主题相关图片如下：

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.

此主题相关图片如下：

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

此主题相关图片如下：

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

第五项：脚尖跳

1. 将脚尖抬到点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

此主题相关图片如下：

第六项：蹲跳

这一项只在星期三练

1． 站立，怀抱篮球于胸前

2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．

3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，

4． 着地，完成一下．．．

5． 假如要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高

再就是跳的时候尽可能把向前的力转化为向上的力

我是练跳高的这点很重要

就是跳的过程当中

脚后跟先着地 过度到前脚掌 后迅速爆发力

目标就是落下来后和起跳点的距离不是太长

太长说明你没用好力

好了

就这么多吧

祝你成功！

怎么样才能使自己打篮球出手速度快 有力（我很准）就是 没劲

你很准，应该是站在那儿的吧，如果你想速度快点，就试一试戴沙包去打吧。边跑边射球，但我提醒你，射球不一定要快，找到射球点才是关键。

怎么样才能速成篮球带球和弹跳？

带球方法

掌握扎实的运球基本功，这是能顺利突破过人的前提。运球时重心要低且要平稳，运球高度在腰以下，眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。

运球速度要快。带球过人时，很重要的一点就是提起速度，在防守方没反应过来时提前加速，把对方甩开。加速时要看好对方位置，不要撞在人身上，否则可能被判罚带球撞人。

能灵活运用变向运球。变向运球是过人常用的技巧，即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。

及时请队友配合。在运球过人受阻或遭遇多人包夹时，应及时给队友一个眼神，让他过来帮忙挡拆。挡拆即站在防守人员前面不动，帮队友挡住对方行进的路线，使对方失去防守位置，这时就能迅速运球顺利通过。

眼疾手快，抓住对方防守空当。篮球场上情况复杂多变，需要擦亮眼睛，带球过人时要瞄准防守空当，可轻松实现带球过人。但要预防对方两人或多人包夹防守，要是遭遇“关门”就麻烦了。因此要判断好时机和对方防守人员位置再运球，不要硬闯，应注意灵活性。

提高弹跳力方法

半蹲跳

①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前。

②向上跳离地面少20cm到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。

抬脚尖(提踵)

①首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫著。

②脚尖抬到点。

③再慢慢放下，完成一次。

台阶

①找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度。

②尽全力跳开,在空中换脚,再放在椅子上。

③重复2,将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。

纵跳

①双脚放直，与肩同宽，“锁紧”膝盖。

②只用小腿跳。弯曲脚腂，膝盖尽量不弯曲。

③到地时，再迅速起跳，完成一次。这一项很难，可用手帮助起跳。

蹲跳(这一项每周练一次)

①站立，怀抱篮球于胸前。

②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度。

③跳起至8cm-13cm，一定要保持步骤2的姿势。

④着地，完成一下。

⑤如果要跳15下的话，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需尽全力跳高。

珍怎么样提高篮球弹跳扣篮

那就主要提高自身的弹跳能力。主要训练方法就是蛙跳、单 替跳台阶，还有就是站在台阶边缘起身练习。只要是自己的意志力和身高天赋。建议多看看视讯、

打篮球如何提高弹跳力？

1、首先，得爱上弹跳。这不是空话，后面会有具体的提高弹跳的方法，各位不要急。兴趣是的老师，当把弹跳当作是挑战和乐趣的话，不经意间就会比别人多出几倍的练习弹跳的机会。而且随着弹跳的增加，有了自豪感之后更会爱上这项运动。所以，兴趣和弹跳是相辅相成的。\x0d\x0a\x0d\x0a2、弹跳规范动作：规范的弹跳动作可以让你跳的更高，而且养成的习惯很难改，所以把它放在前面。原地起跳动作影响不太大，这里讲讲助跑跳。\x0d\x0a①加速大概留个三四米就足够了，不要太长。\x0d\x0a②按百米冲刺的动作启动，就是说脚尖发力，对于很多人来说很难掌握，多感受这个动作就好了，这对于打篮球的第一步也有很大帮助。双臂摆动起来，跑动开始必须沿着直线，脚尖对着前方。\x0d\x0a③双脚落地前一步右脚向右迈出一小步，脚尖发力，奋力将左脚向前迈出一中步，不要太大不要太小，落地时脚尖朝着左方45°，然后右脚以快速度和左脚呈平时姿势，中间的距离怎么舒服怎么放，大概5cm左右。有些人继续直线。从头直到尾，无可厚非。\x0d\x0a④然后深蹲，力量全部集中在脚尖和脚掌连接的部位，双臂伸直压低，右手准备向上甩。\x0d\x0a⑤奋力弹出，双脚和右手同时发力向上。注意深蹲的时间不能太长，否则冲的惯性就消失殆尽了。手也一定要甩起来。然后是先练单手摸高，这样培养自信。\x0d\x0a⑥空中身体不要玩什么折叠，四肢都尽量舒展开。摸高手那边的肩应该比另一边高。注意这里讲的是右手摸高。\x0d\x0a平时多注意感悟这个动作就可以了。\x0d\x0a\x0d\x0a3、锻炼腿型：说说腿型和弹跳的关系。总的来说，跟腱长而细的速快很多，弹跳也会强，麦蒂就是的说明。小腿和大腿粗的人，暴发出来的力量对于弹跳也很重要，据说举重运动员都可以灌篮，没见过。不过这说明了这个问题。不可否认先天因素，腿型和身高都大部分是天生的，但是我们要做的就是把能做到的做的。腿型要压腿，压韧带，这样才能把跟腱练细。小腿和大腿肌肉都要靠平时艰苦的力量锻炼，下面会做阐述。\x0d\x0a\x0d\x0a4、锻炼脚尖：惦着脚尖在楼梯上，慢慢抬高身体，然后下降，再重复。这是本人练得方法，效果对于不会跳高的人来说立竿见影。跳绳也不错，你也可以惦着脚走路，练百米冲刺，原地脚尖跑，反正就是用脚尖发力。\x0d\x0a\x0d\x0a5、锻炼小腿：感觉和脚尖不多，强行分开脚尖和小腿的锻炼意义不大，这与网络上盛传的不同。\x0d\x0a\x0d\x0a6、锻炼大腿：大腿其实才是决定纵向力量的。负重深蹲是快速有效的，还有深蹲跳，没条件的练练马步和蛙跳也不错。还有其他的锻炼方式本人没试过，不好做讨论，自己也可以用自己想出来的办法，反正殊途同归。\x0d\x0a\x0d\x0a7、腰力：跟腱决定弹速，大腿决定力量，腰力决定力量转化的效率和滞空。引体向上可以很好的练腰，如果你练街舞，那就更不是问题了。

打篮球怎样增加弹跳？

1、弹跳规范动作：规范的弹跳动作可以跳的更高，而且养成的习惯很难改，所以把它放在前面。原地起跳动作影响不太大，这里讲讲助跑跳。

①加速大概留个三四米就足够了，不要太长。

②按百米冲刺的动作启动，就是说脚尖发力，对于很多人来说很难掌握，多感受这个动作就好了，这对于打篮球的第一步也有很大帮助。双臂摆动起来，跑动开始必须沿着直线，脚尖对着前方。

③双脚落地前一步右脚向右迈出一小步，脚尖发力，奋力将左脚向前迈出一中步，不要太大不要太小，落地时脚尖朝着左方45°，然后右脚以快速度和左脚呈平时姿势，中间的距离怎么舒服怎么放，大概5cm左右。有些人继续直线。从头直到尾，无可厚非。

④然后深蹲，力量全部集中在脚尖和脚掌连接的部位，双臂伸直压低，右手准备向上甩。

⑤奋力弹出，双脚和右手同时发力向上。注意深蹲的时间不能太长，否则冲的惯性就消失殆尽了。手也一定要甩起来。然后是先练单手摸高，这样培养自信。

⑥空中身体不要玩什么折叠，四肢都尽量舒展开。摸高手那边的肩应该比另一边高。注意这里讲的是右手摸高。

平时多注意感悟这个动作就可以了。

2、锻炼腿型：说说腿型和弹跳的关系。总的来说，跟腱长而细的速快很多，弹跳也会强，麦蒂就是的说明。小腿和大腿粗的人，暴发出来的力量对于弹跳也很重要，据说举重运动员都可以灌篮，没见过。不过这说明了这个问题。不可否认先天因素，腿型和身高都大部分是天生的，但是我们要做的就是把能做到的做的。腿型要压腿，压韧带，这样才能把跟腱练细。小腿和大腿肌肉都要靠平时艰苦的力量锻炼，下面会做阐述。

锻炼脚尖：惦着脚尖在楼梯上，慢慢抬高身体，然后下降，再重复。这是本人练得方法，效果对于不会跳高的人来说立竿见影。跳绳也不错，也可以惦着脚走路，练百米冲刺，原地脚尖跑，反正就是用脚尖发力。

3、锻炼小腿：感觉和脚尖不多，强行分开脚尖和小腿的锻炼意义不大，这与网络上盛传的不同。

3、锻炼大腿：大腿其实才是决定纵向力量的。负重深蹲是快速有效的，还有深蹲跳，没条件的练练马步和蛙跳也不错。还有其他的锻炼方式本人没试过，不好做讨论，自己也可以用自己想出来的办法，反正殊途同归。

5、腰力：跟腱决定弹速，大腿决定力量，腰力决定力量转化的效率和滞空。引体向上可以很好的练腰，如果练街舞，那就更不是问题了。

蛙跳

为什么刚买的篮球弹不起来

刚买的篮球弹不起来可能有以下原因：

1. 篮球气不足。

2. 篮球皮质太硬。

3. 篮球漏气。

4. 篮球本身质量。

如果排除以上原因，建议您找专业人士检查维修。