1、400米二级运动员：如果是男子比赛，是53秒；如果是女子比赛，就是一分三秒。国家二级运动员在比赛中取得一定成绩后方可申报。他们要想达到田径二级运动员的技术等级标准，就要刻苦训练，在平时的测试中尽力达标。
2、400米跑注意事项：跑步时姿势要合理。一、上半身挺直略前倾，肘部自然弯曲，肩部放松，摆臂前后摆动，身体两侧手臂平衡。然后在跑步过程中，双脚弹性奔跑，步幅不需要很大，但步幅和步频要基本一致。注意身体重心的稳定，不能有大的起伏。
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