篮球背后抢断教学 篮球背后教程

篮球抢断技巧 打篮球怎么抢断

1、每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。

篮球背后抢断教学 篮球背后教程

2、只要对手伺机传球，你便可以下手。

3、防守射手，这个有点发挥，因为平时很多射手投篮准，但是球保护的不好，你要保证好和他之间的距离，没距离，就是你胳膊的长度，在他投篮过程中时球在胸部以下时，用手下切他的球，记住是切，不是拍。

4、容易成功的就是横断球，横传球是篮球上的大忌，但是打球时，这种球还会传很多。

篮球求高手指点抢断技巧

拉杆是一种上篮（空中躲避）的方式， 在攻方队员上篮时，防守方上前盖帽。利用惯性手由下向上，转一个风车型来躲避防守队员的盖帽。

拉杆首先要练好腹部的肌肉，在练好小腿肌肉。每晚仰卧起坐、踮脚尖。20个一组。每组休息时间不超过2.3分钟。

突破要的也是小腿肌肉的爆发，介个也是要用到踮脚尖的。要学会熟练的运用 背后运球破掉（贴身防守）、胯下运球破掉（半步防守）、运球转身过人破掉（一步防守）。

要阅读防守人的意识， 多打球，在场上观察所有人的位置，在他传球的时候声东击西，就可以了。我今年15。 我打球1年半，不多可以玩转我们那里的大人。

看球落点 及时上前超球，判断落点 很有用的啊

“遇到运球还可以的人家也不突破，不给抢断的机会”

打个比方，虽然不太准确，但可以说明这个问题。你上面提到的情况好比是武侠中所说的空灵状态，对方无破绽，这时如何攻击？既然对方保持在一个无破绽的状态，你就要采取行动打破他的这种状态，破坏对方维持空灵的条件。篮球中，他不突破你就逼近贴身，使其改变运球动作或方向，然后抓住对方变换动作时的破绽攻击。这是积极性的或是进攻性的防守策略。不过也易犯规。

提醒一点：不要时刻想着断球，毕竟实战中断球的几率并不会太高，把握不好就会犯规。好的防守并不是一定要通过抄截来实现的。

怎样学习篮球中的抢断？

楼上的不完整 我来补充一下~

抢断，要提前做好准备。要注意他传球的方向，注意他的表情 动作。

每个人传球前都会有个小动作，眼神，脚步。。这都是破绽。

其次就是你的反应速度。。。

当你抓住这些破绽的时候。而且反应的够快，那你就练成了~

抢断对手投篮时的抢断：在面对进攻者时 首先调整好自己的脚步 不要被对手轻易过掉 然后屈膝 大概半米左右的位置 一手在前干扰一手在后尽量将对方往底线附近逼 不要让他从中路突破 这样很容易造成自己的犯规而且不容易去抢断 后当对方停球时 看准时机 在他将手抬起准备投球的瞬间 作出判断 马上伸手掏球

（实用的抢断方法）

抢断对手面对面运球时：这个基本上不是很容易断球 关键还是看你的时机掌握的如何 另外加强一下身体对抗 当对方在运球时 注意判断球路 然后作出判断 在断球的时候注意用身体去靠着对方 这样就可以把他的位置占去

希望可以给你带来帮助

判断，判断是防守中重要的一环。

个人认为抢断对方前自身的防守首先要做到，高压、集中注意力

所谓高压就是用自己的防守迫使进攻持球队员不能够自然运球，或者迫使对方自能在一侧运球。然后集中注意力观察对方的脚步，其实手上动作再多始终离不开脚步。

放低重心。判断对手的运球方向，和传球方向

抢断其实是搜寻出来的。找出一套自己的一套方法。 主要是看你是什么类型的。 如果你的身体素质很好。那就要多用自己的身体去近身贴防 如果你的速度快或者手很长。 那你就可以防守的时候离人一步远的距离。找准时间。 很快的出手把球打掉。

主要是人的意识和爆发力。这个貌似天赋很重要

加速度，看好球，突然下手

篮球抢断要注意哪些细节？

1、提前判断篮球的运行路线。

在抢断时，要判断好篮球运行路线。比如对方进攻时互相传球，你想抢断，就要提前判断好球的走向，如果对方之间传球意图被你识破，你要迅速靠近篮球的运行路线，当对方直来直去的传球时，机会来了，快速冲上前即刻完成抢断。

2、与防守人员保持适当距离。

当你想抢断进攻人员手里的球，尽量与对方保持一定距离，否则不仅增加抢断难度，而且容易被晃过了。比较好的方法是向前挪动几步后试着抢断，如果对手晃动或背身抢断不成功，要及时撤几步，然后再向前移动。

3、抢断要出其不意。

抢断想提高，出其不意是很好的方法。当进攻人员没有防备时，你看准了他运球的路线，当篮球刚刚脱离他的手就要压低了身体，快速出击进行抢断，尽量不要被对手察觉，这样抢断会比较高。

4、避免打手犯规。

在抢断时很容易碰到对方的手或手臂，裁判如果发现就好判罚犯规。因此在抢断时要看清篮球，尽量用手指拨掉篮球，不要和对方有太多的身体接触。

5、出手速度要快、狠、准。

出手速度是抢断的很重要一点，只有既快又狠又准的出手，才能打掉对方手里的篮球。这要求你眼睛要盯紧对方，一旦发现篮球脱离对方就要快速出手。

6、不要过猛的冲击抢断。

在抢断时如果冲的过猛，不仅会扑个空，还会失去防守位置。这是抢断的大忌，如果对方用假动作迷惑你，你要同样的虚晃一下，不要上档。比如对手想在你右侧突破时，很可能会右转身跑到你左侧，如果你向前猛冲就容易扑空。如果对方背身单打，你若贸然出击抢球，对方用身体做掩护会挡住篮球，而且同时会突破你的防守。因此面对对方背身单打的时候，不要贸然抢断。

7、利用压迫式的防守令对方失误

进攻就是的防守，而带着进攻心态的压迫式防守，也可以提供很好的抢断机会。对方运球的时候，你需要跟上对方的脚步，不停的逼迫他往不好的区域带球，且不断的假抢迷惑对手。令进攻方感到无所适从。当他运球的节奏被打乱，或者被迫选择传球的时候，就是抢断的佳时机。

身体协调性...还要配合速度 抓住时机！~一定要狠！~因为一但没有断掉很有可能就是犯规 或者被对方过人`

篮球抢断的技巧详细解读

篮球抢断是篮球防守中的基本技术之一。篮球抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮。那么，如何才能提高抢断的呢?喜欢打篮球的小伙伴们请注意。以下是我为你整理的篮球抢断的技巧介绍，希望能帮到你。

篮球抢断的技巧

一：提前判断篮球的运行路线

在抢断时，要判断好篮球运行路线。比如对方进攻时互相传球，你想抢断，就要提前判断好球的走向，如果对方之间传球意图被你识破，你要迅速靠近篮球的运行路线，当对方直来直去的传球时，机会来了，快速冲上前即刻完成抢断。

二：与防守人员保持适当距离

当你想抢断进攻人员手里的球，尽量与对方保持一定距离，否则不仅增加抢断难度，而且容易被晃过了。比较好的方法是向前挪动几步后试着抢断，如果对手晃动或背身抢断不成功，要及时撤几步，然后再向前移动。

三：抢断要出其不意

抢断想提高，出其不意是很好的方法。当进攻人员没有防备时，你看准了他运球的路线，当篮球刚刚脱离他的手就要压低了身体，快速出击进行抢断，尽量不要被对手察觉，这样抢断会比较高。

四：避免打手犯规

在抢断时很容易碰到对方的手或手臂，裁判如果发现就好判罚犯规。因此在抢断时要看清篮球，尽量用手指拨掉篮球，不要和对方有太多的身体接触。

五：出手速度要快、狠、准

出手速度是抢断的很重要一点，只有既快又狠又准的出手，才能打掉对方手里的篮球。这要求你眼睛要盯紧对方，一旦发现篮球脱离对方就要快速出手。

六：不要过猛的冲击抢断

在抢断时如果冲的过猛，不仅会扑个空，还会失去防守位置。这是抢断的大忌，如果对方用假动作迷惑你，你要同样的虚晃一下，不要上档。比如对手想在你右侧突破时，很可能会右转身跑到你左侧，如果你向前猛冲就容易扑空。如果对方背身单打，你若贸然出击抢球，对方用身体做掩护会挡住篮球，而且同时会突破你的防守。

篮球转身过人技巧

1.体前变向转身

体前变向后，左手迅速顺着篮球的势能旋转，注意轴心脚是左脚。

2.胯下运球转身

这个跟提前变向转身大体相似，不同的是胯下变向。

3.背后运球转身

这个就要你熟悉掌握背后运球的基础才行，注意轴心脚和重心。

4.背后运球转身

测对着防守人背后运球转身，这个第一次用的话防守人猜不到你会这样做，所以也别担心会被断球，但你用多几次就难说了。动作很酷炫，但不能多用。

打篮球的运动特点

●对抗性：篮球运动持续时间可长可短，但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡 。

●集体性：篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力，以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力，运动员也必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神 。

●观赏性：篮球比赛中，可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的封盖，再加上攻守交错、对抗变换，从而使比赛双方斗智斗勇，球场形势变化富有戏剧性，能使参与者和观看者得到心理的满足和愉悦 。

●趣味性：篮球运动简单易行，趣味性很强，可以因人、因地、因时、因需而异。通过变换各种活动方式，篮球运动更加方便与吸引人们的参与，以达到活跃身心、健身强体的目的，进而提高的文明氛围，充实人们业余文化娱乐生活 。

●健身性：人们通过参与篮球运动，既可以强身健体，也可以使个性、自信心、审美情趣、意志力、进取心、自我约束等能力都有很好的发展，也有利于培养团结合作、尊重对手、公平竞争的道德品质。

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篮球抢断后运球技巧

篮球抢断后运球技巧

抢断,篮球的基本技术之一，抢断可以破坏对手的进攻，还可以带动一次快速反击，甚至可以使自己的球队打出一轮。下面是我为大家整理的篮球抢断后运球技巧，欢迎参考~

一 抢断要点

第一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。

第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。

第三，只要对手伺机传球，你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不过，因为要寻找自己的传球伙伴，他总会有一瞬间无法对你集中注意力，他企图传球的一刹那正是抢断的佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。

需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成。

接下来我就给大家分几个方面的内容来说：

一 持球抢断

刚运完球，站在那里的。抢球前，先来了解持球的.规律，看图：

有单手持球，有双手持球，我们可以看到一个规律，双手持球的时候，手臂和球就组成了一个圈，好像一个“O”，如果要把这个“O”切断了，那么球就自然掉了（对于还不能单手持球的人来说），因为不能断了人家的手臂，所以我们的突破口就是在球，把人家手上的球搞掉就是我们的目的。你以为人家那么笨？放着球让你来抢？呵呵~我肯定地告诉你，如果他不传球，不运球，不出5秒，他的球就到我手里。首先，你要找适合条件的时机下手，当对方运球刚停下来的时候，马上冲上去，第一个动作就是判断对方的球持在左边还是右边，如果在左边，你就伸左脚，如果在右边，你就伸右脚，伸出的那只脚就放在他的两腿之间。

把自己的身体紧贴对方的身体，什么作用？对，先断了他一条路，就是不让球在他前面经过！然后用手他持球的“O”，（从上面插下去还是从下面插上去，要看他的球偏下还是偏上,去的时候要干脆尽量不触及他的身体,避免粗鲁的犯规动作）随便用手臂一拨，球很容易脱手，看图

在拨同时，身体要迅速贴上球，预防很有力气的人把球握得很紧，但是这个时候就算抢不到他的球，姿势已经变成了他在抢你的球了。有的人说，人家会转动，没有关系，他转的时候，你伸进他两腿之间的那条腿一样跟着他动，老是保持在他两腿之间,你的身体紧贴他转。

二 运球抢断

先要清楚对方运球的规律，一般2种，如图：

然后算清楚对方无法控制球的时间，这个时间就是在他拍球下压，球离开他的手掌的时候，到球碰地面反弹到他手掌之前。这个时间段就是他无法控制球的时间段，我们就是在这个时间段来抢他的球。我们首先要很自然地望着对手的脸部，心里计算和用余光注意他运球，慢慢接近他，大概一大步的距离，当球刚离开他的手掌，我们就要用击剑里面的闪电动作在球没有被他控制之前把球拍掉，这个动作速度快，幅度大，很适合抢断，如下图。

球去到他右手，我们伸右手去抢，反之。如果他左右手交换运球，球离开他的左手后，我们直接去横拍打他的右手下面就可以了，因为在他运球当中，他之前的拍球动作是为了把球弹到右手的位置，反之。对付转身的又怎么抢？首先你防守的时候先贴近他，一只手在前面干扰他假装抢他的球，受到干扰后，他就会转身，在他转身的时候，你另一只手在背后就轻拍打他运球那只手的下面，他还没有反应过来球就掉了，因为转身拉动的球总是经过那里。

二 运球抢断

我们先看下图

,请问你们会传球给这样已经被对方严防了的队友吗?大多数人都说不会！打篮球就好像做生意一样。买家看不到利益是不会帮你买东西，我们要采用各种方式来诱饵他，来获得球场上的利益。呵呵~人家说打棒球是智商的运动，我却要说智慧的运动是我们篮球运动，因为我们除了计算，还要设局，破局。。。。到后还要做一个好演员。你们说是不是？相反我们会传球给一些有比较空的位置的队员，如下图

我们只要像上图防守7号队员的位置动一下，仍然保持这样的距离，那么局势是完全不相同。

实战中的抢断实例：

1、沃尔的一次抢断，在对手的传球路线上的抢断，抢断后自己一条龙快攻扣篮。

近点。

2、韦德北京奥运会盖帽+抢断+快攻一条龙扣篮。这次抢断是趁对方阵脚未稳，被抢断时运球人并未完全控制住球，韦德抓住机会抢断成功。

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