三人篮球防守训练 三人篮球防守训练视频

篮球防守技巧教学？

篮球运动是一项以投篮、上篮与扣篮为中心的竞技性体育专案,篮球防守是篮球技战术的重要组成部分,直接影响篮球比赛的成绩。以下是我为大家整理的，欢迎阅读!

三人篮球防守训练 三人篮球防守训练视频

：防守对手的练习方法

1、选择防守位置的练习

目的：体会选择正确的防守位置，保持正确的防守姿势。

方法：四人在外围传球，两人进行选择防守位置的练习，然后轮流交换。

要求：防守者根据球的转移及时调整防守位置，始终做到人球兼顾，保持正确的防守位置。

2、一防二选择防守位置练习

目的：体会选择正确的防守位置

方法：三人一组一球，两人相距4米左右进行传接球，防守者随球转移，练习选择正确的防守位置。

要求：以快速的脚步动作及时选择正确的防守位置。

3、一对一防守脚步移动练习

目的：体会防守持球队员时防守脚步动作的运用。

方法：学生两人一组一球，相距2～3米，进攻队员抛接球，防守队员迅速逼近对手，运用各种防守脚步动作进行防守。

要求：防守者要判断准确，保持正确的防守姿势，积极运用防守脚步动作堵截对手。

4、半场一攻一守练习

目的：体会防守有球和无球队员的方法。

方法：学生两人一组一球，进攻者先将球传给教师，防守者立即逼向对手进行防守，不让进攻者摆脱接球，然后教师将球传给进攻者，进行半场一攻一守练习，然后两人交换。

要求：防守者先进行对无球队员的防守，然后再进行对有球队员进行防守，要始终保持正确的防守姿势，合理运用防守动作。

5、全场一对一攻守练习

目的：体会在全场对有球队员进行防守的方法。

方法：学生两人一组一球，进攻队员运球突破，防守队员运用各种防守脚步动作积极进行防守，投篮后，两人交换。

要求：防守者要始终与进攻者保持一臂距离，判断准确，移动快速，不准犯规。

6、全场或半场二防二练习

目的：体会防守有球和无球队员时的选位及防守脚步动作的运用。

方法：学生四人一组一球，两人持球进攻，两人进行防守，球未投中，双方抢篮板球继续进行攻防，球投中后，攻守交换。

要求：防守队员不准换位防守，要及时调整防守位置，合理运用防守动作，积极进行防守。

：抢、打、断球的练习方法

1、原地抢球练习

目的：体会原地抢球手法。

方法：两人一组一球，面对面同时握住球，听教师吹哨声，然后进行抢球练习。

要求：抢球动作要突然果断，要以小臂、手指、手腕短促的用力动作，进行拉抢和转抢。

2、原地转身抢球练习

目的：体会原地抢球手法。

方法：两人一组一球，一人持球做前转身，另一人做抢球练习。然后两人交换。

要求：在进攻者转身的一刹那，防守者迅速进行抢球，动作要突然，准确协调。

3、原地打运球练习

目的：体会原地打运球手法

方法：两人一组一球，一人运球，另一人做打运球练习，然后两人交换。

要求：保持正确的防守位置，打球动作突然快速，要掌握好时机。

4、接球时的打球练习

目的：体会打球手法。

方法：两人一组一球，相距1.5～2米，面相对，持球人把球传给另一队员后，立即上步打球，然后两人交换。

要求：防守者上步要快，手脚协调配合，打球动作要突然有力。

5、原地或原地跳起投篮时盖帽练习

目的：体会原地盖帽的手法和时机。

方法：两人一组一球，面相对，距离1.5米左右。一人投篮，一人练习"盖帽"，练习几次后两人交换。

要求：防者要掌握好时机，用前臂和手指手腕的力量将球打落。手脚配合要协调。

6、行进间上篮时的"盖帽"练习

目的：体会行进间投篮的"盖帽"手法及判断时机。

方法：两人一组一球，进攻队员运球上篮，防守队员追防守，当进攻者起步投篮时，在球出手的一刹那，防守队员在其侧方将球打落，然后两人交换。

要求：防守者判断时机准确，手脚配合协调，"盖帽"动作突然有力，注意不要犯规。

7、原地断球练习

目的：体会断球手法及手脚的协调配合。

方法：三人一组一球，两人相距3～4米传接球，一人做纵断或横断球练习，练习几次后交换。

要求：断球前要判断好时机手脚配合要协调，断球后要顺势运球不准走步。

8、三人传接球两人断球练习

目的：体会断球时机，及手脚的协调配合。

方法：五人一组一球，攻方三人站成三角形，相距4米左右，相互传球，防守者两人站在三角形内练习断球，攻守交换轮流练习。

要求：一防守者紧逼持球者，另一防守者站在两无球队员中间，准确断球，断球时机要判断准确，断球动作要突然，不准走步。

：对付持球过人

自信与积极心态指的是，不断告诉自己，对手不可能过我的人。很多防守者的防守问题不在动作，也不在于经验，绝大多数是在于「心态」;这心态指的是，对手一持球或对手一下球开始运球，防守方总会不自觉的就一直退、一直退的潜意识告诉对手，也告诉自己说：不要过我、不要过我;或者，也有一些球员总是在对手接球后，防守者总是自我暗示说：糟糕，对手要过人了、对手要过人了。因此，我是建议你要采取的是，以「正面」思考的心态去面对这件事，而不是采取负面思考的思想去面对这件事。

接下来的问题也是心态，但是这时候指的是「意志力不够坚强」。很多球员在防守时候，经常是站立原地的防守，然后想让对手运球过人再从背后抄球，或者想正面伺机抄球，像亚锦赛的中华男篮;再或者只跟随二步或三步就放弃跟随，而不是正常情况的「持续跟随」的对球施压、甚至做阻运，这就是意志力不够坚强。会造成这样防守心态主要在于大家都忽略了，以同等级的选手讨论，体能相当、技术异不大，对手「凭什么」有办法过你的人?所以，基本上就是坚强意志问题左右一半以上的防守。

第三点讨论防守站位于对手习惯手侧在于，一般人，尤其不是校队级别的球员，他们的「非习惯手运球」根本没有什么练习;如此，绝大多数的人是，不敢用非习惯手运球过人;所以，假如他的习惯手是右手，你防守者站在他的右手侧，也就是你自己的左手边，不论对手怎么晃，或者对手已经下球在那里左右摇晃皆然，你只要「纹风不动」的站在右手侧，等他下球你再跟随，然后衔接前面提的，坚强意志、自信并积极，如此一来，同等级选手要过人是有所问题的。

求助：三人篮球防守战术

我打过挺多33比赛,总结一点就是,比赛中战术很难体现出来的.因为33不像55有全场的跑动,可以通过打时间来完成进攻,而且进攻模式也多种多样.33就不同了,因为33受场地限制,举个例子吧.在33里抢断的作用就不是那么明显,除了交换球权外,没有打快攻的可能.基本上33都是个人素质的较量,如果你一定想安排战术的话,那么可以的也就是三角挡拆,但是这个是需要内线球员跑到三秒区外做策应的,很可能因此而丢掉内线位置而失去进攻篮板.所以一般来说33都是大个往里挤,外线开花的几率太小,因为都是阵地战且只有3人,没有太高的命中率和很好的心理素质,想靠投篮得分不是那么容易的.我建议你们多打内线,留一到两个有身高有速度的人站到三秒区和三分线之间的区域牵制对手的外线投篮,进攻全压进内线,33比赛没有吹3秒吧?那就打爆对方的内线吧.

女子三人篮球赛 如何防守和进攻？

3V3

一般来说不好联防，联防的话多就是1

2或者

21

要根据对手的具体情况

篮球

要的是50冲刺加速度。。。800米冠军

只能说明体力良好。。。加速度不一定有多强。防守方面个人觉得是

三秒区

内的收缩1

2防守（如果不吹

防守三秒

的话）如果吹，那就一只脚站三秒线外，要注意那个内线170的

因为越靠近

篮筐

得分越容易，如果你们的体力比他们的好

那就直接半场盯人，一个很自残的方法。。。进攻的话，尽量多配合

穿插

反跑

王篮下冲，女生的命中本来就不高，所以要打稳

保证命中率，还有就是打球时心中要有一股子充进，但是还要注意安全。。。

篮球三人如何防守？

斗牛是指一对一，三人篮球有一个潜规则就是，只要你愿意跑肯定能跑出空位。比如队友带球，你可以选择和另一个队友都跑到弱侧区让带球人拉开单打，可以喝带球人打挡拆，可以利用另一个队友的挡拆接球空位跳投或突破上篮，当然也可以给另一个队友挡拆。第二种情况，你带球队友都在篮下，你这时可以选择单打，但是不要选择突破，因为篮下空间小，如果是想打配合，这时你可以运球至底线附近，形成三人一条线，这时的选择就多了。

三对三主要的是打有把握的一个点，找对方的弱点，主攻弱点，这样就可以为自己的弱点创造机会，削弱对手的高点。

用你们防守还可以的后卫去防对方后卫 你和另外一个后卫联防禁区 你要注意补防对方后卫的突破 封盖上篮 他投篮只能看你们后卫的防守能力了 尽量压迫出手动作 不要去摸球 容易犯规篮板方面你们肯定是吃亏的了 尽量用卡位保护禁区来抢篮板 只有靠你这个PF了 2个后卫主要是帮助卡位 身体吃亏也是没办法的 说实话弹跳在抢篮板中作用不是决定性的你们主要是要发挥你们的外线投篮 主打你这个点 2个后卫多练练中距离 对方内线防你 你就坚决的投中距离 用你的速度优势 被包夹注意分球给你们的后卫 对方如果后卫来防你 就坚决的背身 打篮下 强吃他防守其实就是区域联防 另外一个人用人盯人如果你们的外线命中率太低 那就希望渺茫了 内线你一个人尽量照顾对方2个内线 实在漏了 可以让你们后卫在防不住的情况下犯规

你可以卡住位置，防身体比你好的不能硬抗，顶2下你就退一下，这样他很容易走步，还有那个突破的你身高比他高，这是优势，你紧贴住，上篮的时候帽他，帽不了干扰一下总行吧？你不知道，小个面对大个压力也是很大的，还有进攻，你身高不如不能硬来，可以学习下转身+勾手，他身高高但速度肯定不如你，你可以拉出来点，或者给你的那个准的队友投，靠命中率吃饭!你进攻时吸引下包夹给你的队友创造机会，总之，你们要发挥出投篮的优势基本上没问题了

其实打篮球想赢，就要注意力要集中，如果有身体就学阿泰，没身体可以学巴蒂尔封眼来防，如果呢这个实在不行，就我刚才说的注意力要集中，防守不是防球，而是看人，要加强什么？我个人认为是要加强篮板球的意识，还有一个就要在篮球场上要积极