篮球踏步运球教学 篮球踏步运球教学视频

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1、篮球运球方法教球指的是有球队员在原地或移动中，是篮球比赛中个人进攻的重要技术。

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3、1.熟悉球性：动作很简单，就是开始学习接触篮球，让手熟悉拿着篮球的感觉，记住篮球的形状，左右手放在球上，来回的摸球。

4、2.左右手换球练习：把球随意拿在手中，在胸前空中来回的换球，左手扔给到右手，右手扔回左手，要求闭上眼睛后换球可以不掉，就可以了。

5、3.腰间绕球：将球抱在腰间，双手开始绕着腰进行球的`传递练习，使球不间断的在腰间绕圈，顺时针，逆时针，反复练习，直到闭上眼睛可以随意的改变绕球速度和方向。

6、4.胸前传球从胸前传球快速、有效，是常用的传球方式，具有准确性高、容易控制、便于变化的特点。

7、动作方法：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部 位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。

8、肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。

9、传球时，后腿蹬地，身体 重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。

10、出球后手心和拇指向下，其余手指向前。

11、5.击地传球击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。

12、双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。

13、6.低手传球低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友：用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。

14、7.头顶传球我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。

15、双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。