篮球垫步转胯教学 篮球垫步转胯教学反思

篮球中正确的垫步，不违例走步的，是怎么做的？

起跳之后双脚同时落地。然后选择投篮或是传球。

篮球垫步转胯教学 篮球垫步转胯教学反思

在运球到后时单脚起步 然后双脚同时落地 记住 一定要同时落地 然后你也可以继续起跳投篮 其实很简单 关键就是双脚一定要同时落地 或者不要被别人看得出来双脚落地时有时间

不懂再问

在运球的时候单脚起跳双脚落地..落地之后脚就不能再动了，可以跳投..

跳一次之后就要再次跳起出手投篮或者传球

打篮球的时候怎么垫步？？

一、垫步动作应该是这样完成的：

1、比如你看到内线有空当，准备垫步。如果你是右手运球，那么，应该在运球的过程中迅速双手抱球，迈出左腿向空当跳去，然后双脚着地，并在次起跳投篮。

2、需要注意的是，在抱球过程中要马上单腿跳，不可像上篮那样抱球走步，而且双脚着地后要么起跳，要么出手,要么传球，总之双脚不能再移动，不然就犯规了。 动作有些像急停跳投。区别在于，急停跳投离篮筐相对较远，中间的一次“小跳”很不明显，有时甚至省略；后一下是投篮。而垫步中间的跨度很灵活，并可以根据情况调整。

二、垫步分两种形式：

第一种，是双脚落地的，这样的垫步可以在投篮之前有一个停顿的（也就是说可以在垫步之后可以有一个做假动作的时间，但这样就必须要双脚同时落地，并且做假动作时，脚不可以再移动了。

第二种：双脚是一前一后交替落地的，这样和同时落地的区别是，可以跨的更远，但是这样就像3步上篮一样做完动作秋就必须要出手了，不能有停顿的。和3步上篮的区别是步子没那么大。

三、垫步不是走步，是一种很实用的技巧。它的特点是能够迅速进入内线，而且在出手时可以根据情况灵活运用。不过面对高大中锋时不太适用，因为在做第一个动作时，很容易被识破，被盖帽。

打篮球垫步的技巧

当看到内线有空当，准备垫步。如果是右手运球，那么，应该在运球的过程中迅速双手抱球，迈出左腿向空当跳去，然后双脚着地，并在次起跳投篮。

注意的是，在抱球过程中要马上单腿跳，不可像上篮那样抱球走步，而且双脚着地后要么起跳，要么传球，总之双脚不能再移动，不然就犯规了。

带球垫步是突破摆脱防守的方法，走步才是违例，也不计入犯规。带球垫步这个词汇严格来说并不属于篮球的规则范畴，只是业余选手更多时候使用这个词汇来形容控球者双脚离地后手中球由于防守球员的成功防守或者干扰导致球没有出手而进攻方的双脚再度落地的行为。这是一种走步行为的衍生，目前这个称呼也慢慢出现在一些体育媒体的描述中。

。。这个问题，很简单，就相当于三步上篮的第二步站住不动。。也可以两腿分开跳过去，要多加练习才能应用到实战，建议多玩玩2k11或live08用球员垫步做参考，加以研究。。

你可以练一下在上篮过程中双手往你的右侧击球，往篮筐方向小跳一步， 两个步骤同时进行，多练就就可以了，不行就多看视频就可以啦，垫步主要是为了突破对方的包夹式防守，能否突破禁区杀到篮下就取决于你的垫步的方向，只要杀到篮下，就可以有多重选择了，后卫，前锋必备技能。

比如右手运球，从右边过人，先双脚身起跳，然后落地前变为两步上篮，左右脚各走一步

等于你打球的时候停下来，还可以迈一步上篮。

篮球如何练习胯下运球、变相转身等

跨下运球是利用往右侧前进时，在左脚为前导脚瞬间，球位置在身体右侧偏后，然后将右肩膀压低、右手再将球压低，并由跨下往左前方用力推、拨而换成左手运球；同时间右脚尖转向左，右脚尖再用力往左前方蹬，左手持续运球右手保护球，整个过程眼睛需看到篮框才能看到所有队友与对手。注意的是，球体是斜线通过跨下，亦即球要由跨下换边时，球位置在身体后方，不要在体前，当然，你假如球感很好，就算球体在身体前方，你也可以将球拉往身体后面之后，再由跨下换边而行进。

再复习一次，跨出左脚往右侧运一次球，注意，此时球体不要让它弹跳超过身体，而当对手跟随，在你将要运第二次球压下瞬间，将球经由跨下用力「推、拨」往左侧。这练习方法一，原地左右换手运球，二是左右换手运球前进，注意：由右手要将球换到左侧是左脚在前，由左手要将球换到右侧是右脚在前；三是原地前弓后箭的跨下运球，四是走路跨下运球，五是小跑步跨下运球，六是前进与后退交叉运用的跨下运球，七是委请朋友站立原地，在他可伸、拨、抄球情况下，你运用往左、往右的跨下运球，八是委请你朋友在可以移位下做，伸、拨、抄球情况，然后你利用左右跨下运球过人，后到斗牛场「实验」你练习的成果。 变向运球是控制球队员摆脱与制约防守队员的锐利武器。对比体前、背后、后转身等变向运球，胯下变向运球具有下列特点：1.改变方向之前及以后，球均可保持在体侧，以利于保护球。 2.变向运球隐蔽性强，对手难以预测。3.能与其他技术有机结合，连续变化使用例一、“1+1胯下”变向： 以右手运球为例，面对防守队员左脚在前，右手拍球经胯下地面弹向身体右侧，同时右肩向左前方倾出，作超越对手状。此时若对手相应侧滑步堵位，左手即再拍球经胯下地面弹回身体右侧，同时左肩迅速向右前方倾出，迈右脚换左手运球快速超越对手。例二、“体前+胯下”变向 右手运球至防守者前约一步，突作体前变向把球引拍向身体左侧地面，同时右脚前胯逼近对手急停。此时对手必定随球右滑步堵位，趁其来不及再及时改变方向之际，左手拍球经胯下地面再弹回身体右侧，右脚前胯以右手运球快速从对手左侧突破。例三、“胯下+背后”变向： 胯下变向方法同例一所述。左手运球顺势将球引至身后，再换右手运球快速从对手左侧突破。本方法可以在胯下变向运球后左手运球一次。

多看篮球杂志嘛

篮球教学：胯下运球的这些小技巧你知道多少

1楼当防守队员迎面堵截时，用这种运球摆脱防守方法。

一、动作方法：

当防守队员迎面堵截，贴的很近时。以右手运球为例，变向时，左脚在前，右手拍按球的右侧上方，将球从两腿之间运至身体左侧然后上右脚，换手运球，加速前进。

二、动作要点:

拍按球的右侧上方，球从两腿之间穿过，上步、换手要协调。

三、易犯错误:

胯下运球击地点偏前或偏后，手与脚的配合不协调。

四、纠正方法:

原地胯下及慢速胯下运球练习，逐渐加速运球练习。

五、运球练习方法：

1、原地运球：

A原地高运球、低运球，体会基本动作练习

B左右手交替做横运球，体会换手时拍按球的部位和拉球、推球的动作。

C做体侧前拉后推运球练习体会向前、向后运球的触球部位。

D原地双手运两个球，提高控制球能力。

E原地“8”字运球（在两腿的外侧和中间交错运球，提高控制球能力。）

2、行进间运球：

A直线运球

B换手变向运球 (flash教学视频)

C运球急停疾起运球 (flash教学视频)

D转身运球或背后运球 (flash教学视频)

E全场“之”字多种运球练习

F运球与其它技术结合练习（运、传接、突破、投篮）

G半场或全场一攻一守练习

篮球垫步突破教学

很简单，其实脚步就有点像跳的步伐一样，平常的上篮（比如有手上篮）的前面一步是左脚，而垫步上篮的话就是右脚了，就是单脚跳一次，然后左脚第二步然后就起跳投篮了，刚开始会感觉走步，可能是因为协调性还不习惯问题吧，但如果协调性好练习得熟了以后就很自如了，只要从那球到出手只有三步（可以说是两步，因为后一步是起跳）。 平常可以多联系一下单脚跳，或者练习一只脚跳2-3下换另一只脚又跳2-3下这样轮着来，这样可以练习一下协调性咯。然后这样如果跳得很自如就可以拿球练习垫步上篮了。这个在比赛中也很有用的. 只要勤加训练，跟一些高手过过招，相信你的篮球技术一定会提升的，祝福你，爱着篮球的人。