中考体育篮球怎么提高成绩
中考体育篮球项目如何提高成绩,关键在于训练“球感”。
江西中考篮球训练方法 江西中考篮球训练方法视频
动作名称:原地低手控球
动作要领:双脚与肩同宽前后站立,曲膝,右手往下压球
指导要点:球不能高于腰部,眼睛不看球,右手压球而不是拍球
重点目的:用手来感觉球;目的增强球感
动作名称:手指交互传球
动作要领:双手手指朝上,以第一指掌交换快速推弹方式传球。
指导要点:频率要快,施力点在球体下半部。
重点目的:手指触球与手腕敏捷性;目的投篮与传球要领。
动作名称:双手交互用力传球
动作要领:掌心朝上持球,经高举后再用力往下传给另一手。
指导要点:由高举往下时要用力有往下砸的感觉,并保持能稳定持球。
重点目的:手接触强力来球感觉;目的传、接球要领。
动作名称:持球环颈
动作要领:持球于颈一侧,将球由颈后传递到另一手。
指导要点:动作要快,球不能掉落,手掌心不能碰球。
重点目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。
动作名称:持球环腰
动作要领:持球于腰侧,将球由腰部后方传递到另一手。
指导要点:动作要快不能看球,球不能掉落,掌心不能碰球。
重点目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。
动作名称:持球环绕双脚S型
动作要领:持球于脚侧,将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。
指导要点:动作要快,不能看球,球不能掉落,手掌心、双脚不能碰球。
重点目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。
动作名称:贴地运球
动作要领:球置于地面,以手指快速将球拍起,并持续快节奏运球。
指导要点:拍球不能用掌心,且不能高于5公分,频率要快,球要离开地面,不能看球。
重点目的:手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运求要领。
动作名称:环绕双脚运球
动作要领:快速运球,并快节奏持续环绕双脚运球。
指导要点:不能用掌心运球,球体不能高于15公分,不看球、频率要快。
重点目的:手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运球要领。
动作名称:单手左、右运球
动作要领:右手掌心朝左,将球运往左边,在球反弹瞬间右手马上将球改变向右,再快速向右运球。
指导要点:脚平行弯曲,球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。
重点目的:单手改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
动作名称:单手前、后运球
动作要领:掌心朝前,将球运往前面,在球反弹瞬间右手马上改变向后,再快速向后运球。
指导要点:双脚前弓后箭,球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。
重点目的:单手改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
动作名称:原地换手运球
动作要领:脚弯曲比肩略宽平行站立,以手腕与手指之力做换手运球。
指导要点:球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。
重点目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
动作名称:背后换手运球
动作要领:同换手运球要领,但在身体后方运球。
指导要点:球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。
重点目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
动作名称:原地跨下运球
动作要领:双脚前弓后箭,在跨下做换手运球。
指导要点:球不能高于膝盖,眼睛不看球,运球有力与速度。
重点目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
中考体育篮球运球绕杆技巧和训练方法
中考体育篮球运球绕杆技巧和训练方法如下:
场地布置:场地在篮球场内或者平整的塑胶场地上。长20米,宽7米。起点线前5米处开始设置标志杆,共设5排,每排2根,各排标志杆之间相距3米,同排的两根标志杆底座中心点之间相距1米,距同侧边线3米。起点线中间1米处为出发区域。
体育老师按上图的场地布置,从一开始就让学生在标准的考试场地中进行练习和测试,提前适应和模拟。
考试操作规范:考生听到报号后,持球站立在起(终)点线的出发位置,并做好出发准备。发令后,考生两脚方可移动,并按图中箭头所示方向运球依次过杆。
运球过程中,若考生暂时失去对球的控制,但球未出测袜袭升试场地,考生可自行捡回,在对球失去控制处继告老续运球,计时不停表。考生与球均返回起(终)点线,方可停表。每人测试两次,记录较好成绩
测试成绩以秒为单位记录,精确到小数点后1位(秒),小数点后第2位数非“0”时进1。考生考试时犯规,当次成绩无效,两次考试均犯规无成绩者,只可增加一次机会:仍然犯规者,该项成绩计0分。
犯规行为:
1、未从指定区域出发。出发时抢跑。
2、运球高度超过考生肩部。
3、膝盖以下身休部位触球。
4、“翻腕”等其他规则不允许的违例行为。
5、运球过程中双手同时触球,漏绕、碰倒标志杆。
6、考试期间,人或球出测试区域。
7、通过终点时人球分离(考生到达终点的瞬间,必须单手或双手触球)禅辩。
中考篮球运球技巧
其实是同样的感觉 左右手没有太大别
只是因为你老是用右手所以顺 其实我想你的右手也并不是很棒
多拍球 这是基本 觉得球有吸附在手上的感觉后
用手指拍球 每一个手指都要拍
因为手指才能真正掌握球 然后把手掌和手指拍球结合
熟练后 胯下啊 什么背后啊 上篮啊 很轻松
以前只会右手运球 有一次被人防的很惨 就此坚持左右并用 现在左手可以上篮了
先要快速拍球 不要高运球 先会走三步篮 再接着练运球 有人防时进步会很大的
求体育中考篮球运球上篮方法
要从篮球场一个中场的角上开始跑过去上篮,不进就补(只允许补一次),然后拿球跑到中场的另一个角上去,再上篮。
20秒内就满分了,而且补篮不罚分,所以很容易的
不用怕, 班几乎都是满分的( 班体育全年级倒数的)
看看这个视频中考3步上篮教学:
运球重要的就是球感,如果你是新手的话可以一边走一边运球,熟悉球的运转了以后可以跑起来的,但是眼睛尽量要离开球,这样有利于联系你对球的感觉,慢慢的你运球就会熟练很多,没事的时候还可以玩玩的至于上篮,你可以把动作分解了,慢慢的试验着感觉,感受上篮的动作和步骤,很快你就会熟悉的,熟悉了以后再把动作连贯起来就可以了球感好的话你会学的很快的
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