篮球训练平衡垫(平衡垫训练要领)

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篮球训练平衡垫(平衡垫训练要领)

1、篮球中锋：中锋（Center）是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋作为禁区内的“擎天柱”，抢篮板球是中锋必不可少的能力封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力由于本队进攻时自己常处在禁区的枢纽位置，所以中锋应该具有不错的导球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分以上三项，是中锋应具备的基础技能当然，得分也是中锋应尽的职责，他们是主要的内线得分者。

2、中锋的命中率应该比大前锋更高一些。

3、一名好的中锋必须多才多艺要有足够的得分技巧用于进攻得分防守时还要能成为球队的后一道屏障除了守好自己盯防的球员，中锋还要能够协同协同和及时为队友的防守补位现代篮球打法中有一种新的中锋战术，就是所谓的“外线中锋”。

4、此种中锋需要在进攻时主要到外线投篮得分，而少做禁区内的进攻。

5、由于用其他球员防守身材上异太大、效果不佳，因此防守方只能让本队中锋也到外线去盯防对手。

6、如此一来，进攻方就可以利用对方中锋不在禁区的机会，让本队能力强的前锋或后卫队员疯狂得分。

7、当然，“外线中锋”只适用于进攻，防守时与一般中锋的打法无异。

8、中锋原地向后投篮一、运用时机：当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。

9、二、动作方法：（以背向正对球篮为例）当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。

10、当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。

11、三、技术要点：中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮（假设两球篮为一条线），根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。

12、投篮时双手用力要均匀，身体要协调一致。

13、四、优点：动作简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。

14、五、不足：投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。

15、需有意识地加强训练。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。