篮球如何增加弹跳力和指力？

篮球怎么增加弹跳力和指力

弹跳力我就不说了有人说了很多方法了.跟你讲讲怎么练习手指力量吧

篮球如何增加弹跳力和指力？

在做低空运球的练习可以一个一个手指的去拍,拍得越快越好,可以先从比较有力量的食指和中指练习,再接着从无名指,小指拇指练习.虽然这个有点不好练但是能练好的好会提高手指的灵活度和力量.因为运球主要靠手指的力量和灵活度.

还有就是对这墙拍球.一定要用手指去拍,可以距离拉远一点或者近一点反正灵活练习就可以了.这个可以提高上臂和手指的力量.

弹跳网上有很多，自己随意找找就可以找到

关于指力和腕力，建议练习直臂投篮，就是光抖手腕的那一种

这个力量上去了之后把手尽量张开，手慢慢就可以抓球了

指力：可以练习指卧撑，就是用手指支撑。如果不行的话。用手指抓哑铃片，做平抬。

我听同学说有以下几点

弹跳力要

1.腿上绑沙袋

2.天天多跳一下

不过要是没有一双好的球鞋是不行的

指力要

1.多练力,举重等

做到上面的应该就行了

每天做小腿运动..利于...兔子跳~手指...手小注定不能单手拿球了..

连肌肉

腿上绑沙袋

天天俯卧撑

天天锻炼

重要的是要有恒心 耐心！

孩子。。。以后如果不打算把篮球当饭吃，没必要去练小腿，不然以后后悔都来不及，2条萝卜腿很难看的

练高抬腿

如何练手指头的力量和打好篮球？

1.8。。诶，还是需要多喝喝牛奶啊，，还有哦，打中锋，，就1.8，你要吓我啊，换个位置 不然就别打，没意思啦。。多打写灰机，保证你指力如神，收放自如啊

兄弟啊 我也14岁 180 你打什么中锋啊 180打中锋又不站便宜 如果你没什么力量 技术也不成熟 建议你去打 打大前锋 毕竟大前锋对力量的要求不是很高 而且要求比较过硬的技术

打中锋你都空白，得分后卫你还是暂时别打了吧。完全没有自信。投篮准你就去打小前锋，当然你还要会抢篮板，估计手指力量弱，精力不集中你又很难抢到，做俯卧撑。

1. 首先体能是十分重要的，篮球需要不停的跑动体力消耗特别大，所以要坚持锻炼身体每天跑步等。

2. 其次就是锻炼技巧了，基本的就是投篮标准的投篮姿势是基础，命中率是关键，命中率提高了很提高自信的。

3. 然后就是联系带球，带球是一个好的后卫的必修课，也是难点，只能是通过反复联系才能渐渐的掌握。

4.如果想更酷一点，那就突破上篮吧，这是篮球的魅力所在，每当突破上篮成功后那个感觉只有自己知道。

去买一个练手指力量的器械。练好运球，越熟连越好

手指俯卧撑，经济实惠！

如何练习抓篮球

如果想抓住球基本的要求就是手不能太小，手指的掌开力度要大，手指与手指兼的距离也充分的展开，这样抓篮球的面积就会大，就更容易找住球。

还有要充分使上每个手指的力，依靠摩擦来完成抓球的动作。

手抓住球是有一定困难的，应该不断的去训练！

亲，抓球这是首先需要自身拥有条件，首先手掌要有足够的大小，然后需要手指的力量足够，就基本可以抓住篮球了。谢谢，望采纳

赏一章空灵飘篮球渺的散韵，旖旎的情愫婉约而含蓄

篮球、手指快速拍球怎么训练？

1.训练手指快速拍球时，身体半蹲，拍球高度与小腿不多，五指张开，用手指快速拨动篮球 注意是拨动，不要像运球一样。开始别追求速度，慢慢习惯后再提高速度，练习低身快速运球。手指快速拍球，训练很简单，平时多做一下俯卧撑，锻炼手的推力，然后就是篮球扎实的基本功训练，拍球，手感增加后，快速拍球，还有增强持球时间，都很容易了。

2.原地低手控球动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球.球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球，重点目的是用手来感觉球；目的增强球感。

3.手指交互传球动作要领：双手手指朝上，以指掌交换快速推弹方式传球。频率要快，施力点在球体下半部。 重点目的是手指触球与手腕敏捷性；目的投篮与传球要领。

4.双手交互用力传球动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。 重点目的是手接触强力来球感觉；目的传、接球要领。

基本要领 1. 手拘,不是手掌心,是运球时手触的部位.因为掌心不够灵敏,无法运球时的重心高度及方向.简单的检测方式,是到人车稀少的路上练习运球.若是手掌脏了.就表示动作错误. 2. 运球时要尽量贴身,且重心放低.你看一些高手的运球,简直像在玩溜溜球一般,收放自如.一旦加速运球,你可能会发现球愈来愈离手,难以控好,建议你把速度放慢,逐渐习惯控球的节奏之后,再慢慢加快运球的速度. 3. 不看球运球--这太重要了.运球是用手,不是眼睛.将你炯炯的目光射向前方,比赛时你不但要观察对手的一切动向,也要及时找出队友可能出现的任何空档,才能负起场上教练的责任.要练这项,可=以找一个球友站在你前方几步的距离,请他随意举起几根手指头佯装守你,然后告诉他到底举了几根.接著再请他在你面前随意晃动,这将迫使你必须探头寻找队友的去向,养成眼四面的正确动作. 4. 闭眼运球--更能训练你的球感. 5. 练习双手变换运球,眼睛同样直视前方. 加速运球加速运球也属於基本动作之一,当你原地运球已达到相当顺畅的地步时,开始加快运球前进的速度,你可以从球场一边的端线到另一边的端线来回反覆练习,这将有助於你对运球节奏的掌控. 跨下运球这招跨下运球虽然很费时,却非常基本且重要: 右手运球,左脚较右脚置前约一个脚掌的距离,在双脚跨下来回换手运球一次后,运球加速前进.且双眼始终注意前方动态,而不是在看球或双脚. 背后运球如困你很怕球在胸前运来运去很容易被抄.可以使用背后运球,让你出糗的机会大幅降低. 这招的要点是将手掌握在球的前缘处把球拉回到正背后方,左手张开准备来球,以继续做背后来回运球的动作. 护球说到护球的动作,这是大个子也必备的功课之一,想像一下,当有防守者堵在你右边时,所谓的护球是把你的身体当作屏障,膝盖弯曲,重心压低,并用无持球之手做一合法的护球动作,以保护球不致被抄走

身体半蹲 拍球高度与小腿不多 五指张开 用手指快速拨动篮球 注意是拨动 不要像运球一样 开始别追求速度慢慢习惯后再提高速度 再然后练习低身快速运球

指力器对打篮球有用吗

有。指力器对打篮球有用，握力器对打篮球时控球有非常大的帮助作用，打篮球时运球还是投篮，括各种方式的传球等一切控制球动作，人体对球的控制都是经过手指的直接接触球的发力来完成的，要想控制好球，手指必须有足够的力量做保证，而长期坚持用握力器训练，正式提高手指力量的有效练习方式，握力器对打篮球时控球有非常大的帮助作用。

如何提高指力(打篮球用的)

指力在篮球运动中其实是个很模糊的说法，一般说的指力就是十指的柔韧性和灵活性，你即使每天练习手臂增加手指力量未必打篮球的时候有多大用处 运球速度快是考验你手指灵活的 所以没必要专门联系手指力量 没事的时候多活动一下手指 管用的是将十指顶端相靠 五指叉开 用力向里恩，联系一下柔韧性管用 这是本人10几年的篮球经验 见笑了/

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