杨氏28式太极拳口诀表（收藏备用）

杨氏28式太极拳口诀表

杨氏28式太极拳口诀表如下：

杨氏28式太极拳口诀表（收藏备用）

28式太极拳口令有起势、揽雀尾、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、肘底捶、倒撵猴、高探马、右分左蹬脚、左右打虎式、云手、玉女穿梭、野马分鬃、指裆捶、上步揽雀尾、单鞭、下势、金鸡独立、上步七星、退步跨虎、转身摆莲、弯弓射虎、进步搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

太极拳在练习的时候都是循序渐进的，先练习简单一些的招式，对于太极拳有一定的理解之后再练习复杂的招式。

太极拳对于穿着和环境的要求比较高，需要穿比较宽松的衣服，利于动作的施展。尽量选择比较安静，空气比较好的河边、公园、树林都可以。

经常打太极拳可以疏通经络，气血流畅，激发和调节人体的阴阳气血，抵御各种疾病，真正达到延年益寿的效果。

太极拳和其它武术锻炼一样，讲究冬练三九夏练三伏，中老年朋友和病患弱者，每次修练时间不要超过二十分钟，练习时间根据个人体质，循序渐进。

在运动前一定要做准备活动，如伸展、弯腰、下蹲等，否则容易引起扭伤、碰伤、骨折等，练习时若发生心绞痛应立即停止锻炼，可坐下或半卧位休息片刻，及时去医院检查，初学者和体弱有病者在平坦宽敞的地方练拳，保证在练拳的时候可以站稳。

八十八式太极拳各式的动作名称及分解动作口令

八十八式太极拳各式的动作名称及分解动作口令

八十八式太极拳怎么打？太极拳松静柔缓、规范明确，老少皆宜。下面是我整理的.八十八式太极拳各式的动作名称及分解动作口令，欢迎来参考！

八十八式太极拳各式的动作名称及分解动作口令

第一式 预备势

⑴两脚开立 ⑵两臂平举

第二式 起势

⑴屈膝下按

第三式 揽雀尾

⑴收脚抱球 ⑵弓步掤手 ⑶转身抱球 ⑷弓步掤手

⑸转腰举手 ⑹坐腿后捋 ⑺弓步前挤 ⑻坐腿后引

⑼弓步前按

第四式 单鞭

⑴扣脚摆掌 ⑵收脚勾手 ⑶弓步推掌

第五式 提手

⑴扣脚转体 ⑵虚步合手

第六式 白鹤亮翅

⑴转身抱球 ⑵虚步亮掌

第七式 左搂膝拗步

⑴收脚摆掌 ⑵上步屈收 ⑶弓步搂推

第八式 手挥琵琶

⑴跟步落手 ⑵虚步合手

第九式 左右搂膝拗步

⑴收脚摆掌 ⑵上步屈收 ⑶弓步搂推 ⑷坐腿摆掌

⑸上步屈收 ⑹弓步搂推 ⑹坐腿摆掌 ⑻上步屈收

⑼弓步搂推

第十式 手挥琵琶

⑴跟步握拳 ⑵虚步合手

第十一式 进步搬拦捶

⑴转体握拳 ⑵上步搬拳 ⑶上步拦掌 ⑷弓步打捶

第十二式 如封似闭

⑴坐腿后引 ⑵弓步前按

第十三式 十字手

⑴转身分手 ⑵收腿抱手

第十四式 抱虎归山

⑴转体摆掌 ⑵上步屈收 ⑶弓步搂推

第十五式 斜揽雀尾

⑴转腰举手 ⑵坐腿后捋 ⑶转体搭手 ⑷弓步前挤

⑸坐腿后引 ⑹弓步前按

第十六式 肘底看捶

⑴转体摆掌 ⑵收脚摆掌 ⑶摆步摆掌 ⑷跟步落手

⑸落拳穿掌

第十七式 左右倒卷肱

⑴转体摆掌 ⑵提脚屈收 ⑶退步推掌 ⑷转体摆掌

⑸提脚屈收 ⑹退步推掌 ⑺转体摆掌 ⑻提脚屈收

⑼退步推掌 ⑽转体摆掌

第十八式 斜飞势

⑴收脚抱球 ⑵转体上步 ⑶弓步分手

第十九式 提手

⑴跟步转掌 ⑵虚步合手

第二十式 白鹤亮翅

⑴转体抱球 ⑵虚步亮掌

第二十一式 左搂膝拗步

⑴落手摆掌 ⑵上步屈收 ⑶弓步搂推

第二十二式 海底针

⑴跟步落手 ⑵虚步插手

第二十三式 闪通背

⑴上步提掌 ⑵弓步架推

第二十四式 转身撇身捶

⑴转身握拳 ⑵上步撇拳

第二十五式 进步搬拦捶

⑴收脚收拳 ⑵上步搬拳 ⑶上步拦掌 ⑷弓步打捶

第二十六式 上步揽雀尾

⑴上步抱球 ⑵上步掤手 ⑶转腰举手 ⑷坐腿捋手

⑸转体搭手 ⑹弓步前挤 ⑺坐腿后引 ⑻弓步前按

第二十七式 单鞭

⑴转体摆掌 ⑵收脚勾手 ⑶弓步推掌

第二十八式 云手

⑴转体摆掌 ⑵左云收脚 ⑶右云开步 ⑷左云收脚

⑸右云开步 ⑹左云收脚

第二十九式 单鞭

⑴提脚勾手 ⑵弓步推掌

第三十式 高探马

⑴跟步伸掌 ⑵虚步推掌

第三十一式 右分脚

⑴上步抱手 ⑵分脚分手

第三十二式 左分脚

⑴落步分手 ⑵收脚抱手 ⑶分脚分手

第三十三式 转身左蹬脚

⑴落脚合手 ⑵转体抱手 ⑶蹬脚分手

第三十四式 左右搂膝拗步

⑴落脚摆掌 ⑵上步屈收 ⑶弓步搂推 ⑷收脚摆掌

⑸上步屈收 ⑹弓步搂推

第三十五式 进步栽捶

⑴收脚摆掌 ⑵上步屈收 ⑶弓步栽捶

第三十六式 翻身白蛇吐信

⑴转体举掌 ⑵收脚合手 ⑶上步撇拳 ⑷弓步推掌

第三十七式 进步搬拦捶

⑴收脚握拳 ⑵上步搬拳 ⑶上步拦掌 ⑷弓步打捶

第三十八式 右蹬脚

⑴收脚抱手 ⑵蹬脚扮手

第三十九式 左披身伏虎

⑴落步摆掌 ⑵上步落手 ⑶弓步架拳

第四十式 右披身伏虎

⑴坐腿合手 ⑵上步摆掌 ⑶弓步架拳

第四十一式 回身右蹬脚

⑴转体分手 ⑵收脚合抱 ⑶蹬脚分手

第四十二式 双峰贯耳

⑴收脚落手 ⑵转身上步 ⑶弓步贯打

第四十三式 左蹬脚

⑴坐腿分手 ⑵收脚抱手 ⑶蹬脚分手

第四十四式 转身右蹬脚

⑴转身落步 ⑵提脚抱手 ⑶蹬脚分手

第四十五式 进步搬拦捶

⑴落脚握拳 ⑵上步搬拳 ⑶上步拦掌 ⑷弓步打捶

第四十六式 如封似闭

⑴坐腿后引 ⑵弓步前按

第四十七式 十字手

⑴转体分手 ⑵收脚抱手

第四十八式 抱虎归山

⑴转体摆掌 ⑵上步屈收 ⑶弓步搂推

第四十九式 斜揽雀尾

⑴转腰举手 ⑵坐腿捋手 ⑶转身搭手 ⑷弓步前挤

⑸坐腿后引 ⑹弓步前按

第五十式 横单鞭

⑴转体摆掌 ⑵收脚勾手 ⑶弓步推掌

第五十一式 左右野马分鬃

⑴收脚抱手 ⑵转身上步 ⑶弓步分手 ⑷收脚抱球

⑸转身上步 ⑹弓步分手 ⑺收脚抱球 ⑻弓步分手

第五十二式 进步揽雀尾

⑴撇脚转身 ⑵收脚抱球 ⑶转身上步 ⑷弓步掤手

⑸撇脚转身 ⑹收脚抱球 ⑺转身上步 ⑻弓步掤手

⑼转腰举手 ⑽坐腿捋手 ⑾转体搭手 ⑿弓步前挤

⒀坐腿后引 ⒁弓步前按

第五十三式 单鞭

⑴转身摆掌 ⑵收脚勾手 ⑶弓步推掌

第五十四式 左右穿梭(四斜角)

⑴转体抱球 ⑵转身上步 ⑶弓步架推 ⑷收脚抱球

⑸转身上步 ⑹弓步架堆 ⑺收脚抱球 ⑻转身上步

⑼弓步架推 ⑽收脚抱球 ⑾转身上步 ⑿弓步架推

第五十五式 进步揽雀尾

⑴收脚抱球 ⑵转身上步 ⑶弓步掤手 ⑷收脚抱球

⑸转身上步 ⑹弓步掤手 ⑺转腰举手 ⑻坐腿捋手

⑼转身搭手 ⑽弓步前挤 ⑾坐腿后引 ⑿弓步前按

第五十六式 单鞭

⑴转体摆掌 ⑵收脚勾手 ⑶弓步推掌

第五十七式 云手

⑴转身摆掌 ⑵收脚左云 ⑶开步右云 ⑷收脚左云

⑸开步右云 ⑹收脚左云

第五十八式 单鞭

⑴转体摆掌 ⑵收脚勾手 ⑶弓步推掌

第五十九式 下势

⑴转体摆掌 ⑵下势穿掌

第六十式 左右金鸡独立

⑴独立挑掌 ⑵右独立挑掌

第六十一式 左右倒卷肱

⑴落脚摆掌 ⑵退步屈收 ⑶虚步推掌 ⑷转身摆掌

⑸退步屈收 ⑹虚步推掌 ⑺转身摆掌 ⑻退步屈收

⑼虚步推掌

第六十二式 斜飞式

⑴转体摆掌 ⑵收脚抱球 ⑶转身上步 ⑷弓步分手

第六十三式 提手

⑴跟步搭手 ⑵虚步合手

第六十四式 白鹤亮翅

⑴转身抱球 ⑵虚步亮掌

第六十五式 左搂膝拗步

⑴转身摆掌 ⑵收脚摆掌 ⑶上步屈收 ⑷弓步推手

第六十六式 海底针

⑴跟步摆掌 ⑵虚步插掌

第六十七式 闪通背

⑴活步合手 ⑵弓步架推

第六十八式 转身撇身捶

⑴收脚握拳 ⑵弓步撇拳

第六十九式 进步搬拦捶

⑴收脚握拳 ⑵上步搬拳 ⑶上步提拳 ⑷弓步打捶

第七十式 上步揽雀尾

⑴收脚抱球 ⑵转身上步 ⑶弓步掤手 ⑷转身举手

⑸坐腿捋手 ⑹转身搭手 ⑺弓步前挤 ⑻坐腿后引

⑼弓步前按

第七十一式 单鞭

⑴转身摆掌 ⑵收脚勾手 ⑶弓步推手

第七十二式 云手

⑴转身摆掌 ⑵左云收脚 ⑶右云开步 ⑷左云收脚

⑸右云开步 ⑹左云收脚 ⑺右云开步

第七十三式 单鞭

⑴转身摆掌 ⑵提脚勾手 ⑶弓步推掌

第七十四式 高探马

⑴跟步举掌 ⑵虚步推手

第七十五式 左穿掌

⑴弓步穿掌

第七十六式 转身十字蹬脚

⑴转身抱手 ⑵蹬脚分手

第七十七式 搂膝打捶

⑴落脚落手 ⑵上步收拳 ⑶弓步打捶

第七十八式 上步揽雀尾

⑴收脚抱球 ⑵转身上步 ⑶弓步掤手 ⑷转身举手

⑸坐腿捋手 ⑹转身搭手 ⑺弓步前挤 ⑻坐腿后引

⑼弓步前按

第七十九式 单鞭

⑴转身摆掌 ⑵收脚勾手 ⑶弓步推掌

第八十式 下势

⑴转身摆掌 ⑵下势穿掌

第八十一式 上步七星

⑴虚步架拳

第八十二式 退步跨虎

⑴退步亮掌

第八十三式 转身摆莲脚

⑴转身摆掌 ⑵上步穿掌 ⑶转身摆掌 ⑷摆莲拍脚

第八十四式 弯弓射虎

⑴上步摆掌 ⑵弓步打捶

第八十五式 进步搬拦捶

⑴收脚握拳 ⑵上步搬捶 ⑶上步拦掌 ⑷弓步打捶

第八十六式 如封似闭

⑴坐腿后引 ⑵弓步前按

第八十七式 十字手

⑴转体分手 ⑵收脚抱手

第八十八式 收势还原

⑴两手下落 ⑵收脚并步

八十八式太极拳 口诀

预备势

第一势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。

预备势来开步站，收心忘事归练拳，呼吸自然内畅长，眼要平视神内含。

起势

两臂前搓松下肩，与肩同高变下按，右手抹眉两臂展，同时腰带右脚开。

屈膝下蹲两手起，头顶松肩手变按，右手抹眉右脚开，两手翻转抱球来。 ;

28式太极拳口令是什么？如何演练？

二十八式太极拳带口令有起式、揽雀尾、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、肘底看锤、倒撵猴、高探马、右分脚左蹬脚、左右打虎式、云手、玉女穿梭、野马分鬃、进步搬拦捶、上步揽雀尾、单鞭、下式、金鸡独立、上步七星、退步跨虎、转身摆莲、弯弓射虎、进步搬拦捶、如封似闭、十字手、收式。

太极拳在练习的时候要注意身体的协调性，单脚站立的动作也是经常有的，经常用到腿部做动作，这就要求在打太极拳的时候身体的协调性要好，还可以增强身体的灵敏性。

注意事项

练拳时衣服要穿得舒服，腰带要宽紧适度。练拳后如觉口干，只宜喝开水润喉，不宜大量喝水。

晚间练完拳后，稍平气息，即可就寝，容易入睡。饥饿时和饱食后都不宜练拳，饱食后一个小时方可练拳。

患病者在户外练习时，要避浓雾、烈风、阵雨。练拳后，由于毛细血管开张，要当心受风寒，以免日久发病。

以上内容参考

新28式太极拳带口令是什么？

太极拳的基本技法是虚灵顶劲、气沉丹田、含胸拔背、松腰敛臀、圆裆松胯、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾闾中正、内宜鼓荡、运动如抽丝，迈步如猫行。

1、从起势开始，整个套路的练习都要将杨提出的“十要”贯彻始终。

2、杨式太极拳的动作都离不开腰。凡是上步靠腰提；凡是团体靠腰带；凡是直立靠腰顶；凡是弓步靠腰弓；凡是虚实变化靠腰拉。

扩展资料：动作要求

1、动作阴阳，交合运变，体现势正、招圆、松静、柔绵之功；

2、手眼身法步高度配合一致，做到手到、眼到、身到、步到；

3、动静相间，刚柔并济，蓄气轻缓，发劲快打；

4、稳定时无物无我，运动时得意忘形，轻松自在。

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邯郸学院太极拳28式名称顺序

28式太极口令：

1.起式（吴式）要点：精神要集中，头劲要虚虚领起，使身体自然放松，两脚趾要微微抓地，呼吸要自然平和。

2.左右平挤（杨式）（孙式跟步）要点：向左平挤为跟步，向右平挤为弓步。

3.单鞭（杨式）要点：勾手时，力达勾顶；弓步时，右腿微曲；左掌力达掌心，与勾手形成向外的对撑力。

4.白鹤亮翅（杨式）要点：两臂旋转时自然伸展，不要过于伸直或弯曲

5.左右搂膝拗步（杨式）要点：前面四拍，先左转再右转，两手在面前画弧，向左右转动；弓步推掌时，力达掌心。

6.十字拍脚（孙式）要点：拍击时，脚面与肩同宽，独立要稳。

7.进步打锤（孙式）要点：上步时两腿要保持屈膝状态，打拳与跟步要同时完成。

8.倒卷肱（杨式）要点：撤步按掌，重心后移的同时向前推按；虚步举臂时，步法不变，身体微转动。

9.左右野马分鬃（吴式）要点：左右靠时，两手向左右交叉分开，两手形成挒劲，肩形成靠劲。

10.左右穿梭（吴式）要点：左右穿梭，步伐以进步、跟步为主，同时配合平云架推。

11.进步搬拦捶（杨式）要点：搬拳力达拳背，打拳力达拳面。

12.左蹬脚（杨式）要点：独立支撑腿要直，身体要直，膝关节高于腰。

13.转身右分脚（杨式）要点：分脚脚面绷平，力达脚尖，分脚要与蹬脚区分。

14.双峰贯耳（杨式）要点：打拳要沿弧线向前上方打出，意在击打对方两太阳穴。

15.斜飞式（吴式）要点：斜飞式时身体向左倾斜，形成左侧靠式。

16.左仆步下式（杨式）要点：仆步时，两臂要伸展，弓步挑掌两臂自然伸展。

17.左金鸡独立（武式）要点：独立时支撑腿要站直，身体要直，提起的腿膝关节要高于腰。

18.右仆步下式（武式）要点：分掌下按与仆步下蹲要同时进行。

19.右金鸡独立（武式）要点：独立时支撑腿要站直，身体要直，提起的腿膝关节要高于腰。

20.践步指裆锤（武式）要点：跃步时身体要向上跃起，两替落地；打拳时力达拳面。

21.翻身拍脚（陈式）要点：拍击时脚面要绷平，用右手拍击脚面要清脆响亮。

22.退步双震脚（陈式）要点：跃步上托，两手同时顺缠向上托起，逆缠下按；上跃下落，要回到原处。

23.玉女穿梭（陈式）要点：跳起后转身插步。

24.云手（陈式）要点：两手由下而上交替向外画弧。

25.掩手肱捶（陈式）要点：擦步插拳同时进行；打拳要发力打出，力达拳面。

26.揽雀尾（杨式）要点：上步时要虚实分明，先虚步，再弓步。

27.十字手（杨式）要点：两手合抱至腹前再向上托起。

28.收式（杨式）要点：收时要缓慢柔和，使身体还原成起式状态。

二十八式太极拳背面带口令内容是什么？

太极拳的基本技法是虚灵顶劲、气沉丹田、含胸拔背、松腰敛臀、圆裆松胯、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾闾中正、内宜鼓荡、运动如抽丝，迈步如猫行。

1、从起势开始，整个套路的练习都要将杨提出的“十要”贯彻始终。

2、杨式太极拳的动作都离不开腰。凡是上步靠腰提；凡是团体靠腰带；凡是直立靠腰顶；凡是弓步靠腰弓；凡是虚实变化靠腰拉。

扩展资料：

动作要求

1、动作阴阳，交合运变，体现势正、招圆、松静、柔绵之功；

2、手眼身法步高度配合一致，做到手到、眼到、身到、步到；

3、动静相间，刚柔并济，蓄气轻缓，发劲快打；

4、稳定时无物无我，运动时得意忘形，轻松自在。