小篮球螃蟹步训练(小螃蟹步教学视频慢动作)

如何过螃蟹步的防守？

在打篮球时，身体强壮高大的对手总是用像螃蟹一样横行用身体和手臂挡你,你走哪他走哪，而且速度很快！那是犯规的！

小篮球螃蟹步训练(小螃蟹步教学视频慢动作)

如果是实力相当的对手~就用强功！或者先把球扔过他的下跨~再迅速的跑到他后面接住球进行进攻

加快变向速度和加大变向幅度

打篮球如何提高自己的机动性、中锋在篮协如果脚步很犀利的话是很具有杀伤力的。请问怎样让自己脚步轻快

其实，中锋技术首先是强调身体对抗，练好篮下的技术，千万别以为篮下技术简单其实相当复杂：简单的就是勾手，那么勾手要分跳勾 跑勾 以及背勾。你说的中锋脚步犀利就有杀伤力其实不然。一项集体运动你要明白你站在篮下当中锋拿球一定是两人甚至是三人来防你你就算你脚步像控卫一样好但是你连空间都没得哪来犀利，所谓中锋的协调以及灵活是两方面一是经验是对对手动作的提前判断而是稳定的篮下功夫如果一个中锋连前转身 后转身 勾手。。。。。。技术不会基本上就只能敢苦力还必须拥有一个强大的身体素质你想就算你身体再怎么灵活遇到个两百斤的大胖子抗一下你你就翻你的进攻似乎会后又威胁但是防守就是BUG中锋首要是意识 判断 和身体对灵活只是其次的要求，但是我还是可以提供 灵活协调的训练方法首先就是爬楼梯这不管是nba青训营还是的什么后备队都是这样练的，每天十组，一组不是做多少个而是一组半个小时要尽力的快。

1.侧向快速移动（就是学螃蟹一样）锻炼你的脚步移动能力帮助特别大 2.60米折返跑锻炼你的速度 3.就是要有一定脚步技巧（很重要。倘若再快晃不开人的话也没用）。 刚才你提到你是中锋 我觉得是加强一下你的弹跳能力 这一点可以让你称霸栏下！

多打 跳绳

小步跑 篮球场一圈一组 一天做六组

练转身、、

沙袋绑腿坚持一年！

篮球里有没有一项专门的技术叫螃蟹步

螃蟹步是篮球术语，指持球队员横着移动，就象螃蟹一样，用来防守。

1、在篮球比赛中，持球队员横着移动，就象螃蟹一样 。一般这个步子是用来防守的，张开双臂两腿分开，半蹲下身移动，防御面积很大 ，效果很好。 后来有NBA球迷戏称勒布朗詹姆斯的上篮就像螃蟹一样。

2、这里的螃蟹步指两层含义：

一是指詹姆斯突破横行霸道，很强悍。

二是指詹姆斯突破上篮脚步不干净，类似于四步，五步甚至于六步上篮，所以戏称螃蟹步。

打篮球时怎么样提高横向移动速度和弹跳高度

横向移动速度你把螃蟹步练好就行喇

就是一个防守脚步而已

弹跳的话我有一个训练表

在下的训练表：

1、伏地挺身【俯卧撑】×100【手越夹得紧，效果越好】

2、仰卧起坐×50

3、摁脚【提起脚后跟，然后慢慢落下。别太大力，会震到脑袋】左右脚各×150

【开始可以先少一些，慢慢递增】

4、SIT

UP【深蹲】×100

【可加负重物】【开始可少】【开始太多会受不了】

5、哑铃左右手各×50

【哑铃重量可自定】

只练弹跳无视力量部分

练下去吧

怎么提高脚的灵活性 篮球

能够锻炼，能够锻炼脚脖子的灵活性，但这和个人身体素质有关系。比如你的跟健比较长，那么灵活性越好。 1、如果你想更好的提高灵活性，建议从基础的横移练起，这个动作是篮球中很基本的，对脚的灵活性有帮助。2、或者练习足球中的颠球，练习脚对球的控制力量。然后是盘带，盘带练习一开始不要求速度，要求脚对球的控制，带球过程中，不停的用脚外侧和脚内侧带球，基本上是一次外侧，一次内侧。 3、如果想更好的联系脚的灵活性，那你也可以不停的活动脚，左右摆动。但是一定要注意适度，就象下一字马一样，不可能要求短时间内就可以达到很高的水平，适当的来拉开脚部的筋，以及肌肉。 4、后，经常练习折返跑，这样对腿的爆发力有提高，脚的灵活度也就提高了5，锻炼自身的协调性 谢谢，希望对你有帮助 NBA专家团献上

练习运球过杆了！不过打篮球灵活性是一方面，身体是重要的，如果你打过大型比赛你就会发现如果没一个好身体的话，在比较中你灵活性根本用不出来，对手用身体抗下你就会失去平衡活着丢球！建议平时锻炼身体，经常打比赛，篮球身体对抗第一，不要平时一个人运球投篮，即便你动作再花哨，在比赛中也只是花拳绣腿

是脚步的灵活性吧？学螃蟹步，能提高防守时的脚步，突破的脚步，多走之字路，或者以你的中心脚为准，不断的转来转去，还有脚步也是分位置的，看你打什么位置，再仔细选择

分享一个腿脚灵活性训练动作。

篮球螃蟹步什么意思

就是横着移动 就象螃蟹一样 一般这个步子是用来防守的 张开双臂两腿分开 半蹲下身 移动 防御面积很大 效果很好...说到破解之法:螃蟹步可以平移,左右可防,如果你的速度够快,随便怎么都能过他,如果不行,就用左右换手假动作,例如先左晃,假装左突,对方一定会平行移动防你向左,此时不要犹豫,快速换手向手,马上调整膝盖和身体重心,对方一定会来不及反向,做得好对方还会被晃倒,,,别急,对方平移向右怎么办?没事,速度停球,再做一次,向左突,一般人就反应不过来了,即使知道你的方向,他的身体已经不听使唤了,此时,或突或投,由你决定.建议多看街球视频,你会学到很多的技巧,不断加强运球换手训练,你会自如的处理防守,依我多年的经验,其实过人无非是身体和技巧的结合,身体不如你你就用运球弥补吧,螃蟹步是非常基本的单人防守,单人防守进攻方永远是占据优势,你的选择永远先于他,我打球也比较喜欢快速过人,先一个左,右肩迅速收缩,右腿也向左跨去,左手稍微把球含一下,看准时机,对方不能反应就直接过了,能反应再把球拉回右手突破,我觉得看了街球后过人真的很简单,呵呵,实战经验说的,请不要见笑.

螃蟹步是篮球术语，指持球队员横着移动，就象螃蟹一样，用来防守。

1、在篮球比赛中，持球队员横着移动，就象螃蟹一样 。一般这个步子是用来防守的，张开双臂两腿分开，半蹲下身移动，防御面积很大 ，效果很好。 后来有NBA球迷戏称勒布朗詹姆斯的上篮就像螃蟹一样。

2、这里的螃蟹步指两层含义：

一是指詹姆斯突破横行霸道，很强悍。

二是指詹姆斯突破上篮脚步不干净，类似于四步，五步甚至于六步上篮，所以戏称螃蟹步。

横向运球.步伐比较大

怎么练习篮球脚步移动

腿上绑沙袋，然后用脚前后交替做前后步，灵活之后可以用树做假想敌，把靠近书的那个脚当成轴心脚，然后活动另一个脚，引诱对方防守并出现漏洞，或者正对对方，用螃蟹步活动，利用变向甩掉对方，找个NBA里的模型学他，比如韦德或者纳什什么的，多练习螃蟹步和蹭步和跳步，另外多锻炼腿部肌肉

这是基础的篮球知识 ，打篮球要想打得好就从基础抓起，应该看一下联系的视频 把你qq留下我发给你视频 网上有很多视频，有内线脚步 有外线过人 不过

跑“轮胎”练习 在篮球场上摆放六组废旧轮胎，队员从端线开始按要求跑过去要求：(1)按摆放的图形每只轮胎必须把脚放进。 (2)跑熟后尽量加快速度。

慢慢来才可以楼主

你先练习交叉步跑

还有就是半蹲做出防守饿样子左右移动和前后

想要脚步移动快你要一直在移动中很小范围的颠动 这样有助你突然暴发变相移动

以上练习方法如果你一人练的话看起来会很傻 一般都是篮球队一起练的不过有效