NBA后仰跳投怎么练？

篮球后仰跳投技巧

1、后仰的起跳是后跳的，而且要跳的高，注意后跳要稳定，稍微后仰就起跳，跳起来的时候是直接后跳，不是垂直跳。

NBA后仰跳投怎么练？

2、起跳后，由腰部肌肉发力，身体后仰，充分利用腰腹力量和协调性投出球去。投球前瞬间腹肌收缩一下，这时投球前臂要用些力，同时弧度不可太高。

3、跳起后仰之后又改变投篮出手角度或通过身体在空中的移动晃过防守队员，在投球的一瞬间，首先要伸直双腿，把力量传递到胳膊处。其次胳膊向前摆动，与此同时借用手腕的力量，用手指拨出球。

NBA后仰跳投怎么练

后仰跳投技巧

当持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。

在这时，持球者突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，持球者一定面对篮筐，但要使篮筐和持球者的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，持球者的上肢保持平时的投篮姿势，持球者的右腿会自然向前摆出

做到这样的动作，持球者就可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮，只要你的命中率不是太，球一定会进注意：对于初涉‘后仰跳投’的朋友来说，要注意篮球投出去的时候是不是旋转的、后仰过度失去平衡等等问题。而解决这些问题的关键就是‘量力而行’。

具体如下：

想要练习如此高难度的投篮动作，身体素质那是必须的，尤其是腰腹力量的练习；

平时要注意身体协调性的练习，不然你的后仰动作将会非常别扭；

后仰跳投的投篮时机选择，是在跳到点并准备开始下落时投篮，手臂随着身体后仰的幅度自然摆动，找到自己舒服的姿势出手投篮；

对于后仰跳投来说，肩部的假动作也非常关键，首先面向你的防守人，突然将投篮手一侧的肩膀下沉，用另一侧肩膀靠向对手并产生身体接触，佯装突破，对方的重心势必向后移动，这样你就为自己的后仰跳投创造了投篮空间。

根据比赛的实用性，主要说明一下转身后仰跳投

1、身体条件的准备，主要是腕部力量、弹跳力、腰腹力量。

具体的锻炼方法：腕部力量可以借助相关的专门锻炼的小工具，这个很便宜，一般的体育用品店都有卖的；

弹跳力作为篮球运动中非常重要的一个身体素质要求，其重要性不仅仅体现在这一个后仰跳投上，所以要着重加强锻炼，常用而有效的方法是跳台阶、蛙跳和靠墙深蹲等；

腰腹力量的锻炼可以多做仰卧起坐，很简单，但是很有效。但是，请注意在仰卧起坐时保持正确的姿势，这个很重要，可以上网搜一下相关的资料；

2、技术要领：原地定点投篮、背身动作、空中调整。

原地定点跳投，这是基本的也是重要的，加强这个锻炼，能让你找到属于自己的投篮感觉，特别是手指、手腕在投篮时的发力感觉。作为投篮，有一个关键点是出手柔和且角度尽量加大，这样有助于提高命中率，同时也能大大提高篮球在弹框后，落入框内的概率，后仰跳投尤为如此！！

背身动作，这个是进行后仰跳投的步，没有什么技巧，只能多多练习，找到让自己舒服的姿势，可以上网看看视频，仔细琢磨，会有启发的。

空中调整，顾名思义就是转身起跳后在空中寻找篮筐，并且根据起跳高度、防守者位置、篮筐的距离等决定出手的力道和角度。一般规律弧度高，命中率就会高。

要练好急停跳投可以从以下几个方面进行练习：

1徒手模仿练习

做好急停后仰跳投的准备姿势，上步急停双手接球，两脚迅速蹬地起跳，同时顺势转身，两臂上振，做举球跳投出手动作。关键是跳的高度，而不是往后跳的距离。首先练习者以左脚或右脚为中枢，跨步转体起跳或起跳转体投篮。该动作可以结合假动作，并在起跳前，有意地向防守者身前压迫，限度地限制防守者及时跳起封盖速度和向前压迫封

盖的时间，从而创造有利的投篮空间，为投篮者争取更为有利的投篮出手时机。

2 行进间接球急停练习

行进间接球急停后，双脚起跳需用力蹬地，用踝关节发力，同时将球举至肩上或头上，使身体平稳，轻松向上腾空，腾空后向左或向右转体。当身体将要达到点时，上体后仰，使球平稳出手，需反复练习。

3弹跳力练习

采用杠铃、负重全蹲跳起、增加阻力的连续跳(在沙坑里跳等)和徒手跳起摸高练习等来增强下肢力量和肌肉的爆发力。

4腰肌力量练习

利用器械、负重做各种背肌、腰腹力量、协调和平衡能力的练习，以提高腾空时腰腹对身体平衡的控制能力。

5心理素质的训练

当今篮球运动正朝着高速度、高强度和高技术的方向发展，对抗也越来越激烈。所以，对运动员的心理素质要求也越来越高。在观众的呐喊、关键比分、决定胜负的一投、教练员的举动、队友的抱怨、对手的挑衅、靠罚球取胜等决定胜负的关键时刻，运动员往往承受着巨大的心理压力。这些都会直接影响到运动员跳投技术的正常发挥。常用的心理训练方法有：自我暗示训练，模拟比赛训练(如创造5s，比分是平局，判给2次罚球或一投来决定胜负等情景来增加队员的心理承受能力)，意志品质的培养等。

想要练习，后仰跳投，首先还是要先练习，跳投，然后在逐步的去练习后仰！后仰跳投，对你的弹跳要求很高，还有滞空能力！这样吧，你就先练习腹肌，这样，你的腹肌会很发达，就算你的滞空能力不强，腹肌也会给你带来很大的帮助！

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后仰跳投教学

后仰和跳投分着练

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打篮球练习后仰跳投的技巧？

有没有遇到这种情况，你要投篮的时候，面前却站着一个身材高大的防守者，怎么办，只能传球吗？或者被封盖？ 回答是：不，不。我要投篮，那要怎么办呢？ “后仰跳投”，下面就向大家讲述如何正确的运用后仰跳投。 后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。 下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！ 后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。

篮球后仰跳投的技巧详细讲解

篮球后仰跳投是一个比较有难度的技术动作,之所以后仰，是因为防止被盯防的人盖火锅，以至于这个技术动作适用于盯防对手较高或弹跳比自己要的防守人身上，同时后仰跳投还有一定的观赏性。以下是我为你整理的篮球后仰跳投的技巧介绍，希望能帮到你。

篮球后仰跳投的技巧

1.首先练好后仰跳投要有很好的腰力和滞空能力，这是十分重要的因素之一。这可以减少或减轻因这个动作而导致对自身的伤害

2.后仰跳投还需要有过人的感觉能力，当在运用后仰跳投这个技术动作时，身体会产生阶段性的失去平衡，但是不要惊慌，要适应这种情况，手和篮筐一定要保持在同一条直线上

3.还要注意投球的弧度，随着练习的不断适应和连贯，要渐渐关注投球的弧度，慢慢的用手给球一个向上的推力，切记要用手指将球拨出

4.后仰跳投对弹跳的要求不高，关键在于动作，假如你用右手运球，从右路突破，防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内，可以运用一系列的假动作来慌开防守人，这些动作也为你后仰跳投创造了运动空间。然，你可以收回也可以直接运用后仰跳投，面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起，将球投出

5.或者也可以两手持球于胸前，两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。向后倾斜起跳时，迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右手持球，左手扶球左侧方，当身体接近点时，左手离球，右臂向前上方伸直，手腕屈，食、中指拨球，通过指端将球投出

6.可以去实战，或去看如乔丹，科比，麦迪等等后仰跳投无解的明星的比赛视频，从中总结出适合自己的后仰跳投的方式和条件，不要之过急，要坚持的去打好自己的基础。

篮球后仰跳投典型人物

乔丹

乔丹后期强的绝招，由于乔丹自身弹跳出色，1米98的身高在后卫位置上处于中平，身体比一般后卫强壮，故靠打后仰几乎，所以即使后期乔丹脚步已不如年轻时候，但每场仍可拿到28，2

9分左右，p.s乔丹后三连冠主要靠后仰跳投的场均得分分别为30.4(49.5%命中率)，29.6(48.7%命中率)，28.7(46.5命中率)，乔丹的后仰跳投命中率高的惊人，故被人称作是NBA历史上无解的进攻招式。

后仰跳投还需要有过人的感觉能力!因为后仰的同时身体会阶段性的失去平衡!整个人就是偏的!但是手头和篮筐永远是一条直线的，这样才可以有感觉能让篮球顺理成章的进入篮筐!

而且后仰跳投一般用于中投!很少用于三分的使用!但是三分的后仰一般都是例如科比那样的超级明星才能使用出色的得分利器!

总体来说，后仰跳投是在大强度防守下必备的技能，乔丹之后，几乎每位NBA后卫都具备了这个技能。但威力，雅的后仰跳投，还是得数乔丹的经典后仰跳投。

科比

作为接近神的人，后仰跳投这个绝技当然得会。科比的后仰跳投飘逸、优雅，极富观赏性!这点绝不逊于乔丹。

科比早期的突破，暴扣居多。但2011年以后由于年龄增大，他的中投便成为主要的得分利器。尤其是后仰跳投、转身后仰。后仰跳投需要很强的身体协调能力和滞空能力。这两点科比完全具备，所以经常可以看到科比飘逸的后仰跳投，当然还有令人瞠目结舌的滞空后仰。科比的后仰跳投是继乔丹之后无解的后仰跳投!

篮球实战进攻技巧

1、底线切出的切入上篮

队友借高位队友的单挡掩护，接弧顶队友传球，空切上篮，这种战术的便利在于借队友掩护，摆脱防守人的切入上篮。

2、底线反跑接球投篮

右侧45度接队友传球，假吊内线，自己底线反跑，借队友掩护，拉出空位投篮

3、定位掩护的手递手传球

内线上提掩护，接队友传球，做定位掩护手递手传球，形成错位防守，队友持球突破

4、掩护投篮

这个比较简单，主要是队友的掩护质量。假意底线跑位，然后借队友的掩护出来到右侧空位，接队友传球投篮

5、反跑空切上篮

先由45度喂球给内线球员，然后溜底线带走防守球员。内线上提到高位，和队友手递手传球，错乱对手的防守位置。内线迅速快下，接高抛球上篮

6、内线策应空切上篮

这个看着跑的比较复杂，其实本质很简单，就是利用队友跑位吸引防守，然后找到空隙，空切上篮。

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篮球后仰跳投教程

篮球后仰跳投教程:

1.首先运球至图中红点位置。背向篮筐，右手持球。

2.右手持球，以左脚为轴，翻身后仰跳投。

3.右手持球，以左脚为轴，佯装后仰后，往前虚晃一下，再投篮。

4.右手持球，以右脚为轴，翻身后仰跳投。

5.右手持球，以右脚为轴，佯装后仰后，往前虚晃一下，再投篮。

6.右手运球，以左脚为轴，转身后，翻身后仰跳投。

后仰跳投（Fadeaway Jump-Shot），篮球专业术语；是一个比较有难度的技术动作，后仰的目的是为了减少防守自己的人盖帽的概率，进而提高自己得分的概率。

但起跳时机和后仰角度把握需要大量的重复练习才能拿捏到位。需要注意的是，在滞空时需要保持身体平衡，在落地时需要双脚站稳，因为稍有不慎就会跌倒，甚至扭到脚踝。

这种射篮技术在防守自己的对手身高较高或弹跳比自己要时经常会被NBA球员采用。

篮球后仰怎么练

后仰、无非就是当你在运球时、突然停下来、然后身体向后跳、保持好平衡、在将球偷出、这样投球能够减少盖帽哦

后仰、无非就是当你在运球时、突然停下来、然后身体向后跳、保持好平衡、在将球偷出、这样投球能够减少盖帽哦

先把基础的投篮，急跑急停练好，然后试试自己的臂力是否可以，还有你的滞空能力，这些能做到，后仰也不难了。

找人在你投篮的时候给你施压，你会不由自主的后仰投篮

如何训练后仰投蓝

投篮是篮球里很重要的一项技术，投篮分很多，后仰投篮要求你有力量、出色的身体素质。后仰跳投你可以先从干拔练起，因为后仰都是站住了的。要多做蹲起，增加弹跳，只有弹跳高了，才有充分时间出手，后仰投篮要在跳跃点时出手，因为后仰投篮需要力量，否则我们力量不够，会投出三不沾。后仰的角度是慢慢增加的，必须要超过15度才算是后仰，不要超过45度。总之，要想练后仰，你必须先有一手好的定位投篮、急定跳投。在比赛打不开局面、对手强大时，后仰跳投是不错的选择。

哥们，望采纳！