办公室作息时间表 办公室作息时间表怎么制作

上班族怎样的作息时间才是正常的？

朝九晚五的上班族，下班后的时间除了吃饭休息，应该多注意去做一些有助于身心健康的运动。是去新华书店查查这方面的资料。多做一个辅助。

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上班族作息时间：

6：00起床，一杯温开水，洗涮，锻炼。。。。

7：30吃早饭，上班。。。。 9：00一杯水。。。 11：00一杯水

12：00午饭， 12：50一杯水 午休30分钟， 上班。。。。 15：00一杯淡绿茶水，17：00一杯水

18；30晚饭， 19：00运动快步8000米。。。。

22：00休息，睡前一杯水。。。。

你感觉这个作息表怎么样。“健”祝你健康！

早上8点多起来做一些简单的运动，如压压腿或转转腰之类，中午有时间的话打个小盹15分钟左右，不要超过1小时。晚上吃个八分饱，没事去逛逛街，或上上网，看看电影或者看看书。有应酬的话要先吃点东西垫垫胃，迟不要超过十二点去睡觉，十一点之前。节假日去近的地方透透气，轻松一下。有空一定要运动，一周两三次就好，哪怕一次也好，一定要让自己流点汗。周五不 要出去，今天是进补的好日子有科学依据的。保持良好睡眠和良好的心态很重要。

嗯，她这个时间表不错，你可以借鉴一下，拟一个适合你自己的出来。就如她所说，作息规律了，身体自然健康，因为你一直变，生物体统是没有办法稳定下来的。包括早餐也是一样，只要营养均衡，每天如此又有什么不可呢？

不过建议那位，在办工桌上放一个小小的加湿器。呵呵，对身体和皮肤都好。