打篮球防守的积极性是指_打篮球防守时有哪些伤害性动作

作者：笙耀网 • 更新时间2024-06-01 10:13:25 •阅读 1

打篮球缺乏防守积极性，如何提高？

防守靠得是自己的积极性，你既然知道这个问题，说明你不缺乏意思，平时打球防守时就当你进攻时一样对待，只要体力充足，一定没问题。

主要是意识问题，我曾经也这样，但现在防守变得积极了许多，由于我打的是1.2号位，所以都是飘在外线，但是防守的时候我可以防1.2.3.4号位，只要你积极跑动，发挥自己的特长就一定能防好。我是属于速度型的后卫，防守时都是贴身防，我的原则就是放投不放突，让他中投去吧，中投命中率肯定不如篮下进攻的！！

虽说我也不算高手啦，但我还是说一下好了。其实你主要是没自信，在比赛时命中率低，不敢拿球，都是这个原因。你应该在打球时放开自己，像训练的时候一样打，给自己一点信心。在对手强的时候，你自己要积极一点，这一点是你自己可以改变的，想想如果自己拿下了很重要的一球，别人就会对你刮目相看，你也会重振雄风了。加油吧，只要你热爱篮球，相信你能做好的！

脚步跟不上有几个原因，爆发力，防守技巧不行，身体素质，木有积极性，木有体力，你自己挑挑是哪个吧，，

防守这方面除了技术身体上其实还有个心理上的问题。防守是一项很考心态的活。不是说移动下脚步进行阻挡那么简单的。首先你的心态上要高于对方，动作适当要粗。真正防守得力的球员很多都比较粗鲁，敢于挑衅的。所以这样的球员看上去都充满活力，爆炸力。篮球不是看上去的那么轻松的，无论上的碰撞和持续的爆发都很强的，所以体力也很关键。防守往往要比进攻付出更多的体力。

积极性完全取决于你自己啊，尤其是防守端的积极性。

首先你要明白防守积极虽然不代表防守一定好，但是防守积极代表的对于篮球态度。

求胜心理强的一定会积极防守，你可以打爆我但是休想轻松打爆我！

一对一防守的话要盯紧自己对位的人，不要走神。团队防守注意补防，有时候精彩的防守更能提振士气，帮助你在进攻端打的更加自如！

进攻有时候看天赋和手感，但是防守真的在于你的意识，典型的代表就是NBA的贝弗利和德拉维多瓦，虽然进攻天赋平平，但是通过强硬的防守照样赢得了球迷的尊重！

篮球里面什么叫阻挡？什么才是正确的防守？

首先你需要了解的是篮球规则对于防守者的要求。规则对防守持球队员在防守时的技术要求是：防守队员必须占有合法的防守位置。这个合法的防守位置是指：防守队员面对对手，双脚以正常的跨立姿势着地，两脚之间的距离一般与自己的肩同宽或者稍宽于肩，不得采用分脚过宽的跨立姿势着地。此外，合法的防守位置垂直延伸到他的上面空间，他可将手伸于头上，但两臂必须垂直。因此，合法的防守位置可视为一个长方形的垂直平面。地面上短边的宽度由队员的两脚所限定，两个长边由脚着地点垂直向上伸延，在空中的另一短边位于队员跳起所能达到的高度上。

规则中对于阻挡犯规的定义是：如果防守队员防守时采用不正确的防守位置，或不正确的防守姿势，企图用手、肩、臀和腿，阻止持球队员从自己身边运球突破而发生了非法的身体接触，就是阻挡犯规。

规则是允许防守队员向后或向两侧移动来确保他始终处于合法的防守位置的。但是移动的过程不被认为具有合法的防守位置。故在移动过程中如果因为自身速度不及对手而阻碍了对手的前进就会形成阻挡犯规。另外，防守队员不得以迎着进攻队员上步的方式移动。大多数阻挡犯规的发生都是防守者在进攻队员持球推进或者是跳起投篮时迎着进攻队员起跳主动造成接触的时候。因此，正确的防守方式是随时确保你拥有一个合法的防守位置，不要随便起跳。当对手持球突破的时候手和脚不要有拉扯牵绊等附加动作，尽量用躯干去接触对手。当需要起跳的时候尽量保持与地面垂直。在身体方面需要加强脚步移动的速度和躯干及下肢力量。

阻挡即用非法的身体接触阻碍进攻球员移动。

要减少被吹阻挡，直接的方法是减少不必要的身体接触。当感觉有必要身体接触时，双脚尽量提前停止移动。所以要做好防守，除了积极之外，还要有良好的预判性、反应和经验。预测对方移动趋向，及时移动到可以封堵对方移动路线的位置后迅速站好。用身体的躯干部份（一般是前胸）进行身体接触，而非四肢。

防守的预判要从实战中积累经验，但反应和脚步横移都是可以练习的。听无规律的哨声改变横移方向可以练习反应和脚步。

除了有球防守之外，无球防守也很重要。紧追防守对象，保持在防守对象与持球者之间的传球路线上，可以减少防守对象的持球机会和接球时的舒适度，同时还可消耗对方体力，比有球防守更高效。

综上，做好防守要有好的体能、积极性和防守意识。

简单来说，用脚步防守，保持在他身前，尽量少下手！阻挡是在身体接触是你有移动，你需要提前站在进攻路线上！平常你防守可根据对手能力调整。如果对手投篮好那就贴防，由你内线队友补防，如果突破强就放投不放突，说一句我喜欢爱防守的人，防守也很有趣

挡拆就是去给你的队友做掩护，让他能轻松带球过人。

挡拆的时候一定不能移动的，这是犯规的，也很受人鄙视！

手~要在圆柱体里面！因为我经常看到有人把手太伸出来，这样容易拉人！

是我我一般都吹！

还有不要在防守的时候用身体任何部位推进攻队员！

有时候贴太近就会这样！

如果针对无球队员防守，必须考虑时间距离的因素，也就是如果在视野之外掩护要保证对方踏出一步不至于被阻止行进而处于不利，如果在视野之内可以向他靠近，只要不会造成接触，掩护时要静止。对控制球队员，可以在他的行进路线上后退或者平行移动，但是不能朝向他移动。还有手的位置，不要持续或者反复的接触对方，双脚站立不能过宽，否则即使事先在合法位置上，接触发生与四肢也是阻挡。如果事先不在合法的防守位置（面对对手，双脚着地），对方跳起后，不要出现在他的路线上，也不要碰他。

假设人家运球在移动，你也在移动，后来你们撞到一块，这就是你阻挡；你和对手几乎要贴到一块，即使你没有动，但是你有对对方造成移动干扰的行为亦是阻挡。

告诉你两个合理防守方法。

第一种：他跟你有一臂以上距离的时候，你不要动、站好位置，他撞上你的话就是他带球撞人

第二种：他运球的时候你可以在侧面贴着他，阻止他突破形成的爆发力，但是你不能出力去推挤他，你可以像一个移动路障阻止他顺利突破，当然如果你的身体比他强壮的话，你可以利用你的身体完全堵住他！

总之，防守者只能受力不能发力！不管是阿泰还是上帝，都不能用犯规的动作防人