篮球训练扎马步 篮球soma马步

扎马步在武术实战中起到什么作用？打篮球的时候可以起到作用吗？

可以啊，扎马步是很好的锻炼大腿肌肉的训练，但真正要练好至少要用三年的时间，它可以让人站的更稳，不过练习起来很艰苦，很枯燥。还要注意正确的姿势。

篮球训练扎马步 篮球soma马步

扎马步主要是让你下盘更稳.

没什么用，实战中我几乎没用过，练腿部力量的，我现在练腿部力量用的是虚步，我一般大人的话用三七步和行步比较多。

为使打篮球防守时下盘稳,练马步可能是有效的,但我听人说马步练了跳不高,是吗?

当然不会，这没有关系的！你只要注意身体不要过度锻炼就好了！运动纯属娱乐，不要伤害到身体哈！

这个之间没有冲突！按武术来说马步是下盘稳的办法。。但是我从来都没听话过马步会跳不高。。。。

所以放心的去练把！注意身体哦

怎么可能，弹跳是练出来的。你多做做单脚跳等等，再练练腰腹肌。

不会，能伸缩自如才是强手

防守 进攻 重要的是协调性

下盘不稳

说明你的协调性不太好

需要加强这方面的训练

练了跳的更高。

个人体会

篮球方面打球如何变向过人？

主要就是脚步跟左右手的灵活，身体的协调是很重要的，基本功一定要扎实，身体素质要好。

多看看视频，多学习别人的长处，多实践，努力就有回报

我看前面的大哥都说得跟大神一样。

其实，练习国人的核心就是练习基本功。

另外，一定要把握好你的第一步，孩子。

过人也区分好多种，看你想学的是什么，但主要的是手对球的控制，联系球感很重要。给你提供一种方法：单手对墙面拍球，球不要落地，左右手交替练习。等你熟练了看加农·贝克尔的教学视频，有很多动作可以学。另外再给你一下，过人的是控制节奏，用身体靠着防守者变换自己的快慢节奏，比起什么第一步啊、爆发力啊更能保证突破的质量和你的运动寿命

我觉得过人是一门很高深的绝学，像武侠中的盖世神功一样有时让人捉摸不透，但是只要你体会里面的精髓化繁为简，化有形于无形我想你一定能成功。

要有好的过人水平第一点也是必须的一点事你必须要练就扎实的基本功，良好的球性。其次就说说动作吧。

运球的招式很多，像什么转身，背后运球，胯下运球，crossover等等。简单实用的我想就是基本没有复杂的动作一步突破了，但是这个对身体条件的要求非常高，我想你要是没有乔老爷子的体质这个可以暂时不用想将其作为必杀技了，

转身主要是你在背身或快攻中发现防守队员重心向你的某一边有偏移，这时你就可以以防守队员为轴向他重心的反方向做背转身。

背后运球就是佯装向防守队员一边突破，然后将球从背后运到另一侧从而实现过人。

胯下运球和背后运球不多佯装一边突然后将球由胯下换到另一边，并用身体将其挡在身旁。

crossover就是体前做左或者右的幅度相对较大的晃动然后从一边突破。

还有等等。

网上都有过人的集锦和教学视频楼主可以结合着看。

上边只是一般情况下对几个动作的简单解释，其他他们能衍生出很多的过人动作，千变万化。主要就是不要拘泥于形式而是根据场上的形式选择变换你的过人动作这才能让你立于不败之地，让对手崩溃，怎么都无法阻止你。

相信你一定能变成球场上的霸主的。

一般的平时打球变向过人练习弱势手就行了，我说的过人实在平时班级内部打打昂，校队啦 、CBA、NBA什么的得另说， 一般人的弱势手都是做手，不知道你左手运球怎么样 一定要练习到至少左手能快速云两次球，同事在这两次过程中都能熟练的把球拨到右侧，那基本简单的运气过人的条件就成熟了。右侧运球向右运，提速两步快速的向左侧运，左脚加速，左手运一下或者不运拨到右边，速度不需要很快对方如果在第一步的时候跟你一起提速他是没办法跟上你的。这个时候再右脚加速过掉，基本吉诺比利和哈登都是这个节奏速度不快但是很容易过掉对面，如果有人挡一下效果就更好了肯定。

1.节奏过人，你快速运球到防守队员前面，突然慢下来，看防守队员有没有失重心，伺机过人！

2.速度过人，你的重心脚蹬地，探肩过人！

扎马步对打篮球有用吗?

肯定有用可以飞檐走壁弥补身高问题

蓝球运动中常讲制动与启动，就是在运动球中突然静止，制动，然后突然启动，马步对制动有帮助，但对启动没太多帮助。

有，可以稳定重心

你想问对弹跳有没有帮助是吧？扎马是静态肌肉耐力练习，弹跳需要的是连贯性的爆发，所以你不如直接做蹲起或者负重蹲起还来的实际点。

有

我打篮球对抗，扎马步能行吗？

没用，对抗跟马步没关系，电影里一扎马步别人怎么踢都不会动是假的。增加体重和力量才有效，还有要降低重心。

你这要看是和什么对手在对抗，对手是力量型且脚步不灵活的，你就可以扎马步，不过一般不要扎马步，扎了马步，自己的脚步也不灵活了

收效甚微，建议跑步，引体向上，俯卧撑，增加腰腹力量。对抗自然就上来了。

扎马步可以提高弹跳吗？为什么？

可以的,扎马可以锻炼大腿和小腿肌肉!对于弹跳的提高有很大的帮助.你可以在扎同时练习蛙跳,仰卧起坐这些的.不知道楼主喜欢不喜欢打篮球,要是喜欢的话就可以跟大个子去联系抢篮板...

这个好像不行 练扎马都是练习下盘稳的 古人之称坐如钟站如松 练自己的稳定性 主要是下盘 倒是可以给你练对抗用了 呵呵 练弹跳的话还是自己蹦着摸高吧 腿上绑东西去蛙跳 效果更佳

不可以！扎马步练的是大腿肌肉与稳定性（卡位和防守不容易摔倒），弹跳靠的主要是小腿、脚后跟、脚掌三者的协调运动。