变向滑步篮球训练 变向滑步技术动作

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1、篮球作为集体项目体育运动的杰出代表，在增加交流和友谊的同时，更能有效地培养团结协作的集体主义精神及良好的体育道德。

2、关于篮球的技术你了解多少?以下是我为你整理的打篮球的转身与滑步技巧介绍，希望能帮到你。

3、打篮球的转身与滑步技巧转身转身是指队员以一脚做中枢脚进行旋转，另一脚蹬地向前后跨出，改变原来身体方向的一种动作方法。

4、它可与急停、跨步、持球突破结合运用，有效地摆脱防守创造传球、投篮机会。

5、转身分为前转身和后转身。

6、(一)前转身1.动作方法移动脚向中枢脚脚尖方向跨出改变身体方向为前转身。

7、转身时，中枢脚前掌用力碾地，同时转头转腰肩，移动脚蹬地并迅速跨步，保持身体平衡2.动作要点转体蹬跨有力，重心迅速平稳转移，身体重心不要起伏。

8、(二)后转身1.动作方法移动脚向中枢脚脚跟方向跨出改变身体方向为后转身。

9、转身时，中枢脚碾地旋转，同时转头转腰肩，移动脚蹬地并向自己身后撤步，腰胯主动用力旋转，身体重心随着转移，保持身体平衡。

10、后转身可在原地或行进间运用。

11、2.动作要点腰胯带动躯干旋转，蹬跨有力，保持身体平衡，身体重心不要起伏滑步滑步是防守移动的主要方法之一。

12、它易于保持身体平衡，可向侧、向前、向后方向滑动。

13、1.动作方法两脚平行站立，两膝较深弯曲，上体保持正直，身体重心的投影置于两脚之间，两臂侧伸成半仲展状态并保持一定的紧张度。

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