适合减肥的美食 适合减肥吃的食材有哪些

大家好我是小天，适合减肥的美食，关于适合减肥吃的食材有哪些很多人还不知道，那么现在让我们一起来看看吧！

适合减肥的美食 适合减肥吃的食材有哪些

适合减肥的美食 适合减肥吃的食材有哪些

1、减肥似乎是我们生活中一直在说的一个话题，因为减肥有很多种方法，所以每个人喜欢的方式可能也不一样，但是我们对于减肥都是需要有一定的饮食原则的，不然就算是减脂也是没有用的。

2、那么，一般吃什么食物会比较利于减肥呢？减肥又应该吃些什么呢？1、胡萝卜胡萝卜含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，常吃胡萝卜能让身体营养吸收更全面。

3、胡萝卜热量低，纤维丰富，是一种减肥蔬菜。

4、秋天用来煮汤，味道甘甜，养胃又饱口福。

5、(1)萝卜玉米骨头汤材料：猪腿骨一根、玉米一根、胡萝卜一根、葱姜适量、盐适量、料酒适量、白醋几滴做法：猪腿骨事先剁断洗净，放入开水锅中焯一下，捞出洗净;姜切片，葱切段，玉米和胡萝卜切块备用;砂锅放入适量清水，放入骨头和葱姜;开以后，撇去浮沫，倒入适量料酒、白醋，放入玉米，中小火继续炖煮;炖1个小时后，放入胡萝卜继续煲30分钟，后放入适量盐调味即可。

6、2、莴苣莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助，可用于治疗各种便秘，对缓解便秘性肥胖帮助大。

7、(1)凉拌莴笋丝材料：莴笋1根、红辣椒2个、大蒜3颗、盐2茶匙、鸡精1茶匙、香醋20ml、香油15ml、花生油30ml做法：莴笋削皮洗净，切成丝;红辣椒切小圈，大蒜切末;莴笋丝放入大碗，加清水和1茶匙盐浸泡10分钟，捞起沥干水分;锅里放入适量清水煮开，倒入莴笋丝烫煮约10秒钟捞起;加蒜末、1茶匙盐、鸡精、香醋和香油，搅拌均匀;锅里放油烧热，加辣椒圈爆香，把辣椒油浇在莴笋丝上面即可。

8、3、雪梨雪梨的糖分虽然高，但是水分丰富，饱腹感强，一样能够减肥。

9、并且雪梨滋润，非常适合干燥的秋季。

10、(1)雪梨菊花茶材料：杭白菊或野生菊花20朵、雪梨1个、干枸杞10粒、冰糖25g、水1000ml做法：雪梨削去外皮，对半剖开，再挖出梨核切成滚刀块;将水和杭白菊或野生菊花放入锅中，大火烧沸后关火盖上锅盖闷5分钟，再将煮过的菊花滤除，菊花水留用;将菊花水重新倒入锅中，加入雪梨块、干枸杞和冰糖，大火烧沸后转小火慢慢煮制30分钟，离火放凉即可。

11、4、山山含有丰富的纤维，容易让人产生饱胀感，从而控制食欲，而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，对便秘型肥胖相当有好处。

12、其次，山本身就是一种高营养、低热量的食品，就算吃多了也不容易发胖。

13、同时山中的黏质液含有女性荷尔蒙的基本物质，能促进荷尔蒙的合成作用，让胸部变得更丰满。

14、(1)山薏仁红枣粥材料：薏米100克，稻米100克，山200克，辅料：枣(干)15克，调料：冰糖20克，蜂蜜15克做法：将大米薏米、红枣分别洗净，大米用水浸泡30分分钟，薏米用水浸泡2小时，山洗净去皮，切成块;锅置火上，放入清水与大米、薏米，中火煮开后改小火煮至黏稠;再加入山和红枣，熬煮20分钟左右，把冰糖放入煮好的粥中，搅拌均匀，稍凉后再加入蜂蜜即可。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。