每天慢跑30分钟一个月(每天慢跑30分钟一个月能瘦多少)

健身房跑步机每天跑30分钟7速度一个月能减多少

0-25消耗糖，25-50消耗脂肪，50分钟以后蛋白质。这样看来有效的有氧减脂运动是在25或30分钟以后的。如果刚开始没办法坚持那么久怎么办？不要紧，快的速度走20分钟再慢跑30分钟。

每天慢跑30分钟一个月(每天慢跑30分钟一个月能瘦多少)

每天慢跑30分钟一个月(每天慢跑30分钟一个月能瘦多少)

在健身房跑步机上每天跑30分钟，以7的速度跑一个月，能够减掉的体重因个体异而异，无法给出一个标准。

通常来说，每周减重0.5-1公斤是比较安全和健康的减重速度。根据这个标准，一个月可能的减重范围在2-4公斤。然而，实际的减重效果还取决4、控制好速度，很多人觉得使劲跑热量消耗的就大， 确实如此，但是如果你是初跑者的话，就会对身体造成很大的负担，盲目的提速，对于膝盖以及身体的负荷就会加重，坚持不了多久，还没有任何的效果，不如慢慢跑，慢慢来，随着时间的推移，慢慢的提高速度和增加运动的时间。于许多其他因素，如饮食习惯、运动强度和锻炼频率等。

为了获得的减重效果，建议保持健康的饮食习惯，避免高糖、高脂和过度饮酒等不良习惯。此外，结合其他运一般1个小时不多，跑步减肥时间晨跑是跑步减肥时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。同时多多参考一些成功者的经验/稼瑾hong廋身心得/，减淝有很多方法，当然适合自己的重要动形式和增加肌肉量也能有助于提高代谢，进一步促进减重。

总之，在跑步机上每天跑30分钟，以7的速度跑一个月，能够减多少体重因个体异而异，需要根据个人情况调整运动和饮食，以实现的减重效果。

我每天早上跑步30分钟但一日三餐都照吃那一个月能减多少斤?

2、专家指出，每天500克的主食不会让你发胖

这个问题这么多人回答，那我只能希望你在茫茫人海中看一眼我的回答了。只要你吃的和以前没每天跑步30分钟话费又加什么影响的话，我感觉对于在跑步的时候都健康长寿，应该是非常好的增加人的免疫力。运动时一样多，额外跑步40分钟，肯定是要比以前多消耗热量的，所以肯定是比没运动之前瘦一点的。至于瘦多少还得看你运动强度和你坚持的持久度。

晚饭千万要少吃！！我觉得对于锻炼而言

并不是就早上那一段时间的事儿，就我个人体会而言，每天随时随地都应该考虑到这件事儿，比如说，可以上楼的不坐电梯，可以走得不坐地铁等等，反正我就是这样

在半年内瘦掉30斤的

顺便说一句，当时压力有点大，所以胃口一直不好，你看

吃东西的控制也是相当重要的

每天坚持慢跑45分钟一个月能减多少？

坚持跑步给外在带来的变化

不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。

如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑

.一个想瘦除了运动，还要注意饮食，不要因为运动饿了就胃口大开，要保持平时的食量，正好吃饱就停止，一日三餐，不要吃零食。月大概瘦8-10斤，基本上3个月看到效果了，切记要坚持。

一般人较胖的人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多），而一公斤（1000克）的脂肪是4500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下10天可减一公斤。

具体一个月能瘦多少还要看饮食情况，肌肉和脂肪的比例，营养吸收情况，还有精神情况等等。不过大致可以参考上面数据。

每天慢跑30分钟燃烧脂肪吗？

跑步时肌肉在短时间内消耗许多氧气，由此锻炼人体学会在休息状态下吸入更多的氧气。有研究证明每天坚持慢跑30分钟，可使肺容积(肺活量)扩大1/3，并很好改善血液化合氧气的能力。

在有氧运动开始的前30分钟时间里，糖分的消耗是大于脂肪，也即糖供能比例大于脂肪，而在过了30分钟后糖与脂肪的供能比例形成交叉，之后脂肪的供能比例增加，糖供能比例下降，因此，并不是30分钟后才开始消耗脂肪，而是在30分钟后跑步燃烧脂肪的效率趋于。

早上晨跑30分钟，晚上跑20分钟，腿会不会变瘦啊，坚持一个月的话

慢跑和快跑都会燃烧脂肪的哦！每天慢跑30分钟肯定燃烧脂肪呀！适当的锻炼加之饮食的控制是减肥的有效途径。尤其是减少脂肪的摄入量至关重要啊！

每天慢跑30分钟的确能减脂，但效率一定不是的。10分的配速，这样的运动强度，对于大多数正常人来说，不但难以消耗更多的能量，而且也不利于提升基础代谢率。

说实话跑步的人很多但是也有很多人对跑步是否减肥也产生了一些误区，首先说明跑步是可以减肥的，但是跑步不是说跑个几分钟就可以减肥的，当然如果你的目的不是为了减肥只是为了健康那没有关系的，如果你是为了减肥那么只需要每次跑步时间要在三十分钟以上才有减肥的效果，以上就是我的看法！

会，只不过是燃烧脂肪的量不同而已，有些人新陈代谢比较快，运动下来，脂肪燃烧比较快，容易瘦，而有些新陈代谢比较慢，脂肪燃烧慢或者脂肪没有什么变化，要燃烧脂肪，除了运动，还需要补充足够的水分，足够的水分会加速新陈代谢和排毒，也有利于脂肪分解，不过是温水

可以的，运动是的减肥方式，慢跑可以锻炼心肺，只要坚持就可以燃烧脂肪。

每天慢吃30分钟不能燃烧脂肪。脂肪脂肪，要想燃烧脂肪每天必须快跑9凶分钟。分别在上午丶下午丶晚饭后半州

不一定，要看你是否进入燃脂心率，必须达到心率的65%-75%才能燃脂。其他范围内不行。

每天跑步30分钟，对健康有什么影响？

而你说的晚上不吃饭，节食减肥这点是不建议的，毕竟人饿了，然每天跑步30分钟可以减肥。首先非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，再快跑60秒。后进食的话就会报复性地反弹。对身体是有害无益。

每天跑步30分钟，对健康有很大的影响，跑步可以给人带来身心健康，对健康有很大的帮助，所以说，每天跑步30分钟特别的好。

每天跑步30分钟，我觉得对健康还是影响不大的，而且，30分钟也没有什么大的用处。

每天坚持跑步30分钟，会有很多微妙的变化，我们的体力会变得很好，而且有利于我们的身体健康

有，我认为，虽然每天只是跑步三十分钟，但是特别有利于人们的身体健康，可以让人们的身体更加的强壮

我感觉每天去跑步30分钟，肯定会对体内的无氧细胞增加。然后你的肌肉就会增多。

我觉得的影响就是可以对你的身体变得更好，可以让你的身体更加的健康可以让你从此远离生病的烦恼

对健康是非常有好处的，而且可以让我们的身体得到很好的运动有利于身体的发展。

其实我觉得对健康有很大的影响吧，因为你每天坚持锻炼的话，你的身体会更加的强壮。

每次30分钟的慢跑是每天跑好还是隔天跑好？

每次跑步三十分钟以上。因为跑步属于有氧运动，跑步的前段时间主要是消耗糖分和水分，只有运动达到了一定的燃脂心率，才能起到减肥效果，所以，减肥者需要每次连续跑步30分钟以上才能达到减肥去脂的效果。如果有足够的体力，连续跑步的时间越长，减肥的效果就越好。一般人建议不超过2小时，年老或者幼儿建议不超过1小时。

隔天比较好。跑步对身体其实并非全部有利的，经常跑步也容易伤害膝盖，而且大多数没有接受过正规训练的人跑步姿势都或多或少有问题，这也影响锻炼效果，所以隔天跑一下，给肌肉和关节缓冲期。

每天慢跑30分钟，我认为是每天跑比较好，因为我曾经听人说过，养成一个好的习惯，要21天，21天过后，你就会爱上这个习惯。

当然是每天都要跑了，更何况是慢跑，当然要天天坚持，这样才对身体有更好的帮助，也能减肥，所以千万不能怠慢，不能隔天跑。

既然是三十分钟慢跑，如果不喜欢其他运动，天天坚持没有问题，但是已经是慢跑，要确定姿势正确以后避免受伤。跑总比不跑要好，更要避免受伤，如果运动前后有拉伸运动，并且间隔加上力量训练，效果会更好，并且不容易感到厌倦。

我认为每次30分钟的慢跑，是每天跑比较好，因为每天坚持跑，这样身体才会习惯，才会有效果。

我认为30分钟还是慢跑比较好，而且每天坚持吧，这样子会可以达到瘦身的效果，而且可以锻炼自己的肌肉，强身健体，如果快跑的话，他是比较容易消耗耐力和体力。

每次30分钟的慢跑，每天跑好还是隔天跑比较好的话，我感觉这等车时的运动等车、等讯号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部全力收紧。坐在公共汽车上车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。个问题还是每天跑比较好，因为慢跑的话不需要消耗太大的体力，然后30分钟的话可以慢慢的跑边听歌。

因人而异，如果不累，可以每天跑；若感觉疲劳，可以隔天跑。

既然是三十分钟慢跑，如果不喜欢其他运动，天天坚持没有问题，但是已经是慢跑，要确定姿势正确以后避免受伤。

每天坚持慢跑的好处有哪些

跑步要的就是坚持，跑步坚持一个月就会有效果。一个月的跑步，你的呼吸变得均匀平稳，心跳变得沉稳有力。你应该已经甩掉了几斤赘肉，慢慢地有些衣服裤子穿上去已经有点大了。

每天坚持慢跑的好处 一、预防近视

坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

二、活跃大脑思维

经常运动可以帮助你开动脑筋和活跃思维。人体肌肉积极运动就能发出信息，促使人脑生产一种蛋白质，医学将之命名为脑源性神经营养因子BDNF。人体需要这种蛋白质来促进新的神经生长和建立神经间的联系。人到中年，如果每周坚持两次40分钟的运动，那么患老年痴呆症的几率就能下降60%左右。

三、治疗高血压

慢跑时，心通过加快搏动的方式，供给紧张工作的肌肉富含氧气的血液。如果人经常跑步，心所能承受的负荷就会加大。这样一来，即使身体在非运动的状态，心每次跳动也能运输更多的血液，人体所有细胞就能获得更好的氧气供应。肌体运动时，可通过降低体重和缩小血液中的应激反应激素而使血压正常化。对于轻度高血压患者来说，积极运动就能少吃!

四、改善心血循环

体育运动时心的“泵血”速度增快，血液循环得以改善并输入更多的氧气，因而也输送给细胞更多的营养素，让皮肤变得红润。正如英国UniSt。Andrews的心理学家的研究所研究表明，运动能使人容貌焕发，神采奕奕!

五、增加肺活量

跑步一个月能瘦多少斤 1、跑步一个月一般两到三斤左右

其实跑步就是简单的健身 能不能减肥 要根据自身的条件 肥胖的人可以减 只要保证坚持 但是不是很胖的话那就不好说了 因为毕竟这只是健身的手段 减肥效果不是很明显 要想减肥那就会很累的。肥胖情况不一样 减下来的也不一样 但是只要是运动 就会对身体有好处的。

2、长期坚持跑步对身体有几个益处

眼睛:坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。颈部、肩部、脊椎:经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。心:坚持跑步会让你有颗强大的心及心血管系统功能。在提高摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心,还预防静脉内血栓形成。

3、跑步对前列腺的好处

跑步,是一种方便而简单运动方式,它不仅能煅炼身体,塑造完美的体形,更重要是能促进身体健康。跑步对前列腺的好处,你不知道吧。跑步对男性来说,就是非常好的法。解释:前列腺位于盆腔底部,上方是膀胱,下方是尿道,前方是耻骨,后方是直肠。它的左右有许多韧带和筋膜固定,决定了其位置的隐蔽和相对固定。当跑步时,盆底肌肉规律而有节奏地张弛,仿佛是把前列腺放在“蹦床”上,使前列腺及周围器官和组织的血液活跃起来。同时,腹腔内器尤其是肠管及大网膜,也会有规律、有力度地对前列腺造成冲击,起到了“”前列腺的作用。

早上跑步好还是下午跑步好 不建议早上跑,因为上午空气中确实是含氧量少的,而且早上来不及补充能量(这点请看下面四条);建议傍晚跑,而且到开阔的地方,空气好一点的地方跑,比如公园,或者没有太多机的马路边的林荫道,不用跑步机;除此之外,给你总结出四条,完全是自己总结和手打:跑步半个小时前(或者一个小时前)一定要吃点东西,喝点温水,不要有腹胀感即可;跑步后一个半小时(一个小时)内千万别吃东西,即使饿得厉害,否则长出肥肉来,那速度惊人。

早上空气清新,长时间坚持跑步锻炼可以发达肺部呼吸肌，肺功能变强、肺活量增大。下午虽然空气中氧含量比早上多,但活动的人也多,空气不新鲜。不过在大雾的天气,早上不要跑步了,雾中夹带着细菌等有害因素,跑步时不要太急

慢跑30分钟一个周可以瘦几斤

跑步多久才能看到效果

如果每天跑步30分钟，其实一个月如果想要瘦多少，这个肯定是没有一个确定的数字。日常生活当中，如果想要跑步去减肥，那也要看自己一个人的坚持和运动量是多少。其实每个人主要的就是要通过自己合理的饮食，并且达到一定的运动效果才能够真正的瘦下来。

不过还是会有效果的，比起不运动。

一、健康的饮食，有助于减肥健康的饮食，有助于减肥。不要想着节食去减肥，节食减肥很容易伤害一个人的身体。特别是很容易导致胃病，所以在减肥的时候，同样的也要学会怎样给自己进行健康的饮食才会有助于减肥。只有运动和饮食相结合，才能够达到理想的健康。

三、找到适合自己的运动，有助于减肥找到适合自己的运动，有助于减肥。一项运动，无论有多么好的减肥效果，但是不适合自己的时候，那肯定是没有任何用的。只有适合自己的运动，才能够帮助自己减肥。所以一定要找到适合自己的运动，才能够真正的达到减肥的效果。

有很多人如果是身体素质的原因，就算每天坚持跑步，跑步一个月也是无法让自己有好的瘦身效果。一个人，如果自己运动达不到一定的指标的时候，她再怎么去减肥都是没有用的。说实话，跑步30分钟其实没有多大的用处，因为30分钟的时间是比较短的。

跑步减肥一般要多长时间才能见效

跑步减肥需要持续、坚持才能见效，一般要一个月以上。

跑步减肥每天坚持早上快走40分钟晚上走60分钟会瘦吗的正确方法如下：

1、跑步前要做好准备

做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的运动激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力

2、慢跑前的准备动作

站立，双手叉腰，交替活动踝关节，大约5-10分钟。热身运动可以提高肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。

3、跑步时间和速度都是健康减肥的关键

如果你想减肥，每次跑步的时间安排在30-60分钟，时间太少达不到燃脂的效果，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。

拓展资料

人体从主食中摄入的主要是淀粉，适量的淀粉并不会使人发胖，而是在肠道经消化液慢慢分解为糖，糖是大脑劳动的能量来源。专家指出，大脑每天需要消耗100-150克的糖，来自于400-500克的粮食摄入。所以，减肥节食并不是不吃饭，保证足够的粮食摄入，是非常必要的。

3、粗粮摄入的重要性

每天适当摄入一些粗粮，对于解除脑部疲劳、塑造完美体形是非常重要的。因此建议要多吃粗粮，比如小米、玉米、高梁、荞麦等，保证足够的维生素的供给，才能确保身体的健康，大脑的清醒。

首先提倡慢跑减肥，慢跑减肥每天30分钟的慢跑就可以了，但是见效慢，大概1—2个月才有初步见效，不过效果很好，所以希望您坚持下去，30分钟，自己微微出汗就可以了，就达到目的了。简亭通过控脂成分的深入调理，人体的体质将被转化为能量的摄入与消耗保持平衡，不易合成及存积脂肪的“均衡体质”，从而地解决肥胖问题，反弹！

科学证明慢跑30分钟以上才开始用脂肪功能，之前其实是消耗糖原的，也就是说，慢跑30分钟以内消耗的是你日常的吃食，30分钟以上才能消耗你身上肥肉的脂肪。

当然也不是说跑的越多越好，主要还是看个人，适合自己的。，注意控制心跳速率，在（220-年龄）60％~80％，如果强度太大，跑的太快就会成为无氧运动，极有可能增肌而不是减脂。

跑步减肥是一件持久战，至少需要坚持10天，而且还需要一直继续努力下去，不能半途而废，做好每天都要跑步的准备。

个人体质也有一定的关系，一般一个越左右吧，有的人瘦的快，有的人瘦的慢

通过有氧运动(包括跑步、游泳、登山等）进行减脂，科学的降低体重速度是每周1-2磅，也就是每周减脂0.5到1公斤。这样的减重速度不会造成身体伤害或者反弹。