81岁老人坚持二十年跑400米，跑步对身体有哪些好处？

400米跑步标准时间是多少？

400米初中生标准成绩是1分30秒及格。如果是一级运动员标准，男子400米标准成绩是49.60秒，女子400米标准成绩是57.30秒；如果是二级运动员标准，男子400米标准成绩是53.14秒，女子400米标准成绩是1:03.14。

81岁老人坚持二十年跑400米，跑步对身体有哪些好处？

81岁老人坚持二十年跑400米，跑步对身体有哪些好处？

400米赛跑是一种常见的田径短跑项目，通常它是短跑中距离长的。在标准的室外跑道上，400米正好是绕跑道一周的长度。运动员从错列的的起跑线出发，并在全程中都分道赛跑。

400米特点

400米不是全速跑完全程，而是要合理的分配你的体能，一般都是在后一个弯道入弯以后开始全速奔跑到冲刺，而直道是一个保持出弯速度能力的体现。田径，是田赛、径赛和全能比赛的全称。

现代田径运动的分类不同，主要包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳、跃、投掷的部分项目组成的全能运动，共计四十多项。走、跑、跳、掷是人类生活的基本技能，是田径运动项目中基本的运动形式。

这些自然动作和技能对学习掌握田径运动各项技术有着十分密切的关系，这些自然动作规范，有助于正确地、较快地掌握田径运动技术。

81岁老人坚持二十年跑四百米，跑步对身体有哪些好处？

可以锻炼身体，运动到身体上的肌肉，还可以强身健体，提高身体的免疫力，起到减肥塑身的作用。

跑步可以锻炼身体，提高免疫力，还能减肥，可以有效的保护我们的身体健康。可以预防疾病。

跑步能增强肺活量，心肺功能，还能预防骨质疏松，防止崴脚等情况的发生，能缓解身体疲劳，让人精神饱满。

减肥，预防心脏病。坚持跑步可以促进身体新陈代谢，有利于减肥；跑步还可以加速血液循环，强健心肌，预防心脏病。

经常跑步有很多好处，比如：1.保护眼睛，坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，保护视力。2.提高睡眠质量、消除紧张感。3.缓解肌肉，尤其是颈部、肩部、脊椎问题。3.增加肺活量，锻炼心肌。4.可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。5.消除脂肪肝。5.减少腹部赘肉。6.减肥，还能锻炼肌肉。7.增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

跑步对身体还是有很多好处的，首先就是可以锻炼身体，还可以减肥，再一个可以让身体越来越强壮，越来越好，都是跑步的好处。

经常跑步可以让身体变得有型，而且还可以有效的去除湿气。经常跑步会使人的体质越来越好，而且会让我们一天的精神都十分充沛。经常跑步还会提高我们的睡眠质量，增加我们深度睡眠的时间。

一，提高身体素质，对身体起着锻炼的作用。

二，增加腿部肌肉，塑造身体形状。

三，对于个人的休息质量的提高，耐力的训练都有所提升。

长期进行这样的运动的心肺能力会变得很好，心脏会变得很有活力，血液流通加快，这样就不会有其他的病症了。

400米要跑多少秒才能达到一级运动员标准？

男子400米标准 一级：电子计时为49秒60 女子400米标准 一级：电子计时57秒30

49“60！

根据体育总局颁布的、2010年3月1日起实施的《运动员技术等级标准》中”田径运动员技术等级标准“规定，男子400米各级运动员标准是：

级运动健将——45”74

运动健将——47“60

一级运动员——49“60

二级运动员——53”14

运动员——56“64

电计49.6

81岁老人坚持20年跑400米，跑步对人的身体有哪些好处？

81岁老人坚持20年跑400米，跑步对人的身体有很多的好处，也是可以让自己的身体也是越来越好，同时也是可以更加促进自己的新陈代谢，而且也是可以增加我们自己的抵抗力，跑步总体来说，也是对于我们的身体也是非常好。所以说我们大家其实也是可以多去锻炼，多去跑步，对自己的身体也是非常好，而且跑步对于减肥也都是有一定的效果的，因为现在也是有很多人都是靠着节食去减肥，但是节食对于我们的身体其实也是很不健康的，自己想要去减肥也还是要去靠自己的平时的锻炼和跑步让自己可以瘦下来，希望大家看过这篇文章之后也都是可以明白，自己以后同时也是可以多去跑步，锻炼好自己的身体。

而且跑步也是可以增强我们的身体的抵抗力，对于我们的身体也是非常好，自己平时也是可以养成好习惯，可以多去跑步，每天养成这样的一个好习惯，而且很多时候，其实当你自己当成习惯的时候，你下班之后跑步或者说你做自己早上去跑步，其实你跑完步之后，你自己也是会觉得自己的状态也是神清气爽的这样的一个状态。

总之我想说，大家也都是可以锻炼起来，对于自己的身体也是很有好处，每个人也都是可以锻炼起来。

因此，综上所述， 81岁老人坚持20年跑400米，跑步对人的身体有很多的好处，也是可以让自己的身体也是越来越好。

81岁老人坚持20年跑400米，是什么让老人坚持二十年如一日？

是这个老人的坚持不懈，而且这个老人对于健康也非常的注重，而且这种生活方式和习惯也是值得提倡的。

他说他在上学后，就将跑步、跳远当作了自身的爱好，在1956年的时候，16岁的黄须进代表陕西参加了届少年运动会，在运动会中见到了许多运动健将，让他大开了眼界。黄须进说，印象深刻的是，是当时一名800米田径选手，以2分钟出头的成绩斩获了冠军。

是因为这个老人非常喜欢运动，而且也觉得从运动当中可以提高快乐感，同时也可以提高自己的身体素质。

应该是老人不想让自己太懒了，想多点运动，所以一坚持就坚持了这么久，难怪能那么高寿。

81岁黄须进爱好跑400米，2000年退休后，便开始坚持跑。只要不下雨，每隔一天都会跑一次。他给自己设置了及格线，在1分34秒以内，才算得上“良好”，并说，运动让他的生活充满了快乐。

能坚持20年如一日，实在令人惊叹和佩服，老人是因为非常热爱运动，运动让他感觉轻松愉快。