篮球训练小伙子(小伙的篮球)

贵州小伙穿围裙练篮球感动网友，在他身上你是否看到了曾经的自己？

是的，我也看到了以前的自己，没有条件也要创造条件，去做自己喜欢的事情。热衷于一项运动或者一样东西，就要对其契而不舍，这样才能成功。

篮球训练小伙子(小伙的篮球)

贵州小伙穿围裙练篮球，在他身上看到了曾经的自己，为了自己喜欢的事情，坚持也是特别幸福的一件事情。

有的。以前就是喜欢一个东西，不管在做什么都会去练习它，是热爱。

没有看到曾经的自己，但是我为他感到骄傲。很多人觉得这个男孩子的行为不太好，但是我觉得只要不违背公序良俗，没有什么好与不好。

在他的身上，我看到了曾经的自己，为了梦想闪闪发光。即便后来回到平庸，但是只要有可能我都会回到“战场”。

看到了，曾经我为了高考可以取得更好的成绩，我经常学习到深夜

我没有，我现在还是特别喜欢打篮球的，而且我什么时候想去打就什么时候打，没有时间限制哟。

是的。因为我们曾经都为了梦想而不断努力和拼搏，都曾经那么勇敢，所以看到了曾经的自己。

张博曾是男篮未来之星，可惜28岁就退役，如今他现状如何？

张博的现状还算不错，他做起了篮球赛事解说，还办起了健身房，家庭幸福美满。

现在他把更多的时间都放在了家庭生活当中，而且并没有继续打篮球，而且也在进行篮球解说的事业，同时也开设了自己的健身房，日子过得非常的幸福。

目前已经过上平稳的生活。张博曾经是男篮的未来之星，退役之后已经在当地的篮球教育机构进行工作。

培养男孩子打篮球有什么好处？

打篮球能够有效的促进身体肌肉骨骼的生长，促进骨骼长粗长高，促进肌肉纤维的增粗延长，达到塑形身体的作用。对于心脏的功能，有助于增强心肌纤维的收缩能力，增强心脏的射血功能，增加心脏活力。

能够有效的增加肺活量。能够增加消化系统的消化能力，促进营养物质的吸收，促进新陈代谢。同时还能训练人的反应能力以及综合平衡协调能力。

经常打篮球能够促进睡眠，养成良好的作息习惯。

1.

促进骨骼生长 篮球运动是一种非常积极向上的运动类型，对于人体的弹跳素质要求非常高，打篮球的时候，经常需要做各种的跳跃动作，这些动作能够促进膝盖骨骼的健康发育，因此经常打篮球的孩子普遍在身高发育方面都比较理想，能够实现的身高潜能。

2.

增强团结意识 篮球是五个人的运动项目，打篮球需要伙伴们相互合作配合，因此也利于从小培养孩子的集体意识和协作能力。

3.

减压 任何运动都可以宣泄心中的不满情绪，打篮球也可以。 孩子在成长中和大人们一样，难免有消极情绪，这时打篮球就是一个很好的宣泄方式，不仅如此，还能认识更多朋友。

4.

训练神经系统反应 打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。

学习篮球的好处：

一、增加肺合量，二、增强肌肉，三、锻炼身体的灵活性，四、有助于身体长高。

1、训练神经系统反应，打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。

2、训练感官系统反应，打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度。

3、训练骨骼肌肉系统功能，打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训练耐力、改善体型；训练关节的协调及敏捷度，对於正处於成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让您长得更高。

4、增强循环系统功能，打篮球可增强心肌收缩力及心脏负荷能力。

5、增强呼吸系统功能，打篮球可增加肺活量，同时也增进也血液带氧的能力。

男生打篮球的好处：第一，长个儿，这个是肯定的，骨骼的锻炼充分发挥。第二，保持持续的身体发育状况，当你打球时间长了以后会发现，多天不打球胸中会有一股闷气，吐之不出，咽之不下，打打球，感觉会很爽第三，发泄，当然是在一个人的时候，心情不好的时候，放心只要你砸到篮板上，球是不会坏的。第四，耍酷，如果你喜欢耍酷的话，好哈练球，小的不才，院队打中锋，自我感觉良好。第五，好交朋友，正所谓不打不相识，这是一样的道理

对于男孩子来说，打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的，而且让自己变的会越来越强壮的。当你在打篮球的过程中，如果头脑很清醒的话，对于你的大脑神经反映能力都很有好处。

打篮球可以提高自身的忍耐力，培养顽强的意志，也可以帮助长个子。

首先是能够强身健体，其次有助于培养团队意识，篮球是团队游戏嘛，后还有助于加强人际关系。

篮球能够让孩子学到以下道理：

成功需要团队合作

只有勤练才能更好

没有胜利不是汗水换来的

对于孩子的身体体质也能够有所提升，同时打篮球还有助于孩子长高。

培养男孩打篮球可以锻炼孩子身体，手脚灵活性，还可以让孩子远离手机电脑，有助于身心发展。

广东宏远篮球队黄仕鹏

姓名：王仕鹏（Wang Shipeng）

生日：1983年4月

身高：1米96

体重：93公斤

位置：后卫

球队：广东宏远

个人：

敢打敢拼，中投准确，攻守意识强，在上赛季有突出表现，相信今年联赛中技术发挥会更好，入选队，头脑清楚、投篮准确、作风顽强，是希望之星。

运动经历及主要成绩：

入选2008后备名单，头脑清楚、投篮准确、作风顽强，是希望之星。1997-1999年招入广东宏远青年队；2002年调入广东宏远篮球队一线队；1997-1999年代表广东宏远青年队参加全国青年男子篮球联赛，分别获得：冠军、亚军和季军；在全国男篮甲A联赛代表广东宏远队获得：2002-2003赛季亚军；2003-2004、2004-2005连续两年赛季总冠军。2005年入选队。

一个人如何练习篮球?

从基本功开始:篮球技术动作的训练方法，包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。联系基本的技术，是打好篮球的基础，不但能提高篮球技术水平，还可以节省体力消耗及减少受伤。

篮球基本动作的技术及练习方法：

篮球脚步动作技术

篮球训练和比赛的脚步动作技术，包括基本站位姿势，起动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等动作技术规范。

篮球基本站位姿势

队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。两脚前后（或左右）开立，与肩同宽，两膝弯曲，重心落在两腿之间。上体微向前倾，两臂屈肘于体侧。目视球场上的情况。

起动

篮球场上，起动是从静止状态变为运动状态，获得移动初速度的一种方法。起动的姿势，以后脚向前或另一次脚方向，前脚掌短促而有力地蹬地，同时上体迅速向前倾或侧转，手臂协调摆动，迅速向跑得方向迈出。起动的前两三步要短促地连续蹬地。

跑跑时队员在球场上的位置变化，提高速度的方法。有变向跑、侧身跑和变速跑三种。

变向跑时队员在跑动时突然改变方向的一种方法。如向左变向跑，用右脚蹬地后，右脚随着向左侧前方跨出，继续加速前进。侧身跑是队员在跑动中为了接球或抢位的一种方法，队员向前跑时，脚尖向前进方向，头部和上体扭转向球的方向，观察场上的变化。变速跑是队员在跑动中利用速度变换争取主动，加速时，上体前倾，用前脚掌短促有力地向后蹬地；减速时，上体直立，前脚掌抵地，缓解冲力，降低速度。

跳跳是队员在场上争取高度和远度的一种技术动作。有单脚起跳和双脚起跳。起跳时上肢迅速向上摆，下肢用力蹬地；落地时，前脚掌先落地，屈膝缓冲。

急停

急停是队员在场上突然制动的一种方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。

转身

转身是利用跨步和身体的转动来改变站立位置和方向的一种动作方法。

转身分前转身和后转身。转身前，两膝微屈，上体稍向前倾，重心在两腿之间。转身时，重心转向中枢脚，移动脚的前掌蹬地跨步，同时中枢脚以前掌为轴蹬地，上体随移动脚转动，向前或向后改变身体的方向。

滑步

滑步是队员防守时的主要移动方法，分侧滑步、前滑步和后滑步三种。

向左侧滑步，后脚前掌内侧蹬地，左脚向左跨出落地，同时后脚紧随左脚滑动。移动时，两臂张开，保持屈膝低重心 移动中，身体上向平稳，不要起伏。其它方向的技术要点类似，只是方向相同。

攻击步

攻击步是防守队员突然向前跨出的一种动作。

作攻击步时，后脚蹬地，前脚迅速向前跨出，前脚落地，后脚的前脚掌蹬地跟进，后脚屈膝，重心偏后，脚同侧手伸出作动作。

脚步动作的练习方法

篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。

1.在场内按规定位置沿直线变速跑。

2.全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。

3.全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。

4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。

5.运球中急起、急停突破对手。

6.跳步急停接球突破。

7.半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。

8.半场一对一攻守，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。

9.原地基本防守姿势站立，看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。

10.结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。

11.同练习2做持球一对一攻守练习。

12.队员由平补防守姿势站立，看手势或听哨做攻击步。

13.半场一对一攻守，进攻队员摆脱接球，防守队员用攻击步逼近。

14.原地斜侧步站立，看手势或其他信号做后撤步。

15.连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习。

16.原地持球做一对一攻守，进攻队员持球瞄篮，防守队员斜侧步站立，进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破，防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。

篮球传接球技术

篮球传接球技术，主要包括双手胸前传球，单手肩上传球，单手侧传球，行进间传球和接球的技术。传接球技术是篮球的基本技术，篮球是一项团队项目，练习传接球技术是非常重要的。

单手肩上传球

单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法。单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组织快攻。

动作要领：单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣碗将球传出。

双手胸前传球

双手胸前传球是基本常用的篮球传球技术。一般在中、近距离运动双手胸前传球。双手胸前传球是传球技术的基础，具有准确性高、容易控制、便于变化的特点。

双手胸前传球动作方法：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。传球时，后腿蹬地，身体重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。

单手转体传球

单手转体传球在篮球比赛中是一种隐蔽的短距离传球方法。外围队员传球给内线时，常用这种技术，单手转体传球与跨步、突破等假动作结合使用效果较好。

技术要点：当持球手引球到体侧时，前臂摆动快，幅度小，腕、指急促用力抖动将球传出。

行进间传球

行进间传球是两名队员的配合动作，可以用单手或双手传球。比赛中为加快进攻节奏，缩短传球时间，进场运用行进间传球。

接球技术

篮球的接球技术是传接球的重要部分。分双手接球和单手接球。

双手接球：双手接胸以上高度来球时，用灵活的脚步调整好位置，手臂自然放松地向前伸出迎球，肘关节微屈，身体稍向前，当手指触及球时，把球接稳；如果来球较低，要及时上步，以屈膝来调整位置。

单手接球：单手接球范围大，能接不通方向和位置的来球，有利于快速进攻，但是没有双手接球牢靠。在原地右手接球时，两眼注视来球，右手伸向来球方向，五指自然张开，掌心正对来球，腕、指放松。当手指触球时，顺球的来势迅速收臂，置球于身体前方或体侧，左手迅速扶球，保持身体平衡。

篮球运球技术

篮球运球时，要注意身体姿势、手臂动作、球的落点及手脚的协调配合。

篮球运球技术的四个环节

身体姿势：两脚前后开立，侧身上体稍向前倾，两膝微屈，抬头平视，非运球手臂屈肘平抬、肩向前，用以保护球。

手臂动作：手臂动作包括触球手的部位，运球的动作、按拍球的部位和力量的运用。运球时，五指分开，扩大控制面积，用手指和指根部控制球，手心空出。

球的落点：运球时，球的速度、方向和攻守情况不同，球的落点也不同。在无人防守或消极防守情况下的直线高运球，球的落点在运球手同侧脚外侧20cm处，速度越快落点越靠前，离自己越远。在积极防守的情况下，运球的落点应在近体侧或侧后方，以便保护球，变向运球落点基本上位于异体侧或侧前方，夸下运球的落点位于跨下两脚中间的地面上。

手脚协调配合：运球时既要求人移动速度和球运行速度协调一致，也需要保持合理的动作节奏。

篮球运球练习

练习运球可通过原地运球、分组练习、全场一对一练习等方式进行。

篮球投篮技术

篮球比赛的目的是投篮得分，所以投篮技术是篮球的一项基本技术。包括原地单手肩上投篮，双手胸前投篮、行进间单手低手投篮、跳投等技术动作。

[基本投篮方法]

原地单手肩上投篮

原地单手肩上投篮时投篮技术的基础，具有出手点高、便于结合和转换其他攻击动作、在不同距离和位置均可投篮的优点。

原地单手肩上投篮技术动作方法：翻腕持球于肩上，目视球篮，大臂与肩关节平行，大小臂成90度，肘关节内收。投篮时，蹬腿发力，身体随之向上方伸展，抬肘时向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球，使球柔和地从食指、中指指端透出。投球离手后，手臂要自然随球送出，脚跟提起。

双手胸前投篮

双手胸前投篮是双手投篮中基本的动作方法，适用于力量较小的队员及中远距离投篮。

动作要点：两肘自然下垂，用力均匀，手腕外翻手指拨球，蹬地伸踝、膝、髋。

行进间单手低手投篮

行进间单手低手投篮是利用速度和空中伸展动作超过对方，适用于突破上篮。

动作要点：第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手托球利于稳定性，用指腕上挑力量向前旋转投出