水果玉米含糖量高不高 水果玉米含糖量高不高呀

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您好,今天小周来为大家解答以上的问题。水果玉米含糖量高不高相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、1、粗杂粮。

2、粗杂粮包括燕麦、麦片、玉米面等等，这些食物中有很多的无机盐，还含有大量的食物纤维，多食用可以起到控制血糖的作用。

3、2、米饭，米饭我人日常的主食之一，白米饭的含糖量很低，有利于控制血糖。

4、3、荞麦面，燕麦面做成的馒头，都是比较粗的主食，吸收没那么快，血糖的升高也没有那么快。

5、4、面条。

6、面条的含糖量也是比较低的，但是在食用的时候要注意控制量，烹饪的时候选择比较清淡的方法。

7、谷类和精制食物中含糖量高的有精白米、面等；薯类糖分较高的食物有：马铃薯泥和薯片，特别是像薯片这类油炸食品；根果蔬菜的糖分也比较高，例如南瓜、胡萝卜；水果糖分含量高的有西瓜等；另外蜂蜜、麦芽糖等甜食含糖量也非常高。

8、总得来说，含糖高的食物有蜂蜜、白糖、红糖、面粉、甘蔗、地瓜、大枣、甜菜及水果等我们一起来看看他们。

9、主食含糖量排行榜：1，，全麦面包3，玉米4，馒头5，面条6，饺子7，红薯8，紫土豆1、米饭详细信息 100克含糖量25.9克2、全麦面包细节 100克含糖量45.8克3、玉米细节 100克含糖量22.8克4、馒头细节 100克含糖量47克5、面条详细信息 100克含糖量24.3克6、饺子细节 100克含糖量26克7、红薯细节 100克含糖量21.7克8、紫薯详细信息 100克含糖量15.9克含糖主食有：米饭、馒头、包子、面包、烙饼这些都含有糖分。

10、主食含糖量排行榜：　　1、米饭　　2、全麦面包　　3、玉米　　4、馒头　　5、面条　　6、饺子　　7、红薯　　8、紫薯。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。