烦躁易怒控制不住情绪怎么回事 怎么样确定自己是不是抑郁了

控制不好自己情绪，总是烦躁怎么办

当某件事情令心情很不爽时，要尽量克制自己，将注意力转移到能令自己心情愉悦的事情上。当感觉自己情绪糟透了要对身边人发火时，一定要在心里告诫自己控制住，不能让坏脾气爆发，这样多做几次可能会有好转。

烦躁易怒控制不住情绪怎么回事 怎么样确定自己是不是抑郁了

如何控制自己的情绪

当自己的情绪受到外界影响时，可以采用适当发泄的方式让自己的情绪好起来，但要注意发泄时不能影响其他人。很多情况下导致脾气暴躁的原因是因为自己太过计较，所以我们应该学会用一颗平常心去面对压力，提高个人修养。

你肯定听说过“众人拾柴火焰高”这句谚语，确实有道理。如果有一群伙伴在你身后支持你，你肯定更能控制情绪。如果你知道有人可以依靠，会更勇敢，就算没有借助于对方。

如何控制自己的情绪

谈心是有效治疗情绪问题的办法，不一定要和心理医生谈。当你陷入了某种不良情绪中，就找人谈谈。把话说开了，心事也说开了。

还有和情绪稳定的人相处。广交朋友是好事，不过要注意广交良友。如果你总是和情绪不稳定的人在一块，那么负能量是会传染的。

如何控制自己的情绪

很烦躁控制不住自己的情绪可能是由于焦虑症引起的，还有可能是由于抑郁症引起的，要找准病因，对症用药。具体如下：

1、焦虑症：患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容，感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中，还可能会伴有头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。建议在医生的指导下服用阿普唑仑、地西泮等药物进行治疗。

2、抑郁症：症状表现主要有患者心情低落，现实过得不开心，情绪长时间地低落消沉，从一开始的闷闷不乐到最后的悲痛欲绝，自卑，痛苦，悲观，厌世，感觉活着每一天都是在绝望地折磨自己，消极，逃避，最后甚至更有自杀倾向和行为，还会有一些躯体化症状，比如胸闷，气短，严重时还会出现焦虑感，幻听，被害妄想症，多重人格等精神分裂症状。建议及时到医院就诊，在医生的指导下服用帕罗西汀、舍曲林等药物进行治疗。

此外，很烦躁控制不住自己的情绪还有可能是由于生活压力过大引起的，建议患者在日常生活中积极调节自己的情绪和心态。

人的情绪可能会有正常的波动、高低起伏，也可能会异常的变差，比如过于低落称为抑郁，过于兴奋称为躁狂，出现异常变化时，需要用医学手段治疗。如果情绪波动未达到病理程度，没有到抑郁、躁狂程度时，可以通过非医学方法进行调控，所以常见几种控制情绪的方法如下：

一、医学手段：

1、药物治疗：有明确的证据证明可以改善情绪，对于过分低落、过分高涨都有相应的药物可以控制；

2、物理疗法：比如电休克疗法，可以通过电刺激，让情绪获得改善和控制，同样对于抑郁和躁狂都有改善；

3、心理治疗：各种流派，各种方法，各种手段，也有多种证据支持可以改善和控制情绪，尤其对低落情绪效果比较好。

二、非医疗手段：

1、运动：对不良情绪的疏解与改善效果较好，当有氧运动持续到一定时间，大脑会释放令人愉快的物质，让心情变平静；

2、交流倾诉：也可以起到改善情绪的作用；

3、接触自然：也可以起到调控情绪的作用；

4、培养兴趣爱好：让自身沉浸爱好中，也会起到调控情绪的作用。

烦躁情绪受认知力影响，也收生理影响，一般来说，认知力造成的情绪容易受到控制，生理造成的情绪烦躁要切入生理解决，比如肝炎患者情绪烦躁，只有把肝炎治疗好，情绪稳定才有希望。

今天刚好看到一本关于情绪的书籍,里面有一个方法我觉得很好,介绍给你,烦躁的时候,闭上眼睛,把注意力集中在自己的呼吸上,感受气体慢慢的进入你的身体感受小腹随着气体的进入慢慢起伏,也感受气体慢慢呼出的过程,这样持续一段时间,接着感受身体内在,外在的情绪一定会有内在的反应相符合,用心感受烦躁时,身体里哪一个部位最不舒服,找到那个地方,慢慢的想象自己把呼吸引到那里,用温暖的气体拥抱他,化解那种不舒服的感觉.这也许不能让你完全摆脱烦躁的感觉，但至少会让你平静很多，试试看。

控制情绪的能力并不是一朝一夕可以形成的，需要我们反复练习，当情绪波动的时候多想一想开心的事情

暴躁易怒控制不住情绪怎么办

遇到什么了【摘要】

暴躁易怒控制不住情绪莫名想哭【提问】

遇到什么了【回答】

易爆易怒的性格就是急性子，做什么事情都雷厉风行，但是，要控制这种情绪，首先是心态。当要发怒的时候，给自己说，我不生气，这样生气不值得。还有就是没事多听音乐，放松一下自己的心情。

你的情况属于压力引起抑郁症的症状，一般与压力，情绪有很大关系

意见建议：建议做好自身调节，保持积极乐观心态，必要时可以服药治疗比如怡诺思等，严重者需要专业心里辅导

最近老是控制不了自己的情绪，很容易发脾气是怎么回事呢？

可能是过的生活不理想，不顺心

你要调整自己的心态

事情不可能按照你的想法发展，最重要的是不要让周围关心你的人担心

没有什么难事是挺不过去的，不要悲观，也不要自卑

控制好情绪，也是心理层面的良善，不要因为不开心，而过度的放任，懂得合理的控制，才是作为一个成熟的社会人的标志

亲，在我们无法控制自己情绪的时候，自己一个人，冷静的待一下，也可以更好的让自己冷静下来，调整一下情绪。

我们必须学会释放一下情绪，跟朋友，家人倾诉。或者自己多做一些运动，既锻炼了身体，也释放了我们的负面情绪。[心]【摘要】

不能控制自己的情绪,很容易发脾气【提问】

女性的脾气性格相对于男性来讲容易波动，主要与性格和生活环境有关指导意见：像你这种的女性挺常见的，很多都是发完脾气后自我埋怨，但当事情出现时有控制不住要发火，既然意识到这样，应该逐渐的学会自我收敛，提高自身的素养，对任何事情在弄清楚来龙去脉后在发表自己的意见，学会用其他的方法来表达自己想法，让自己逐渐的进步

不知道是不是最近遇到什么烦心的是，或者是压力太大得不到释放，我高三的时候脾气很古怪，特别喜欢发脾气，感觉自己特别委屈，就是因为压力·太大了，高考完就好了，所以一定要学会释放压力。

可能是最近工作压力过大，或者受到打击有点大。

要学会控制 还有多学习传统文化 做个修养好 思想境界高的人 遵照这个标准来做人做事 逐渐改变不难

自己有毛病可以改变的 先知道反省才能更好的改变··········

总是烦躁易怒是怎么回事？

我们知道，烦躁易怒多与生活中的各种压力有关，可是如何才能有效的排解这些不良情绪，以至于不会危害到自身的身心健康呢？针对目前大家都比较常遇见的情绪困扰，下面我们就来看看总是烦躁易怒是怎么回事，又该如何解决？ 可导致烦躁易怒的原因有： 1.可能缺乏营养； 2.压力过大； 3.饮食不合理也容易造成烦躁易怒； 4.与特定基因有关； 5.特定的生理影响，如月经期、等等。 烦躁易怒怎么办？ 要调节心情可以做做自己喜欢做的事情，如听听喜欢的音乐、看看电影、偶像剧，不想听歌或者看电影的话还可以出去散散步和朋友约好一起出去玩玩。此外还要及时调整好自己的心态，用平常心去看待一切问题，每天都保持大大的微笑，多和家人还有恋人沟通，不要总是把事情憋在心里。 总之，烦躁易怒是我们身心健康的“毒瘤”，只有及时排解掉它，方可避免症、、等的侵扰。如果您想进一步了解的自我调节方法，或有其他心理障碍需要得到的帮助，不妨现在就免费咨询本站的在线医生，获取全面的解答。

对于我们很多人来说，在生活中最容易出现的情况就是心情烦躁了吧，对于很多人来说都是会出现这种情况的了，因此我们在这时候就要注意及时的把自己的身体调整好了，那么怎么才能清心除烦呢，下面就让我们一起看看吧。

心情烦躁易怒怎么办 教你如何清心除烦

补充营养勿忘钾

平时要注意补充一些营养物质，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水和无机盐，特别要注意钾的补充，如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋等，这些食物对于我们的身体健康来说是很有好处的了，可以帮助我们起到很强的保健功效，能让我们的心情平复下来，起到清心除烦的作用哦。

根据体质选水果

对于肠胃不好的人来说，最好选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物，这样的食物往往是容易引起我们身体出现问题的了，从而导致我们的身体出现烦躁的情绪了哦，对于我们来说是要注意的。

心情烦躁易怒怎么办 教你如何清心除烦

冰箱内取出食物别急吃

肠胃受到强烈的低温刺激后，易导致生理功能失调。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃～8℃，最好放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。

多进稀食利补养

多进稀食是饮食养生的重要方法，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有清热解毒、生津利尿等作用，我们经常喝这些粥，那么就可以帮助我们起到特别强的保健功效了，可以帮助我们起到清心除烦的作用，不要错过。

心情烦躁易怒怎么办 教你如何清心除烦

通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对这些方法有了解了吧，我们可以发现这些方法都是可以帮助我们解决问题的了哦，可以让我们起到清心除烦的作用了，对于我们的好处很多哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

过去我们经常讲，人体自有妙药。也就是说我们身上有很多的穴位。这些穴位就像开关一样，主管着人体的一些病症，那么今天给朋友们分享的是人体自带的一个消气穴。消气 生气 郁结 男人 女人

烦躁易怒控制不住情绪

烦躁易怒控制不住情绪

烦躁易怒控制不住情绪,每个人都有情绪,面对负面情绪的爆发或是正面情绪的过度，许多人总是对无法控制自己的情绪感到困扰。下面让我们来看看烦躁易怒控制不住情绪怎么办。

烦躁易怒控制不住情绪1

对症下药

烦躁易怒其实是一种很平常的消极心态，在人们工作忙碌出现意外情况或者遇到困难的时候就容易爆发， 这个时候 我们需要有意识的控制自己的心态 克制住怒火问问自己为什么要发脾气 事情是不是真的到了无法补救的地步 值不值得自己这样大动肝火，我发了脾气自己又能得到什么后果。

也许刚开始很难给自己时间想这些问题 但是相信你看完这些文字就会在下一次发脾气的时候试一试的。

转化

要客观的正视自己的情绪问题，要时刻的知道这种情绪带给自己的负面影响，改变自己的心态 化怒火为动力 在工作上投入更多精力分散注意力，可以去找一些励志的'书籍看看 当然这需要一个时间过渡 毕竟脾气也不是一天养成的。

发泄

找一个好友分享自己的烦恼事 或者一个人痛哭一场 很多情绪其实发泄出来远比憋在心里的感觉会好很多，选择开开心心的玩一场 还有有意识的彻底远离让你烦躁易怒的诱因。

理解

在因为别人的失误引起的自身的烦躁怒火，就要反问自己：他不是故意的，要是今天失误的是我 我会不会喜欢看到他对自己发脾气的样子？站在他的立场体会他的感受。

学会幽默

用乐观的心态面对看似烦恼的事物，在心理上引导自己 是要烦恼过一天还是开心的过。一切看淡的确是最好不过的方法。

健康

容易烦躁易怒也能使自己的身体引起的，肝气郁滞引起的肝郁就能时不时的让人陷入情绪的困扰中，我们就要考虑服用一些疏肝解郁的药品来缓解我们的症状。也可以选择多吃一些有疏肝理气作用的食物：芹菜，西红柿 萝卜 柚子。这些食疗不妨都可以试一试。

烦躁易怒控制不住情绪2

1、患者一定要合理的发泄情绪，很多患者之所以会有这样的现象，主要是因为压力过大，这个时候就要及时的缓解压力，比如说可以通过唱歌，跑步，旅行的办法来发泄自己的情绪，千万不要忍着。

2、在特殊时期一定要做好调理，比如工作压力过大的时候，就很容易出现这种现象，患者会感觉特别的烦躁，这个时候一定要调节好自己的情绪。患者在饮食方面是需要注意的，要吃的清淡一些，千万不能吃一些刺激性的食物，因为刺激性的食物会让负面情绪越来越多。

3、这种现象和疾病也是有关系的，比如说躁郁症，抑郁症，这些都会引起情绪失控，患者需要在医生的指导下服用一些能够安定情绪的药物，而且要配合心理治疗。

4、上火的时候，情绪方面也很难得到控制。主要是因为肝火太旺引起的暴躁易怒，这个时候可以吃一些莲藕，薏米，萝卜，这些都具有降火的功效。

在日常的生活当中也需要养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，保持充足的睡眠。在平常的时候也可以做一些运动，比如说跑步，瑜伽，这些方式都能够让人们的内心安静下来。

总发脾气控制不住自己是怎么回事

一个人的性格脾气是很难改变的，但是生活中总是控制不住自己的脾气，会伤害到身边的人，这个情况下该怎么办呢？

总是控制不住自己的脾气可以：首先平时就要学会调整自己的性格脾气，尽量减少发脾气的机会和概率，这样就可以慢慢对于自己的脾气暴躁等毛病进行改观。

总是控制不住自己的脾气可以：多读书，读书可以让人明智，可以让人懂得道理，也可以在读书的学习过程中，提升自己的素养，控制自己的脾气，最起码会减少自己发火的机会。

总是控制不住自己的脾气可以：多去经历一下事情，多去看一些别人的故事和经历，也许我们就能心平气和面对很多事情和人了，特别是去医院看到那些生离死别，会让我们内心成熟很多，控制脾气也就变得简单一些了。

总是控制不住自己的脾气可以：给自己一些标语，让自己每一天都可以看到，这样可以提醒自己控制自己的脾气，不去发火，不去着急。虽然效果很慢，但时间长了会改变很多的。

总是控制不住自己的脾气可以：学会暗示自己，等到自己遇到特别难受的事情，特别想要发火的时候，要学会暗示自己，生气的人是因为自己的修养还不够，这个时候会减轻自己发火的程度，对别人的伤害也可以减少很多。

总是控制不住自己的脾气可以：多和优秀的人在一起，多去接触他们，慢慢我们也会朝着优秀的方向发展，也会让自己成为一个能够控制住脾气的人。当然也要和让自己觉得舒服的人在一起，会增加自己的幸福感，不会有脾气。

总是控制不住脾气，控制不住自己应该和自己的心情。有关系，一定要学会控制住，不能给你环境影响了你的心情，不管怎样，开心的生活是最主要的。看看下面这些控制脾气的说说。1、情绪这种东西，非得严加控制不可，一味纵容地自悲自怜，便约越来越消沉。

2、控制不住有一天会被拆穿 压抑已久的情绪 堆砌般凌乱

3、想减肥，但又控制不住吃的情绪。

4、我不要你颓废 空虚 迷茫 糟蹋自己 伤害别人 我不要你把自己处理得一团糟 请控制自己的负面情绪

5、没有那么多时间去做其他事情，我要控制住自己的欲望和情绪，我没资格去浪费时间，因为我现在必须背水一战。

6、要习惯一个人，要照顾自己，请你不要再常忘记，你要学会失落时候控制自己不安的情绪，不要以为有个人等你

7、我控制不了情绪看到他和别的女孩子的暧昧间这也能怪我吗

8、我控制不住压抑的情绪 我也会难过 一直都以为自己是无敌的神 百毒不侵无所不能

9、穿着婚纱的你依偎他怀里，安静浪漫婚礼是我答应给你。故作轻松语气祝你幸福甜蜜，我用力控制着自己的情绪。

10、有时候我控制不了自己的情绪.别惹我.

11、亲爱的自己,学会控制自己的情绪,谁都不欠你,所以不要随便跟人发脾气耍性子. 亲爱的自己,全世界只有一个你,就算没有人懂得欣赏,你也要好好爱自己.

12、总该学会在自己伤心的时候控制自己不安的情绪，总该知道只有爱你的人才会等你

13、人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。人的优雅关键在于控制自己情绪，用嘴伤害人，最愚蠢

14、你要照顾自己要改掉你的坏脾气，你要学会失落时候控制自己的情绪。

15、愤怒，往往是因为了你修养不够。学会控制自己的情绪，你离优雅女人就更近了一步。

16、亲爱的自己 要学会控制自己的情绪 谁都不欠你

也知道发脾气不好但就是控制不住怎么办？#星知计划#

情绪暴躁易怒控制不了怎么办啊？

这个问题问的甚好，因为我和你有过同样的烦恼。

最严重的是会和周围的人会经常产生矛盾，他们会觉得你脾气很怪无法理解你，其实在这件事当中最痛苦的是你自己，其实并不想让自己情绪影响到周围的人，可是，控制自己是很难的一件事，但也是一件可以改变做到的事。

那该如何学会改变自己，进而学会控制自己的情绪呢？

记得自己最易怒暴躁的时候是在初中时期，可能是青春期作祟，任何事都能成为我立马炸掉的导火线，一言不合就发怒并且迁怒家人和朋友。也时常反省自己为何会这样，或许是当时有不少事情比较烦心，后来察觉到一直这样对各方都不好，因此决定要控制自己的情绪，不能再如此易怒暴躁了，于是我开始寻找方法。

我首先做的就是改变自己，完善自己的性格。我知道自己的耐心不是很好，也因此让我在遇到一些事情的时候，很容易控制不住自己的情绪，所以我开始锻炼自己的耐心。每天都重复做一件事情是很枯燥的，但只要坚持下来就会发现真的对自己有所改变，这使我在一定程度上控制住了自己的情绪，变得更有耐心。

慢慢长大之后，也知道了控制情绪有多重要，同时也发现要学会控制自己的情绪还是一门大学问，于是，我找到了更有效的办法。在我发怒暴躁的时候，我会先强迫自己冷静下来，知道这时候不能一个人闷着，要找到一个宣泄的出口，否则就会像绕进死胡同一样走不出来。

然后我会及时找人倾诉，有个能肯听我发牢骚的人总比我一个人钻牛角尖要有效的多，如果你不想找人倾诉，哪怕面对一个没有生命的东西说说也好。等到把所有的不满全都发泄出来，你的情绪就会平静很多，就不会很容易暴躁了。

在自己一个人的情况下，控制不住自己的情绪，易怒暴躁时，我会逼迫自己做一些其他的事情来转移注意力。我会一直疯狂的做运动，跑步，这样当自己满头大汗身心疲惫时，情绪自然就平静了许多。我也会选择听一些舒缓的音乐来梳理自己的情绪，什么也不想，大脑放空地让自己沉浸在缓慢的旋律里，这样也可以慢慢控制自己的情绪，降低发怒暴躁的可能。

1、等待怒气消解。研究表明，愤怒所持续的时间不超过12秒钟，就如暴风雨一般，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。所以如何度过这关键的12秒，让怒气自然消解非常重要。深呼吸，或者在心中默数10个数，当你做完的时候，你会发现，其实你已经没有那么生气了。

(啰嗦一句，最好的默数不是顺口从1溜到10，而是像1-4-7-10-13……，在数数同时做点加法运算，让你的理性大脑苏醒，注意力转移，情绪会更快平息下来。)

2、掌控自己的情绪。换一种说法来表达自己的情绪，会有助于让你感觉一切尽在自己掌握。“我对你的行为实在是感到很失望。”这句话比你暴怒时口不择言的“?#￥%—*”更有力量。

3、挑战自己的核心信仰。问你自己，“允许下属随时早退对他们来说是件好事吗?对于爱人来说，我每周末都在陪客户打高尔夫这好吗?”如果你够诚实，你的答案一定是，当然不。认识对与错，这是改正的第一步。

4、将自己置身事外。想象自己的一个朋友长期被领导批评，无休止地加班，或被漠视。对她来说，该如何做出正确的反应呢?列出一张清单，写下她所可能采取的行为，然后问自己，为什么这些方法对她可行，对自己却不可行呢?

5、进行“健康”的对质。如果有人责备你，你可以用一种积极的、有建设意义的语言进行反击。对方可能会对你的语言感到吃惊，甚至有些生气。但你知道吗?他们会原谅和习惯你的方式。对于家人和好朋友来说，隐忍式愤怒往往比直接表达出来的愤怒具有更大的杀伤力。

6、学会直截了当地表达。嘲弄是一种被动的攻击性沟通，这更容易伤人，尤其是很亲近的人。找到合适的词语直接表达你内心真实的想法，有时候会更奏效。

7、表达要坚定而且清晰。对于孩子来说，简单而温柔地提醒，如“在沙发上乱跳的行为是不被允许的。”所能清楚传达的信息远比下面的这种幽默好上几倍，“哦，别担心，你这么做只会让我再准备2000元钱来买一组新的沙发。”

二、怎样把脾气暴躁的毛病改掉

1.我觉得想要改变脾气暴躁，首先就要了解脾气暴躁的坏处，并且要找出急躁的原因。因为脾气暴躁，对一些事情急于求成，所以一旦脾气要发作的时候，我都会想：慢慢来，任何事情都需要循序渐进的过程的，不能着急，要冷静。‘

2.引起脾气暴躁的原因还在于自己太过于自以为是，总以为自己的一些想法和做法是对的，如果别人违背了自己的意愿，心里就特别的不舒服，特别的着急，不顺心。不可否认，这样的性格是家庭养成的，所以，一开始改变的时候，很困难，但是我会想：我喜欢按照别人的意愿生活吗?答案：不 我喜欢让别人支配我吗?答案：不 别人有自己的想法是正常的，不能把自己的想法强加于人。这样想过以后，我就好多了。

3.为了避免为了一些小事情控制不住自己的情绪，我会在我的手机，钱包，等一切随身物品上面，写满提醒自己的话，比如：冷静 三思而后行。

4.经常看一些书籍，使自己更加明理，懂得宽容，和忍让，同时家人的爱也是很重要的，每当发脾气时，想想后果，想想最最爱的家人会受到的伤害，努力的克制自己。

5.改变脾气暴躁，不是不可能的，只要有耐心，恒心，决心，按照以上方法坚持，就一定能够有所改变。

脾气暴躁易怒如果不控制好的话是很容易吃亏的，况且也伤身，也是一个不好的习惯，会恶性循环，严重的话会耽误很多事情，所以有脾气暴躁易怒的朋友我们一定要学会控制自己。每当自己想要发怒暴躁的时候，用双手扯住自己的耳朵，深呼吸，然后想下一旦动怒暴躁的话会带来什么后果，或者想想以往因为自己这个坏脾气吃过了多少亏，想到这些了，你就会冷静下来，毕竟这些涉及到你自身利益以及亲身经历过的，印象会深刻，对你会起一定的警惕作用，那这样你就不会轻易动怒暴躁了。除了这些之外，平常我们也要做多做一些减压的运动，只有把压力和心里的憋屈不满都通过运动的形式稀发出来，你的心里才会轻松多了。我们也要多做一些修心养性的事情，例如睡前看看书，在安静的地方想想一些美好的事物，多点总结自己要改进的地方，只有把思路整理好了，才不会有那么多乱七八糟的事情影响自己，才不会那么烦躁，那么脾气暴躁易怒。

深呼吸，过两分钟以后在做决定，会好很多的。

不发脾气还憋死了