男人重体力劳动吃什么补(男人体力劳动太累吃什么好)

干体力活的男人经常吃什么好

干体力活的男人应该经常吃一些肉类，菜类多，补充一些营养蛋白质，鱼类等等

男人重体力劳动吃什么补(男人体力劳动太累吃什么好)

经常吃些肉类，蛋类，这两类东西抗饿，炒菜多放些油，吃点馒头，喝些小米粥等。

体力活干着累，4味中煮茶，干活经常喝，舒筋活络，缓解疲劳！

体力劳动者吃什么好呢（体力劳动的人补充什么食物好）

体力劳动者对于膳食营养，一定要做到合理的膳食摄入，因为体力劳动者每天的消耗量比较大，新陈代谢也是比较的快，所以充足的营养对于体力劳动都来说是非常必要的，如果长期的从事体力劳动，而身体又得不到很好的补养，就会出营养不良等疾病的出现，下面就给大家一些建议。

体力劳动者家居饮食方式之一，在平时的一些饮食之中，希望自己要多吃一些合适的热量高的食物，大米、小米、玉米面等，这些都能满足热量的供给。另外，还要加大饭量以获得较高的热量。主食可以粗细粮搭配，采用不同的花样以增进食欲，满足机体对热量的需要。

体力劳动者家居饮食方式之二，多吃了一些富含蛋白质的食物，其实是地域体力劳动者是十分重要的。蛋白质除了满足人体需要外，还能增强人体对各种毒物的抵抗力。每天多吃些豆制品，再适当吃些肉类、鱼类、牛奶、豆浆等，大体可满足需要。供给充足的维生素和无机盐不仅能满足人体的需要，而且可以保证某些特殊工种的劳动者身体不受危害。

体力劳动者家居饮食方式之三，还应该多吃些新鲜蔬菜和水果以及咸蛋等，以补充维生素C， B族维生素以及氯和钠。同时，还应供给低钙、正常磷的膳食，以减少铅在体内的蓄积。

人体缺乏维生素B1会感到乏力。含维生素B1丰富的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、 酵母、青蒜等。人体缺乏维生素B2会感到肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。 富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜 、酵母等。在体力劳动量大时及时补充维生素C，可以提高肌肉的耐力，加速体力的恢 复。富含维生素C的食物有青辣椒、红辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸枣、鲜枣 、山楂、红果、草莓等。天门冬氨酸具有较明显的消除疲劳的作用。富含天门冬氨酸的 食物有蛇肉、黄鳝、甲鱼、乌龟等；植物性食物有花生、核桃、桂圆、芝麻等。茶和咖 啡含有，能心脏，增加呼吸的频率和深度，促进的分泌，因此具有 一定的抗疲劳作用。水果和蔬菜中含有较多的碱性物质，在劳动强度过大时进食较多的 水果和蔬菜，可中和体内的乳酸，降低血液和肌肉的酸度，增强机体的耐力，因而达到 抗疲劳的目的。

营养健康专家提醒我们，不管是休力劳动都还是脑力劳动都，每天在早晨的时候喝上一杯鲜橙汁或者牛奶，对我们的自身免疫功能都是非常有好处的，每天吃一到两根香蕉，可以帮助我们的身体维持酸碱平衡，同时还有消除疲劳，提神醒脑的作用。

老公打工需要进行体力劳动，该给他吃什么补身子？

我觉得你可以给他炖鸡汤补身子，因为我觉得鸡汤真的是挺好的东西，而且是那种炖几个小时的鸡汤，营养价值更高。

可以给你的老公做一些含糖量热量特别高的食物，这样能够快速的给你老公补充一些能量。再有就是可以做一些含蛋白质特别高的食物给你老公吃，这样能够让他的力量变得更加的强壮，甚至是能够让他快速的恢复能量。

劳累之后，可以给他睡前泡脚解乏。饮食上补充优质蛋白肉蛋奶以及豆类，富含维生素的蔬果，以及足够的水。可以在睡前半小时喝牛奶，促进睡眠质量。

经常做体力活。饮食应该是营养搭配，比如肉蛋奶，蔬菜，水果，都应该多吃一些。每天体力消耗比较大，那营养一定要跟上。另外，也要注意，按时休息，不要熬夜。保证身体健康，才能继续工作。注意劳逸结合。

可以在平常的时候多吃一些肉食类的食物，多补充蛋白质的含量，这样子可以保持自己身体体力的消耗。

男人干重活买什么给他补补身子？

关键还是在饮食上增加补充，合理的搭配，逐渐的改善。一般来说，体力劳动消耗的能量比较大。可以适当高蛋白饮食，比如牛奶，鸡蛋，牛肉等，但是营养还要均衡，蔬菜，水果等也要适当吃。

男人干重活买什么给他补身子 ，你就给他买点羊排 煮汤给他喝，因为羊排有热能量，少找点儿盐 ，和羊排汤就能补补身子，早晨给你男人煮两个鸡蛋，这样一天的能量就够了。

炖点冬瓜排骨汤给他喝 气血不和 别和太多酒 喝一二两 可以了 酒喝少是补的！还有就是让他心情一定要高兴！！！

劳动型的中年男性，要注意补充足够的水分与电解质，在劳动的过程中必须对于骨关节的保护，平日饮食中，注重补充钙和胶原蛋白，补肾强骨，可以多食用海参、海蜇皮、海带、猪蹄等富含胶质的食物保护关节，增强体质。

多吃点肉就可以了

干体力活的人吃什么,有什么方法能补冲体力

干体力活的人吃什么,有什么方法能补冲体力 经常做体力活动的人，对身体的消耗很大，尤其是蛋白质的营养，需要积极的补充。

需要在饮食中增加优质蛋白的摄入，比如牛羊肉、鸡蛋、鱼虾、大豆制品，还有新鲜的蔬菜和水果，它能补充身体需要的维生素。

尤其是对男性来说，需要对微量元素的补充，比如坚果类的食物：核桃、花生、榛子、开心果等，都不错。

体力劳动身体出汗多，水分消耗也很大，工作中要及时补充水分，每天至少1500-2000毫升的水分，只有这样才能完全满足身体的需求。

干体力活的人吃什么菜好？

多吃牛肉，鸡肉，鱼肉，虾肉，

保证蛋白质，

多吃水果，香蕉防便秘，橘子补维C，苹果营养全面。

干体力活吃什么补体力

你好，适当的吃一些 鱼肉蛋 等高热量高蛋白质的食物 但是不能过量 蔬菜不 照常吃

体力活每天要出 很多汗的 要注意补足水分 睡眠时间和休息时间一定要够用。祝您健康。

经常干体力活的人多吃什么

高糖类食品，少吃一些蛋白质类食品！补充足够的盐分。适当吃些水果。人体在干活的过程中主要消耗的就是体内的糖类物质，而糖类物质在人体内代谢的终产物只有水和二氧化碳，对人体伤害小。在糖类不足的情况下人体会分解蛋白质来提供能量，而由于蛋白质的复杂性，人体在代谢蛋白质的过程中会产生大量有害物质，很多中间代谢产物还有致癌效果。所以一个正常的成年人每天补充的蛋白质量不宜过高。

爸爸40多了，经常干体力活，吃什么能补充体力

维生素B族和C需要比较多，应多吃杂粮和蔬菜，肉类和蛋适量。工作时多喝水，回家后规律休息，保持好心情，另外适量吃一些坚果，比如腰果杏仁。

做体力活的人吃什么好

其实还是要荤素搭配，多吃粗粮，豆制品，平时喝一些人参水，提高免疫力，隔几日吃一次骨头汤.有助于增强自身的体质。望采纳谢谢

干体力活的人应该多吃什么？

蛋白质食品（馒头米饭等）还要适当补充脂肪

干体力活吃什么好？

大枣。鸡蛋。牛肉。

天天熬夜干体力活的人吃什么中能缓解疲劳,增强体力

我给我老爸买的是程海保尔螺旋藻可以提高免疫力缓解疲劳这些，自己个人感觉还不错。

天天干体力活的人应该吃什么补身子

你好，适当的吃一些 鱼肉蛋 等高热量高蛋白质的食物 但是不能过量 蔬菜不 照常吃

体力活每天要出 很多汗的 要注意补足水分《喝点淡盐水》 睡眠时间和休息时间一定要够用