水煮青菜10天减肥10斤(减肥方法一周瘦10斤)

小周给大家谈谈水煮青菜10天减肥10斤，以及减肥方法一周瘦10斤应用的知识点，希望对你所遇到的问题有所帮助。

水煮青菜10天减肥10斤(减肥方法一周瘦10斤)

1、要回答这个问题，首先需要搞清楚水煮青菜含有多少热量。

2、其次，需要搞清楚人体每天可以消耗多少热量，以及消耗的都是什么成分？每天只吃100克水煮青菜几乎不能补充能量。

3、比如，根据美国农业部提供的数据，100克水煮、沥干、不含食盐的菠菜仅含有23千卡热量，相当于日常消耗量的1%。

4、其他像水煮白菜，小油菜等所含热量与水煮菠菜没有多少差别。

5、这样，每天只吃100克水煮蔬菜与完全禁食几乎没有什么差别。

6、一个人如果完全禁食，没有外源性能量物质的补充，生理活动所需的能量只能消耗身体自身的成分。

7、一个人如果基本处在清醒、不运动的状态（比如，躺着或静坐），每天大致可以消耗2000千卡热量，7天总计可以消耗14000千卡热量。

8、假设，这些能量完全由脂肪分解提供，而且热脂肪的利用率为100%。

9、那么，14000千卡热量相当于1556克脂肪，即3斤1两。

10、然而，禁食时人体并非仅消耗脂肪来供应能量，这样就让事情变得有些复杂了。

11、由于正常饮食状态下，人体消耗的能量首先来自食物的补充。

12、禁食后，能量消耗有一个转化和适应的过程，这包括：开始阶段，首先消耗血液中循环的能量物质，包括血糖和血脂。

13、当这些物质被消耗，浓度降低，特别是血糖浓度降低，需要由体内其他物质转化成葡萄糖来补充，以维持血糖的稳定。

14、这个转化包括几个途径，几乎是同步开始进行的。

15、这包括：肝糖原分解成葡萄糖释放进入血液；以及糖异生，即由其他物质转化成葡萄糖。

16、糖异生的底物包括脂肪分解的甘油和蛋白质分解来的丙氨酸和天门冬氨酸。

17、也就是说，空腹后，人体几乎同时就开始消耗自身的脂肪和蛋白质。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。