五公里二级运动员标准(五公里二级运动员标准配速)

五公里配速 不同人群的五公里配速

不同人员的五公里配速不同，比如女生五公里28分钟，配速5.6，表明身体机能及格达标。男生五公里25分钟，配速5，表明身体机能及格达标。另外初始者大约需要50分钟左右才能跑完五公里，配速10。下面我带大家深入了解一下配速，看看五公里的配速是多少。

五公里二级运动员标准(五公里二级运动员标准配速)

五公里的配速

1、配速是指每公里所需要的时间，是马拉松、公路自行车等长时间耐力运动的训练或比赛术语，通常指行进1公里的用时。

2、如果一个人在标准跑道上跑一圈(400米)需要3分钟，那么这个人每跑1000米就需要7分30秒的时间。这就说明配速为7分30秒。

3、通常徒手五公里：23分钟及格(配速4.6)、21分钟(配速4.2)、海军陆战队20分(配速4)。

4、男子专业运动员的五公里等级标准，二级运动员16分10秒(配速3.2)，：17分40秒(配速3.5)。女子专业运动员的五公里等级标准，二级运动员20分(配速4)，：23分(配速4.6)。

不同人群的五公里配速

二级运动员5公里标准

对于女性来说，5公里跑20分20秒00的成绩是二级运动员的水平，对于男性来说，5公里跑16分10秒00的成绩是二级运动员的水平。

4分的配速对于业余跑者来说是一个非常大的门槛，很多人都气馁了。如果一个跑步者没有专业经验，运动能力弱，要达到这个速度需要很大的努力。5-10公里是简单有效的距离，可以让身体一年四季都保持健康有活力。此外，每天锻炼30分钟对许多人来说很容易。

平均跑速为每公里6分，时速10公里以上，这是大多数业余跑者的一个门槛。许多跑步者在跨过这道门槛时会有很大的成就感。成为半路出家的跑者在这个级别会持续很长时间。有的人经过努力已经突破了这个阶段，有的人一直保持在这个水平，不会有进步。

二级远动员介绍

二级运动员指二级运动员，是在比赛中获得一定成绩就可申报。《中华体育法》第三十条规定实行运动员技术等级、裁判员技术等级和教练员专业技术职务等级制度。2010年修订后《运动员技术等级标准》自2010年3月1日起实施，体育总局2005年10月1日颁布的《运动员技术等级标准》同时废止。不同体育项目的评审标准各不相同。

5公里一般配速多少(5公里配速多少合适)

1、5公里一般配速多少。

2、5公里配速是多少。

3、5公里多少配速算快的。

4、五公里平均配速多少合适。

1.配速是马拉松、公路自行车等长时间耐力运动的一个术语，通常指行进1公里的用时。

2.要想知道一般5公里的配速是多少我们可以先看一下专业选手的情况，再看一般人应该配速多少。

3.的徒手五公里：23分钟及格（配速6），21分钟（配速2），海军陆战队20分（配速4）。

4.男子专业运动员的五公里等级标准，二级运动员16分10秒（配速2），：17分40秒（配速5）。

5.女子专业运动员的五公里等级标准，二级运动员20分（配速4），：23分（配速6）。

6.慢跑5公里大约30分钟-40分钟（配速6-8）一般跑者5公里大约25分钟-30分钟（配速5-6）。

7.所以一般5公里配速是5至6分钟。

五公里配速是什么？

配速是马拉松、公路自行车等长时间耐力运动的一个术语，通常指行进1公里的用时。

专业选手配速：

1、的徒手五公里：23分钟及格（配速4.6），21分钟（配速4.2），海军陆战队20分（配速4）。

2、男子专业运动员的五公里等级标准，二级运动员16分10秒（配速3.2），：17分40秒（配速3.5）。

3、女子专业运动员的五公里等级标准，二级运动员20分（配速4），：23分（配速4.6）； 5公里配速是30分钟，平均每公里6分钟。

找到适合自己的5公里跑配速的方法：

一，运动新手不用考虑配速，完成跑步任务重要。

运动新手由于以前不运动，体能和心肺功能都较弱。一开始，绝大多数人根本不具备5公里跑的能力，更谈不上掌握配速了。

新手跑步锻炼，一开始重要的是适应跑步锻炼的节奏，让身体逐步适应跑步产生的运动反应，慢慢提升5公里跑的能力。

二，已经具备了5公里跑能力怎样配速：

跑步如果只是为了健康，对提升跑步水平没有特别要求的人。这部分人只要能坚持规律跑步锻炼，大致的5公里跑配速在“每公里6分钟”水平上下，不多5公里跑用时30分钟。可以说，每公里6分钟，是大众跑者的普遍水平。

在某个阶段，以“降低体脂率”为目标的朋友，有两种跑法：

一种是采用匀速慢跑，速度很慢，可以慢到没有配速要求。其目的只是为了消耗热量，用于燃脂，却不想过多消耗体力，即不会让自己跑得很累，身体的运动反应比较小。这种情况，只要需要跑完5公里或者跑30至40分钟就行了，速度不速度，不用关心。

一种是采用快慢交替的跑法，也有一些人会将其中的一段采用高强度间歇的跑法，通过制造过量氧耗，来提升跑后的燃脂水平。

5千米跑15分几级运动员

5千米跑15分，如果是女子的话，为一级运动员。如果是男子的话，为二级运动员。

一级运动员的标准成绩男子5000米为14分40秒。二级运动员的标准成绩男子5000米为16分10秒。5千米跑15分为二级运动员的较好成绩，但还未达到一级运动员标准。

一级运动员的标准成绩女子5000米为17分29秒。二级运动员的标准成绩女子5000米为20分20秒。5千米跑15分为一级运动员较好成绩。

5千米赛跑的世界纪录：

北京时间2004年6月1日，在荷兰东部亨格罗举行的一个赛事上，埃塞俄比亚人贝克勒以12分37秒35的成绩打破了同胞格布雷西拉西耶保持的12分39秒36的世界纪录，男子5000米的世界纪录再次被刷新，该项纪录是格布雷西拉西耶在1998年6月13日在芬兰的赫尔辛基创造的。

2月19日的斯德哥尔摩室内赛，埃塞俄比亚的G-迪巴巴在女子5000米比赛中以14分18秒86夺冠，把同胞德法尔2009年在同一场地创下的世界纪录提高了5秒51。

2020年8月14日，世界田联钻石联赛揭幕战摩纳哥站的比赛中，乌干达选手切普特盖在男子5000米比赛中一举打破了尘封十六年之久的世界纪录。切普特盖用时12分35秒36完赛，比埃塞俄比亚名将贝克勒在2004年创造的原世界纪录12分37秒35快出了1.99秒。

5公里跑步的标准是多少？

五公里运动员一、二、标准如下：

5公里的男子一级运动员标准是14分钟40秒00，二级运动员标准是16分钟10秒00，运动员标准是17分钟40秒00，运动健将标准是14分钟10秒00，级运动健将标准是13分钟31秒45。

5公里的女子一级运动员标准是17分钟10秒00，二级运动员标准是20分钟00秒00，运动员标准是23分钟00秒00，运动健将标准是15分钟45秒00，级运动健将标准是15分钟30秒00。另外需要注意的是5公里项目是不区分“手计”和“电计”的，都是统一的电计标准。

跑步的注意事项

1、跑前热身

有些跑者换上装备就直接开跑，没有做充分的热身运动，这样抽筋、跟腱酸痛等毛病会很容易找上门。开始运动时，可以做循序渐进的方式，原地踏步，随后进行跨步，在活动一下各关节，这样就能降低跑步受伤的概率。

2、遵循适时恢复原则

有些跑者经常参加月月跑马、周周跑马，至于频繁的参赛是否值得提倡，这还是要依据跑者的自身条件而定。值得注意的是，无论怎么跑，都要爱护自己身体，在参赛跟休息之间找到的平衡。

3、重视跑后恢复食物

有些人经历长时间的跑步后，极易产生厌食心理，实际上，在你跑完马拉松的45分钟之内不补充能量，接下来日子你的身体就会受到惩罚。美国健身委员会建议，大量运动过后，饮食中碳水化合物跟蛋白质保持3：1为理想。

4、切勿空腹跑步

人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状态。空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充能量和营养物质。如果空腹晨跑，胃容易受到。晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。