乒乓球垫球比赛作用_乒乓球的垫步要领是什么

乒乓上下左右移动垫球

题中的垫球应为“颠球”，垫球是排球运动的技术名词。

乒乓球垫球比赛作用_乒乓球的垫步要领是什么

乒乓上下左右移动颠球是单人练习颠球的一种方法。

通过练习颠球，可以使你控制球的能力得到明显加强，搓球下旋会更强烈，拉弧圈球会更冲、更转。这可以说是快涨球感的秘籍了，只要你坚持每天抽出空闲时间练一练，进步是明显可见的。

如何正确的垫乒乓球的球？

垫球技术要领：

1、正面双手垫球

正面对正来球方向，两脚开立稍宽于肩，脚跟微起，两膝弯曲稍内收的准备姿势。两手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢。两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，两臂外翻，前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离，用前臂腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球。

击球时，手臂插入球下，蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。同时含胸，压腕，顶肘等动作协调配合，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。

2、体侧双手垫球

当球向左侧飞来，右前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，左膝弯曲，重心随即移至左脚上，两臂夹紧向左伸出，右肩稍向下倾斜，用向右转腰和提左肩的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，垫击球的后下部。

3、背垫球

判断好球的飞行方向，迅速移动到球的落点处，背对击球方向，两臂夹紧伸直，击球手形与正面垫球相同，击球点要高于肩部。击球用力是通过抬头挺胸，展腹后仰，带动手臂向后上方抬送而实现的。在背垫低球时，也可以屈肘，翘手腕动作，以虎口处将球向后上方垫起。

4、单手垫球

单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用，体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步，重心移至跨出的腿上，以跨出腿的同侧臂迅速伸出，用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手背平面击球，手臂要伸直，有抬击动作。

重点：插、夹、提

难点：根据来球力量合理地用提臂，迎球或缓冲。

插--及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

夹--是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

提--由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

扩展资料

易犯错误和纠正方法

1、垫球手型不正确

纠正：做徒手模仿练习，或用橡皮拉手做垫球的模仿动作练习。

2、不习惯用前臂垫球，曲肘用手垫球

纠正：由一个拿球，多练习固定球，或采用自抛自垫的方法练习。

3、用力不协调

纠正：多练习徒手的“蹬、摆、送”，全身协调动作，或多练习垫固定球，如一人持球于练习者的前下方，练习者用双手垫球方法将球垫出去。

4、身体重心过高或站着垫球

纠正：要求学生随机做好准备姿势，多练习垫弧度较低或更低的球。

5、垫球时，摆臂动作太大，用力过猛或垫不起球

纠正：多练习垫力量较大的来球或有目标的把球垫远，同时要求全身协调用力配合。

6、身体对不准垫球方向

纠正：多做徒手移动练习，要求到位才双手互握，多练习移动后双手下手垫球，或采用传垫结合的练习。

颠球和垫球的区别

托球是球在拍面上滚动，颠球是球在拍面上跳动。初学者应该先从托球开始，等到任何情况下球都不会落地，在开始颠球。等到颠球能够上千个，就可以开始其它的训练了。

原地垫乒乓球，是一项入门技术，通过原地垫球，可以熟悉球性，学会去控制球拍

垫兵乓球运动吗

颠乒乓球当然运动。

每次颠球的时候注意力集中，目视乒乓球，随着乒乓球的移动手和拍随之而移动，尽量做到求能随你而动，而不是随球和动 。当然大量练习不可缺少。

乒乓球运动方便，简单，锻炼全面，运动量合适，有趣，综合锻炼效果好，还应对了文明病症的侵扰，对肢体，心肺，反应，灵敏，协调及大脑起到很好的锻炼作用。

1、首先垫球的时候看着球而不是拍子。

2、颠球速度要快的话就要让球弹低一点，新手主要是力度掌握不好。

3、熟能生巧。颠好乒乓球的要点是：每次颠球的时候注意力集中，目视乒乓球，随着乒乓球的移动手和拍随之而移动，尽量做到求能随你而动，而不是随球和动 。当然大量练习不可缺少。

4、乒乓球运动方便，简单，锻炼全面，运动量合适，有趣，综合锻炼效果好，还应对了文明病症的侵扰，对肢体，心肺，反应，灵敏，协调及大脑起到很好的锻炼作用。

颠乒乓球对眼睛好吗

颠乒乓球对眼睛有好处。颠乒乓球是打好乒乓球的重要措施之一，颠乒乓球可以有效缓解视觉疲劳，锻炼眼部肌肉，从而达到放松眼球的作用。如果适当颠乒乓球可以改善近视度数，起到锻炼身体的作用。

1、颠乒乓球对眼睛有好处是毋庸置疑的，但是学会打乒乓球可以带来更多的收获和成就感。我是从小学一直打乒乓球到现在，我根据自己实际情况来说一下乒乓球给我带来的有哪些好处。

2、改善视力

我小学三年级的时候总感觉眼睛疼，那时候经常生病身体特别，总是三天两头跑去医院，因此方圆十里的医院医生没有不认识我的。有一次，我去上学高年级学生正在打乒乓球，我想去玩，他们还不带我玩，我只能自己颠球玩，后来眼睛不那么难受了，也许是随着球上下移动使眼部放松缓解了疲劳。

3、增强意志

小时候做事情总是半途而废，也许是没有找到自己真正喜欢的乐趣吧，但是我不喜欢玩，也许是因为我家太穷了吧！小时候上学比较晚，那时候上学需要搬桌子，我姐姐有桌子我却没有，所以一直8岁才上学。我那时上学天天不着家，根自己庄的小孩去玩，也不学习，成绩一直不是很好。自从爱上乒乓球，我就独自一人玩，因为热爱所以坚持到现在，无形之中增强了意志。

4、强身健体

这个我到现在一直是个谜一样的感觉，虽然我从小学开始玩乒乓球，但是我从小学到高中毕业这一段时间总是经常生病。我生病的频率大概 一月一次，为此我还专门用一个小本本记录我生病的频次，直到大学之后就很少生病，可能是我大学打乒乓球的频率高了吧，基本一周至少5个小时的锻炼量，不算其它运动。

5、收获友谊和荣誉

大学的时候我加入了乒乓球社团还获得了校第五名的成绩，毕业后去了中铁系统，代表项目参加了公司举行的乒乓球比赛获得了第一名的成绩。在此期间我还结交了很多好朋友，大家一起学习，一起进步，感觉特别开心。

打乒乓球前为什么要颠球？

颠球是要提高你的球感以及对球的感知能力和控球能力！

这是任何打乒乓的人的必经之路！

多练练吧

对以后的球技提高有莫大的好处！

乒乓球打得如何，一是其本功，二是临状态，打球前颠球，目的是让四肢肌肉得以放松，由其是手腕，打球的力度、角度完全是由手腕控制，如手腕没放开，直接影响球的落点及力量的准确性。

习惯动作，很多是为了减缓比赛的压力。

练习颠球，是为了让学生尽快熟悉球性，找到所谓的那种感觉

没什么特别的，主要是找找球感。。。观察对手。 再 加上个思考

发球前，思维迅速做出判断：发什么球，发什么角度，接下来的两板该采取的措施

习惯动作 找找球感

乒乓球有哪些好处

乒乓球有哪些好处

打乒乓球不仅能全面锻炼人的身体，还能调节人的情绪，因此，对于喜欢健身的儿童、少年、青年、中老年人来说，是非常适合的。那么，打乒乓球还有那些作用呢?

1、安全

由于乒乓球是隔网对抗，所以它比足球、篮球等有身体接触的体育项目更有安全性，乒乓球台多数在室内，可以全天候的打球，不会因为下雨、刮风而影响比赛和球手的人身安全，适合于喜欢健身的儿童、少年、青年、中老年人爱好者。

2、强身

乒乓球运动能全面锻炼人的身体，使人体的呼吸系统、消化系统及运动系统等得到全面锻炼。

3、益智

乒乓球运动在发展人体的速度、灵敏、力量、耐力、协调等身体素质的同时，也能锻炼和培养人们的勇敢、顽强、机智、果断等良好的心理品质，也能开发人体大脑智力，提高思维能力，促进智力发展。

4、协作

乒乓球运动使人的反应更快，思维更敏锐，动作更协调，其中乒乓球比赛中的双打还可以加强团队合作的`精神，培养两人的默契感。

5、舒心

打乒乓球还能调节人的情绪，使人心情愉快，性格开朗大方，生活、工作、学习如果“”，还可以减压，效果极佳。

乒乓球的好处归纳为至少‘五益’：养神、护眼、健脑、助消化、勤四肢：

好处一：养神——乒乓球是一种有趣的运动，能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事，打一会儿乒乓球后出一身大汗，那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外，“以球会友”也是件乐事，跟球友场上切磋、场下谈心，可令人心情舒畅、神清气爽。

好处二：护眼——打乒乓球时，由于球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，多通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目，对学业负担过重，长时间近距离看书的中、小学生来说，可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视都有积极作用。

好处三：健脑——在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而轻，攻防转换迅速，它要求运动员必须在短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官，对变化着的来球做出准确的判断和反应。这种需要勤动脑的特点，能很好地锻炼老年人的反应能力，锻炼人脑对周围事物的灵敏性。所以，打乒乓球可以预防老年人脑痴呆，延缓老年人脑动脉硬化，保持良好的思维记忆力。

好处四：助消化——由于打乒乓球消耗的体力很大，可增进食欲。另外，身体不停地来回运动，也能促进肠胃的蠕动。

好处五：勤四肢——乒乓球运动不但要求眼要快，手更要疾，而脚步也需迅速移动作出配合，长期锻炼可使上下肢的关节更灵活，腰背部的肌肉也更健壮，整个人的身体机能被充分调动，协调性和灵活性都得到提高，更加充满活力。

乒乓球运动方便、简单、锻炼全面、运动量合适、综合锻炼效果好，还应对了文明病症的侵扰，对肢体、心肺、反应、协调及大脑起到很好的锻炼作用，因此是很好的健身运动。 ;