好的篮球脚步训练 篮球脚步基本功训练方法

怎样能把自己打篮球时的脚步练的很灵活，，

打篮球时灵活的脚步怎么练

好的篮球脚步训练 篮球脚步基本功训练方法

1.练障碍跑。

2.多做一些侧滑步的训练。

3.练习高抬腿跑步。

4.练习左右叉跑。

5.练习折返跑。

6.坚持做横向侧移,也就是俗话说的螃蟹走,一次两个来回,一十步左右为宜,尽量快,一天坚持做20组以上。

怎么样才能提高自己的篮球脚步有什么有效的训练方法么？

首先 运球一定要稳，稳了之后可以夹杂着变化演变很多种。建议去看下科比的篮球比赛，挺好学他的脚步等很多东西，受益匪浅的 祝你早点成为篮球高手。 望采纳 加分 呵呵

另外看你是打啥位子的，多学点啥位子的明星打法，重要的是基本。

其实我喜欢的是在人群中钻来钻去，尽量避免碰到人，嗯，当然，会有人把你当成疯子的吧。这个训练方法比较有风险。不过个人认为效果还是很好的，起码现在我突破没几个人防得住

朋友，说句实话，提高篮球脚步除了运球之外，重要的是你的脚步，其实就是你的速度，对于练武术的人有一句话，叫做“一力降十会”，对于篮球也一样，“速度和高度制胜”，我曾经和一个学校田径队的打球，人家投篮不准，但就是启动的速度很快，我根本跟不上前两部，所以1对1就没赢过，而且我们学校各个系和体育系的田径队打比赛，基本都不会赢，尤其到了下半场，人家的快攻依旧很速度，也就是说，你需要联系的是让自己跑的更快

基本的就是绕杆过人了，NBA全明星赛技巧赛也要比这个，一个是训练了左右手交叉运球，另外就是脚步的变向动作。在训练的时候你要把杆子当做人，要尽量护球，同时要保证速度，用有效的方式运球。千里之行始于足下，先从基本的开始吧！

快速绕过障碍物，或转身，或侧身绕过，注意控制自己的重心。

个人认为多看些比赛 看比赛时注意看运动员的脚下步伐及跑位 练习脚步首先要练好球感 练好球感就是平常多摸摸球，多拍球 球感好了 步伐就好练了 希望对你有用

多练多总结

怎么练习篮球脚步移动

腿上绑沙袋，然后用脚前后交替做前后步，灵活之后可以用树做假想敌，把靠近书的那个脚当成轴心脚，然后活动另一个脚，引诱对方防守并出现漏洞，或者正对对方，用螃蟹步活动，利用变向甩掉对方，找个NBA里的模型学他，比如韦德或者纳什什么的，多练习螃蟹步和蹭步和跳步，另外多锻炼腿部肌肉

这是基础的篮球知识 ，打篮球要想打得好就从基础抓起，应该看一下联系的视频 把你qq留下我发给你视频 网上有很多视频，有内线脚步 有外线过人 不过

跑“轮胎”练习 在篮球场上摆放六组废旧轮胎，队员从端线开始按要求跑过去要求：(1)按摆放的图形每只轮胎必须把脚放进。 (2)跑熟后尽量加快速度。

慢慢来才可以楼主

你先练习交叉步跑

还有就是半蹲做出防守饿样子左右移动和前后

想要脚步移动快你要一直在移动中很小范围的颠动 这样有助你突然暴发变相移动

以上练习方法如果你一人练的话看起来会很傻 一般都是篮球队一起练的不过有效

篮球脚步的训练方法有哪些呢？

用标志牌摆一些。蛇形弯或者是在Z字形。有助于提高自己的脚步速度。而且还能提高自己的能力。也可以做一些栏架呀，小桶之类的。只要摆出来可以锻炼移动脚步就可以了。也可以做一做绳梯。

篮球脚步就是要训练移动的灵敏度和各种变化，训练脚步灵敏的方法就是脚步快速移动，用快速过桩的方法训练，还要结合阶梯跑跳。训练脚步变化就要多看视频，有条件的可以请教练，多观摩职业运动员的脚步变化并去模仿，比如去学习科比、王治郅他们的脚步，都是非常出色的模板。

现在训练脚步基础和主流的的方法就是过格训练了，我初入校队的时候，就是从这些基本功练起的，特别的曲线过格的脚步要多加训练，技能提高你的运球变向能力，还能教你摆脱防守。过格是用的训练方法，到了一定的水平，就可以练习专门的背打脚步、突破脚步等等，有名的就是奥拉朱旺经常叫nba球员篮下的脚步了。

我觉得就是不停的训练这些脚步。然后多看一些NBA球员的那些特殊脚步。比如奥拉朱旺，科比。他们的脚步在联盟中都是的。然后我们可以按着他们的脚步，在我们自己的球场上不断的训练。直到融会贯通，然后去打野球。在经过一系列的实战就能变成自己的东西了。

首先要增强自己的基本功多练习自己的运球。提升自己的球感，可以通过树立假想敌的方式，练习篮下脚步。也可以通过专门的训练练习背打脚步和突破脚步。在课余时间可以通过网络看一些教学视频，在平时多加练习。

练习篮球脚步，首先就得有球感，你要随时有一种篮球得跟着人走的感觉。篮球脚步是多变的，你可以在篮球场中做一些忽然变向的运动。的办法就是寻找一个专业的篮球教练，让他指导一下。

个人认为，你可以自学和请教练的。如果家庭条件允许的话，可以找一个教练，教练会教你篮球脚步的，很称职的。如果自学的话，可以在网上看视频的，然后再把自己的脚步拍下来，对比。

篮球脚步训练，梯步训练，篮球体能训练

篮球脚步灵活性训练方法

篮球脚步灵活性训练方法如下：

球员应充分用力蹬踏地板,地板才能给予其充分的反作用。无论是从静止状态还是在全速移动中变向移动,只用脚尖蹬的是不可取的,整个脚掌完全接触地面才能产生力量,脚尖蹬的力量要小得多,同时也要注意避免将重心落在脚后跟上。

脚步动作是关键，要将身体重心稍稍移至前脚掌,这样更有利于髋，膝，踝的蹬伸。无论是向前，向侧还是向后移动,球员都必须借助地面足够的反作用力来推动身体运动。身体在空中停留的时间尽可能要短,这样才能减少身体移动时向上的因素。

每一项体育运动需要不同的移动方式,并且在比赛前要做大量的练习。通过观察练习者的头部移动可以判断该队员移动技术的掌握情况。如果练习者的头部保持水平状态,则技术动作正确；如果练习者头部上下移动,则技术动作不正确。

保持膝关节弯曲并处于脚趾上方,但不要完全伸展。臀部也要跟着移动,注意在做动作时不能向后坐。保持身体躯干部位向上,立于臀部之上。做动作时身体不要过分向前或向后倾斜,这样才能使身体重心处于位置上,完成动作也会更加到位。

篮球脚步训练内容

篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。

1.在场内按规定位置沿直线变速跑。

2.全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。

3.全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。

4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。

5.运球中急起、急停突破对手。

6.跳步急停接球突破。

7.半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。

8.半场一对一攻守，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。

9.原地基本防守姿势站立，看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。

10.结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。

11.同练习2做持球一对一攻守练习。

12.队员由平补防守姿势站立，看手势或听哨做攻击步。

篮球脚步动作主要还是要进行一些加强速度训练的项目,比如有氧跑加上一些短距离冲刺,只有脚步快了,步法才能后练好,练习步法之前,要懂得熟练运用三威胁姿势,然后就是根据左右脚的先后位置进行左右突破的联系,注意三威胁姿势时右脚在前时如果从右侧突破要先拍球,然后才能踏出左脚;反之亦然。

内线的步法就相对简单一点了,如果你足够强壮的话,靠打就很占优势了,步法相对就没有那么重要了再有,步法是以扎实为主,不要太过花哨,像基德纳什那样才是纯粹的篮球。

如何把篮球的脚步与控球节奏练好

篮球控球技术的基础就是运球。

1、左手和右手各自练习单手的运球，每天坚持练习200次。

2、左手和右手练习交叉运球，即将球放在胸口位置，左手将球快速传给右手 右手再快速传给左手，每天坚持练习200次。

3、胯下运球，即将球在腿间绕八字，每天坚持练习100次。

4、背后运球，即将球由一只手拿着从背后绕过递给另一只手，每天坚持练习100次。