关于篮球哑铃训练上肢用多重，篮球哑铃训练方法这个很多人还不知道，今天小爱来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
关于篮球哑铃训练上肢用多重，你知道多少？
1、用一个你多做的8次的重量分组做一次5个组数看你能做几组咯往后慢慢的加上来做的时刻要慢要到位不然你就不要做了做了也是白做后锤炼完后30分钟吃吃蛋白质的器械晚上不要太晚睡觉肌肉是要安歇的祝你能锤炼出大年夜大年夜块的肱二头噢这个没有具体的算法啊，就算身高体重一样，手臂的粗细也不一定是相同的。
2、买个可以自己调整重量的哑铃，选择自己合适的重量，别太重，否则容易伤者肌肉，然后慢慢的往上加重量。
3、如果是想要增肌，那就是用你负荷的65%~85%的重量去做，次数为6~12次一组，这样的锻炼是增加肌肉的。
4、6次一下的重量是增加力量，15~20次的重量是塑形。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。
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