篮球训练原地踏步 篮球训练原地踏步教学视频

篮球脚步训练内容

篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。

篮球训练原地踏步 篮球训练原地踏步教学视频

1.在场内按规定位置沿直线变速跑。

2.全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。

3.全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。

4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。

5.运球中急起、急停突破对手。

6.跳步急停接球突破。

7.半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。

8.半场一对一攻守，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。

9.原地基本防守姿势站立，看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。

10.结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。

11.同练习2做持球一对一攻守练习。

12.队员由平补防守姿势站立，看手势或听哨做攻击步。

篮球脚步动作主要还是要进行一些加强速度训练的项目,比如有氧跑加上一些短距离冲刺,只有脚步快了,步法才能后练好,练习步法之前,要懂得熟练运用三威胁姿势,然后就是根据左右脚的先后位置进行左右突破的联系,注意三威胁姿势时右脚在前时如果从右侧突破要先拍球,然后才能踏出左脚;反之亦然。

内线的步法就相对简单一点了,如果你足够强壮的话,靠打就很占优势了,步法相对就没有那么重要了再有,步法是以扎实为主,不要太过花哨,像基德纳什那样才是纯粹的篮球。

打篮球基本动作

打篮球基本动作是：运球、传球、三步上篮都是篮球基本技能。

1、运球

运球时要注意膝盖微曲，身体前倾，重心要低。基本的运球是体前变向，左右摆动幅度要大，双手交替拍球。在原地练习的基础上，可以结合步伐运球。

2、传球

传球时注意动作连贯性，大臂带动小臂，然后手腕发力。注意身体重心前移，手腕翻转拇指下压，食指、中指用力拨球。

3、三步上篮

右脚跨出一大步，左脚跨出一小步并用力蹬地起跳，然后右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧上方，右臂向前上方伸出，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。投球时可以通过打板提高命中率。

篮球基本功：

篮球基本功是每个人都要练习的，基本功包括投篮 运球以及上篮，只要基本功扎实，你进步的可能力就越大，打篮球一定要耐得了性子，首先一定练会投篮，运球，经常练习让你的肌肉形成记忆，在实战中慢慢的积累经验。

会发现很多人从小打篮球打了几十年，还在原地踏步，原因就是基本功，投篮没有投篮的姿势，上篮没有上篮的姿势，基本上就是靠运气，这样打上几年还是他自己，相反那些基本功好的，越打越有心得，进步非常大。

我是一个玩篮球玩了快五年的，为什么控球技术就是原地踏步呢，过不了人，运动能力还行，希望高手指点

篮球一部分是靠天赋，但是大部分还是取决于你后天的锻炼，你运球原地踏步肯定是你的技术问题，因为你没有从中悟出篮球的技巧，还有你打了五年，可能只是把他当作自己的业余爱好，如果你想在篮球方面有所成就就必须多联系，看明星是怎样运球过人的，还记得科比说过的话吗“一天不打球，就一天没长进”所以要想有过人的篮球技术

就要多加联系，呵呵，努力吧

怎么才能学会跳步上篮？

跳步上篮是篮球运动中的一项重要技巧，它能帮助球员在比赛中获得更多的得分机会。本文将详细介绍跳步上篮的基本概念、技巧和训练方法，帮助读者更好地掌握这项技能。

一、跳步上篮的基本概念

跳步上篮是指在起跳过程中，利用双脚同时落地，并将身体向前倾斜，从而能够进行上篮得分。这一技巧要求球员具备的跳跃能力、平衡感和身体控制能力。

二、学习跳步上篮的好处

学习跳步上篮能使球员在比赛中具备更多的进攻手段，提高得分效率。同时，跳步上篮还能帮助球员锻炼身体素质，提高跳跃能力和身体控制能力，从而更好地适应比赛要求。

三、跳步上篮的训练方法

1.原地踏步：通过原地踏步练习，培养双脚协调能力和身体平衡感，为跳步上篮打好基础。

2.助跑：进行助跑练习，找到合适的起跳点和节奏，为跳步上篮做好准备。

3.跨步：在助跑到一步时，适当减速，同时将双脚向前迈出，为跳步上篮做好准备。

4.跳步：在合适的时机起跳，同时保持身体平衡，为上篮做好准备。

5.上篮：在跳步落地后，迅速调整身体姿势，完成上篮动作。

四、实践心得与感受

在练习跳步上篮的过程中，要注重动作的协调性和平衡感。初学者可以多进行分解练习，熟悉各个步骤后再进行整体练习。同时，要注意起跳点的选择和节奏的掌握，这有助于提高跳步上篮的。

五、分析与解释

跳步上篮是一项重要的篮球技巧，它能够为球员提供更多的得分机会。熟练掌握跳步上篮有助于提高球员在比赛中的进攻能力，同时也能够锻炼他们的身体素质。在实际比赛中，跳步上篮的运用往往需要球员根据对手的情况和自身技能水平进行灵活调整。因此，为了更好地掌握这项技巧，球员需要在学习过程中注重实践和反思，不断提高自己的技能水平。

六、总结与建议

学习跳步上篮对于篮球运动员来说具有重要的意义和价值。它不仅能帮助球员提高得分效率，还能增强身体素质和比赛竞争力。为了更好地掌握这一技巧，球员需要注重基础训练，加强助跑和跳跃能力的锻炼，同时也要注重实践和反思。此外，建议球员在学习过程中寻求专业教练的指导和帮助，以便更好地掌握技巧并避免受伤。

总之，学习跳步上篮需要耐心和恒心。只要我们掌握了正确的技巧和方法，并通过不断的实践和反思来提高自己的技能水平，我们就能在篮球场上更加出色地展现自己的实力。

篮球脚步的训练方法有哪些呢？

用标志牌摆一些。蛇形弯或者是在Z字形。有助于提高自己的脚步速度。而且还能提高自己的能力。也可以做一些栏架呀，小桶之类的。只要摆出来可以锻炼移动脚步就可以了。也可以做一做绳梯。

篮球脚步就是要训练移动的灵敏度和各种变化，训练脚步灵敏的方法就是脚步快速移动，用快速过桩的方法训练，还要结合阶梯跑跳。训练脚步变化就要多看视频，有条件的可以请教练，多观摩职业运动员的脚步变化并去模仿，比如去学习科比、王治郅他们的脚步，都是非常出色的模板。

现在训练脚步基础和主流的的方法就是过格训练了，我初入校队的时候，就是从这些基本功练起的，特别的曲线过格的脚步要多加训练，技能提高你的运球变向能力，还能教你摆脱防守。过格是用的训练方法，到了一定的水平，就可以练习专门的背打脚步、突破脚步等等，有名的就是奥拉朱旺经常叫nba球员篮下的脚步了。

我觉得就是不停的训练这些脚步。然后多看一些NBA球员的那些特殊脚步。比如奥拉朱旺，科比。他们的脚步在联盟中都是的。然后我们可以按着他们的脚步，在我们自己的球场上不断的训练。直到融会贯通，然后去打野球。在经过一系列的实战就能变成自己的东西了。

首先要增强自己的基本功多练习自己的运球。提升自己的球感，可以通过树立假想敌的方式，练习篮下脚步。也可以通过专门的训练练习背打脚步和突破脚步。在课余时间可以通过网络看一些教学视频，在平时多加练习。

练习篮球脚步，首先就得有球感，你要随时有一种篮球得跟着人走的感觉。篮球脚步是多变的，你可以在篮球场中做一些忽然变向的运动。的办法就是寻找一个专业的篮球教练，让他指导一下。

个人认为，你可以自学和请教练的。如果家庭条件允许的话，可以找一个教练，教练会教你篮球脚步的，很称职的。如果自学的话，可以在网上看视频的，然后再把自己的脚步拍下来，对比。

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