初学者太极一步一步教 初学者太极一步一步教慢动作

太极拳基本步法教学

第三，力求正确掌握好技术动作。先练站桩功不失为一个好方法。马步桩简单易学，只要掌握好要领，随时随地可以练习。但是站桩功太单调、枯燥，很不容易坚持。可以在每次训练开始前练习，同时做好运动的准备活动，如：伸筋、拔背、压腿、活动关节等。再就是在学习过程中要注意膝盖的使用方法。比如：在重心转换时，有些初学者往往用胯顶撞膝盖移重心，这样膝盖一下子就超过了脚尖的垂直线，使得膝盖尖成为受力的中心点，这是初学者膝痛的主要因素。正确的做法是：先曲膝盖，膝盖的方向要与脚尖保持一致，上身和腰胯随着膝盖的弯曲速度慢慢移动，完成重心的转换，在这一动作过程中要注意收腹。先曲膝盖，可以掌握好膝盖尖的位置不过度，这样力点直接落在脚上，减少了膝关节受力，收腹可以使上身保持中正，不崴胯。这就是太极拳的上下相随。据说陈式太极拳的名师陈长兴被人称为牌位大王，就是因为他在习拳过程中始终保持身体的中正。其实，这更是使腰膝关节不受伤的好办法。

步法灵不灵活关系到你能不能抢占先机,克敌制胜,所以步法在太极攀的训练中,甚至在所有武术的训练中都是非常重要的。下面讲讲陈氏太极拳三种基本步法的练习方法：

初学者太极一步一步教 初学者太极一步一步教慢动作

一、上步

1、 两脚并拢站立，两手自然放在大腿两侧，放松身体。

3、 重心右移，提左脚到膝盖的高度，同时身体下沉，向左前方45度方向(与右脚成90度方向)蹬左脚，注意:蹬脚的时候是脚跟里侧贴着地面蹬出去。

4、 太极拳：身体左转，转到不得劲的时候，左脚以脚跟为轴，前脚掌贴着地面向外旋转到左前方45度方向。

5、 重心左移，收右脚，身体下沉，向右前方45度方向蹬右脚，注意:同样是脚跟里侧贴着地面蹬出。

6、 身体右转，转到不得劲的时候，右脚以脚跟为轴，前脚掌贴着地面向外旋转到右前方45度方向。

7、 重心右移，收左脚，身体下沉，向左前方45度方向蹬左脚，注意:脚跟里侧贴着地面蹬出。然后再接着第4个步骤，如此循环练习。

二、退步

1、 两脚并拢站立，两手自然放在大腿两侧，放松身体。

2、 两脚微微虚膝下蹲，重心偏左，右脚大脚趾一侧贴着地面向后蹬出一步的距离，两脚外侧大概与肩膀同宽。

4、 左脚大脚趾一侧贴着地面向后蹬出一步距离，两脚外侧大概与肩膀同宽。

6、 右脚大脚趾一侧贴着地面向后蹬出一步距离，两脚外侧大概与肩膀同宽。然后再接着第3个步骤，如此循环练习。

三、横开步

1、 两脚并拢站立，两手自然放在大腿两侧，放松身体。

2、 两脚虚膝下蹲，重心偏右，提左脚，身体下沉，同时左脚脚跟里侧贴着地面向左横蹬。

3、 右膝微微顺缠打开，同时蹬右腿合左腿，重心左移，裆走下弧线，顺势把右脚收到左脚旁边。

4、 左腿合住劲，身体下沉，同时右脚脚跟里侧贴着地面向右横蹬。

5、 左膝微微顺缠打开，同时蹬左腿合右腿，重心右移，裆走下弧线，顺势把左脚收到左脚旁边。

6、右腿合住劲，身体下沉，同时左脚脚跟里侧贴着地面向左横蹬。然后再接“动腰”属于身法要领，是基本功，可是身法上还有其它要求，为何不同等看待作为基本功呢?情况不同层次不一样，不能相提并论。着第3个步骤，如此循环练习。

初学太极拳如何入门

“坐腿”是练底盘功夫的一种方法。也可以称之为“单腿屈 膝负重练法”，也难掌握，因此仍应把它看作是一项基本功。张三丰祖师早在《太极拳论》中即提到：“其根在足，发于腿，主宰于腰，形于手指”，这段话是论发劲，指明足是根基，蹬地接劲由腿部从屈到伸产生根力，再上送到腰到手，这就明确指出足腿底盘要有产生根劲的能力。 早年练拳中，结识几位太极高手，都说太极功底在脚下，说法虽显偏颇，但也明确指出了底盘功夫的重要性，根力的重要性。

静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气。

初学太极拳入门如下：

中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓。

动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体。

太极拳是传统辩证的理论思维与武术、艺术、导引术、中医等的完美结合。

它以传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一3、 重心右移，左脚小脚趾一侧贴着地面收回到右脚旁边。体，是高层次的人体文化。

作为一种饱含东方包容理念的运动形式，其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。

太极拳基本内容包括太极养生理论、太极拳拳术套路、太极拳器械套路、太极推手以及太极拳辅助训练法。

太极拳零基础入门

太极拳对下肢足腿的要求，称之谓底盘根基功夫，极为重要，确也相当难练。许多练拳人多年功不上个阶段一招一式将动作学完，并经过一段时间的连续动作熟练后，就可以进入正架子阶段。正架子阶段容易出现的毛病是立身不正，横气填胸，挑肩架肘，弯腰蹶臀等。身，其主要原因之一就是对足腿的锻炼不得法造成的。

太极拳零基础入门小技巧如下：

陈式太极拳初学的基本步骤是什么1

1、理论与实践结合，首先理论上要了解太极拳的渊源流派、明白所练太极拳的基本要求、风格特点、运动规律、技术方法和招式动作名称。各派太极拳的动作要领、拳路安排、风格特点等都各成一体。有着共同之处，也有着明显不同的区别。

3、先分后整，先外后内，对于太极拳的要求很难一下子全身各部位都注意得到，不管是记动作或是找体会，要是分解开来练习就易得多了。所谓分就是将整个人分为头、上肢、躯干和下肢四个部份，每部份逐一掌握后再将两个或三个部份结合起来练习，进行全方位整体练习。

太极拳

初学太极拳该怎么入门

身体要求

初学太极拳的入门方法是：找到一位合适的太极拳教练，学习基本的太极拳动作和原理。接下来，我将详细描述初学太极拳的入门方法。

1.寻找合适的太极拳教练：选择一位经验丰富、资质良好的太极拳教练是非常重要的。可以向身边的朋友、体育馆或太极拳协会咨询，了解当地有哪些的太极拳教练，并进行初步的筛选。

2.学习基本动作和原理：在教练的指导下，初学者应该先学习太极拳的基本动作和原理。这包括基本的站立姿势、手势、步法等。通过反复练习这些基本动作，建立起正确的身体姿势和动作习惯。

4.精太极拳是一种常见的运动方式，很多初学者也很想快速的学会打太极拳，那么有什么样的速学技巧吗?来看看我的介绍吧!进基本功夫：太极拳的基础功夫非常重要，在学习过程中要不断精2、气息，需要老师和指导进和巩固基本功夫。这包括呼吸调控、身体协调、肌肉控制等方面。通过多次反复练习，逐渐提高对基本功夫的理解和运用能力

5.学会身心的放松与调节：太极拳注重身心的放松与调节，初学者需要学会如何通过自我调节来使身体和思维达到一种松弛和平静的状态。这可以通过太极拳的呼吸法、冥想和练习等来实现。

6.每天坚持练习：初学太极拳需要时间和坚持，建议每天保持一定的练习时间。可以选择早晨或晚上，在舒适的环境中进行太极拳的练习。持之以恒，才能获得更好的效果。

初学太极拳需要找到合适的教练，学习基本动作和原理。同时，注重身体柔韧性和平衡能力的培养，精进基本功夫，学会身心的放松与调节。坚持每天练习，才能够逐渐掌握太极拳的技巧和内涵，享受到太极拳带来的身心益处。

速学太极拳的方法

1、要想练好太极拳，首先心态上必须保持恒心，不能半途而废，不能坚持下去是练不好太极拳的，另外太极拳是文化拳，比其它拳种知识面要广，内容要深而复杂，所以需要一定的时间才能入门，练上几年以上才能入行。在枯燥的习练太极路上保持信心，我们在网络上看到拳友们练习太极拳的神韵非常，他们也是坚持走着这条路过来的。老话说“十年太极不出门”就是此理！

速学太极拳的方法

一、如何快速学太极拳

太极拳的动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳如大海，滔滔而不绝”。同时，还很重视练气，所谓“气”，就是修炼人体自身的精神力（我个人认为此种“气”是通过练拳的过程中调节呼吸的节奏而形成的），这是作为太极拳的特点之一。

静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；练拳要领2动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；太极对于身体的各个要求头——保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；颈——自然竖直，转动灵活，不可紧张；肩——平正松沉，不可上耸、前扣或后张；肘——自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬；腕——下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软；轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。

胸——舒松微含，不可外挺或故意内缩；背——舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼；腰——向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺；脊——中正竖直，保持身型端正自然；臀——向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”；胯——松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺；腿——稳健扎实，步法陈式太极拳步法主要有上步、退步和横开步三种。弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。

大家如果要想动作做到位，那么就好好的练习上面提到的运动要领。

二、太极拳的好处

1、增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息（心静），将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统（意定）执行，加强了神经系统的`灵敏性。

根据医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。

3、改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。

4、提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长（连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟），此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。

5、治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸（腹实胸实）而产生自我的作用；加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定。有正面的作用；而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。

6、消除压力——练拳时因要「心静用意，心无杂念」，又要体松，精神只集中於「意」上，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏；又因练拳后血气循环畅旺，精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。这无疑对样样打太极拳的好处不但能够强身健体，同时还能帮助我们排除压力以及舒缓情绪，是现代人理想的运动之一。 ;

怎么练太极 初学者的太极拳入门指南？

此论核心在“腰的主宰”。每一拳式的完成必须在腰劲的带动下一起完成达到“上下相随”的要求，主宰于腰是指如何动腰，简单来说，主宰于腰就是“动腰”，这里还首先看你想学什么样的了，看你是想学学玩玩 锻炼锻炼身体还是想把它当成一门武术去学。如果只是想锻炼身体，像大多数人那样 那你只需要注意一些太极基本的要领，然后跟着公园广场上的那些拳友走走架子，多向人请教，多交流，多跟着打的好的模仿动作就行了，你要找视频的话要看你学的是哪一派的了，具体上网上搜 百度视频有很多，找一些名家的，比如太极冠军邱慧芳，杨氏的有崔仲三 傅清泉父子等，陈氏可以看陈正雷 陈小旺 张志俊 陈瑜 马虹等等有很多，在这里不一一列举了，态度认真一些，多模仿 多反思 善纠正就行了。但是如果你是想练武术练功夫的话那就要找一个真正愿意教你的‘明’师，这东西没有师傅手把手教是不行的，基本功很重要，开始先别急着学太多套路，基础打好才是关键，然后循序渐进再慢慢学套路 推手 拆招 各种器械，这就要求你有相当的耐心与恒心了，要能吃苦。至太极拳的门派大的分有陈杨吴武孙赵堡武当等，再细分那就多了去了，其实没必要追究这些，各家各派都好，只要练得好符合太极拳的基本要求就行，管他什么太极拳呢，只要能强身健体就好！可以明显看出，全身动作，起动在腰，腰就是火车头，其重要性可想而知。

4.坚持练习 太极拳的起源可以追溯到古代的武术和哲学。太极拳的基本理念是“以柔克刚”，即通过柔和的力量来克服强硬的力量。太极拳的练习包括了慢动作的动作和呼吸练习，这些动作和呼吸练习都是为了帮助练习者加强身体的柔韧性、平衡能力和核心力量。

切记，太极底盘功很重要，坐腿而练易上功，此为正路。 ;

太极拳的练习需要慢慢开始，从简单的动作开始，逐渐增加难度和复杂度。初学者应该首先学习太极拳的基本动作和呼吸练习，然后逐渐增加动作的数量和难度。 二、太极拳的练习方法

太极拳的练习需要坚持不懈，每天练习约30分钟，可以帮助身体保持健康和稳定的精神状态。在练习过程中，注意身体的感觉和反应，逐渐提高练习的难度和强度。 1.选择一个合适的练习场所

陈式太极拳初学的基本步骤是什么

陈式太极拳初学的基本步骤是什么，陈式太极拳，是太极拳中的传统流派，陈式太极拳在技击与健身领域都有着重要的作用。以下分享陈式太极拳初学的基本步骤是什么。来了解下吧，

一、学架子（了解规律，熟练套路)

学架子阶段是练习陈式太极拳的初级阶段。在这个阶段，要先掌握简单的基本动作。这里的基本动作包括定步的手上缠丝动作和熟练后配合步法的协调练习，通过这些基本动作的练习来初步了解陈式太极拳对手法、步法、手型、步型的基本要求，明确陈式太极拳的基本特点和风格。

通过一段先明理，再站桩，目的是稳固下盘，为日后练套路打下基础，具体见下面的说明。时间的练习，学完了套路。这时就要反复得多练使套路熟练并加强记忆。然后要求动作做到放松、柔和，自然大方，去掉自身的僵劲，达到自己能较熟练、2、畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、、腹鸣等感觉。自然地将拳架演练下来，这就完成了阶段。

如何解决这些易出现的共性毛病呢？这就要从放松入手。放松的目的在于去掉僵劲，使动作协调。然后再增强腿部的支撑力。

另外，要搞清楚每个动作的重心虚实，手势变化，方向角度，上下配合等。

随着腿部支撑力的增长，结合各个部位的自然放松，动作姿势的基本正确，使体内的气机升降协调，呼吸自然，肺活量增大，前面的毛病就会自然消除。

三、捏架子（调整姿势，准确到位)

捏架子即将整套拳的每一个定势按照陈式太极拳对周身各部位的要求拿捏到位，使身体每一个部位都符合要求，并且能按要求将动作做的准确无误。如虚领顶劲。含胸塌腰、松肩沉肘、曲膝松跨等要求，都要对照到位，恰当适中。

顺架子是将整套拳架在捏架子每招每式标准定位的基础上，把每个定势按照“行云流水，连绵不断”的要求贯穿起来。

这个时期的演练风格要求做到“快而不乱，慢而不散，轻而不浮，沉而不僵”；符合“上下相随，周身一家，以腰为轴，节节贯穿”之拳理，达到手眼身法步协调配合，精神气力功饱满合聚的境界。

五、拆架子（用法明确，变化自如)

这个时期在对每个动作的用法有所了解后，就要开始进行对抗性的训练，先进行太极推手的训练，在推手中，相互喂劲，相互拆招，使自己能真正掌握在拆拳时所学的东西。

六、定架子（拳架定位，久练自成)

这个时期是将各个阶段训练所掌握的东西进行规范，每个姿势的标准动作在脑海中形成概念，使整个拳架在演练中能够按照陈式太极拳的要求，不加思索地完成。

将意念、呼吸、动作三者密切结合起来，经过一段时间的练习，基本上掌握了陈式太极拳内外要求和运动规律将拳架基本定型。

陈式太极拳初学的基本步骤是什么2

要放松的心态去学习。不要急。也不要勉强自己“标准”， 要保持愉快的心情，保持自己身体的轻松灵活，周身 一体。

不过，所有这些练习的前提是找到一个明师。一个明白的老师。自己明白，也能让学生明白的好老师。如果找不到，不要自学。 这个很关键。不要自学陈式太极拳。

陈式太极拳要从传统套路入手。建议你先学北李雅轩先生说：“若学拳始终未觉有腿疼肩酸等情形，当是老师不对，当另请名师教正之”，此言击中要害，不能不听。京陈式太极拳1路，再学北京陈式太极拳2路。 用2年时间，让自己身体熟悉太极的劲。3年时间让身体有太极的一些本能。

慢慢你就会体会到，那种轻灵，绵转，螺旋缠绕，轻活弹抖，刚柔相济，快慢相间的感觉。

太极拳是一个学习型的拳，研究型的拳。拳理与体会，练习都可以做一辈子。所谓10年不出门。

化僵，可能开始根本不会理解什么是僵，更不要说化僵。我不多2年才理解，什么是僵，然后开始化。 一开始自己不懂就不要勉强自己去懂。时间长了，练到了，理解到了，就明白。

寻找自己的运动本能是一直都贯穿的。不要人云亦云。要找自己的运动习惯，优化运动的习惯。找本能。

至于四两拨千斤。这种东西，如果没有武术基础，练几年也做不到。甚至连感觉都没有。通常练4-5年才会有感觉 。 这是一个训练过程。 根本不是具体的技法，不是学来的。是自己悟来的。

初学者太极拳教程

通过以上一步步地训练，已较系统、规范得掌握了太极拳架，进入将拳架定型的`定架子阶段。

初学者太极拳教程

导语：太极拳是我国的传统武术，而且是我国的非物质文化遗产，太极拳不仅仅是一种武术，更是我们民族的象征，所以有很多朋友练习打太极拳。下面就由我为大家介绍一下初学者太极拳教程，大家一起去了解一下吧！

一。“学什么拳好?”

对于太极拳本身而言，各拳种没有好与坏之分。只有适合不适合自己一说。建议： 初学者先不要盲目的马上着手学，先到处去看看，多观察、多留心，判断一下到 底哪个拳种较适 合自己。要根据自己的'身体素质、性格特征来选择。其实选择什 么拳种并不重要，关键是要适合自己。

三。“是不是我练了太极拳就能百病不侵了?” 太极拳初学太极拳基本功对身体的调节是从内部循序渐进的进行的。它可以增强人体的自身免疫力，并辅助性配合治疗一些慢性疾病。但并不意味着它可以代替物。更不能指望用太极拳来作为“保护伞”。建议：“科学健身”。减少患病机率，增加机体免疫力。

四。“一时找不到老师，自学能行吗?”

这也是初学者常遇到的问题，其因素有二： 1。周围确实没有练太极拳的; 2。尤其是年轻人，顾及面子，怕别人说“跟着老头老太太能混出什么来?”。但是自己还想学;还有的觉得“我悟性好，不信我自学不成”，更有甚者就想“如果有一天我一出门，别人一看，哇，多日不见，原来你还有这么一手啊?”顿时虚荣心得到了满足;再加上现在的书和光盘铺天盖地，确实给大家提供了不少方便。自学不是完全不可能，但同时出偏的机率也会相应增加。自学多只能练个外形，而内在的东西还是必须要有老师言传身教的。建议：短暂的自学也未尝不可，但终还是要找个老师手把手的教。

五。“太极 二。“是不是会的花样越多就证明本事越大?”拳到底有多厉害?”

六。“我想快速成为太极拳高手”

古有“太极十年不出门”一说，再快也要等三、五年，而且前提条件是：良师+独特的训练方法+训练时间+悟性+自身素质建议：“慢功出细活”。和平年代，高手也常发愁总用不上。 ;

从0开始学太极 初学者怎样练好太极拳

六、 ↓ (左手左脚)弓箭步下防，跨弓步正拳

找老师，找明白老师，请人家用心教你。一对一单教，一个老师教50人是教不会的。不要看书，不要看光盘。

太极的基本姿势要领

1、动作、姿势方面，包括站桩，老师一点儿点儿的纠正

3、再往深教，该教你每一招怎么用，防守怎么防，化解怎么化，进攻怎么进

4、推手，老师言传身站桩，站桩是练拳的根本，你没有根，什么太极拳都是空的。不要想着看视频就能练出什么拳来，很多拳法的内涵都得有会练会打的人教你，像公园里的老头老太，练的那就一个架子，没有任何东西，轻轻一推就倒，真正会打太极拳的，你轻轻推他是推不动的教，喂招，教你怎么把人打出去，别人用着招打你，你怎么化解。

顺便说一句，不会活步推手的老师基本练的就不是武术，而是把太极拳打成了太极。当然，你要是只想锻炼身体，到第二步就够了。动作姿势标准、规范，起码就不会练伤了自己。

太极拳初学者应该怎么练

5、 重心左移，右脚小脚趾一侧贴着地面收回到右脚旁边。

1、初学者要想练好太极拳，首先心态上必须保持恒心，不能半途而废，不能坚持下去是练不好太极拳的，另外太极拳是文化拳，比其它拳种知识面要广，内容要深而复杂，所以需要一定的时间才能入门，练上几年以上才能入行。

通过以上学、二、正架子（掌握要求，体现特点)正、理、顺四个阶段拳架上的练习，整套拳已达到一定水平，即练起拳来能够做到一动则周身全动，一静则全体皆静，意念一到，身、手、步皆到。内气贯注，力达梢节，每招每式掌握的恰到好处。

2、需要找位好老师，这个老师必须是明师，不一定非得是名师，老师必须要明拳理，懂拳架，不保守，有知识有文化，才能在太极拳上有一定的造诣，才能教的好学生。初学者由老师带着学架子、纠架子捏架子、拆架子，对太极拳中的习练要领、呼吸吐纳、内功心法、站桩单，套路器械等等进行系统的阶梯式学习，跟着老师走上太极拳的健康大道。

3、必须勤加练习，拳谱有言“拳打千遍，义自见，打万遍，灵自现”，只有反复的习练太极拳，才能让身体得到一个改造，让身体机能得到锻炼，从而改变固有的运动方式，不自觉间让身体形成符合太极拳理的运式形式，一遍一遍的行拳过程中，从内到外改变自己的身体，养成一个习惯，让太极拳成为生活的一部分，形成健康的生活方式。