上课打瞌睡提神小妙招 克服上课瞌睡的小妙招

学生上课犯困怎么提神 哪些方法迅速清醒

学生上课犯困很影响学习，下面我整理的一些 防困提神 的方法，仅供参考。

学生上课想睡觉有哪些方法可以快速清醒呢?下面我为大家介绍些提神醒脑的方法，供参考。

上课打瞌睡提神小妙招 克服上课瞌睡的小妙招

上课打瞌睡提神小妙招 克服上课瞌睡的小妙招

6. 喝水：适量地喝水可以保持身体的水分和代谢，提高精神状态和注意力集中程度，减少上课犯困的可能性。

要从根源大家应该都吃过荷氏、绿箭之类的糖。那么现在的这个时候就可以发挥他们的神功了。在书包里被一个荷氏，注意要是特别凉的那种薄荷口味的，上课前来一颗，保证让你一下子被凉翻，上课就不会犯困了。出发

首先，要改变自己的作息时间，要将自己的时间发挥效率。因此，应该把晚睡早起，或晚睡晚起的情况改变。将自己的睡觉时间大致控制在11:00-7:00左右，至少保证8个小时睡眠，这样第二天的学习状态才会好，不至于上课学习都是昏昏沉沉的，中午还得半小时的午觉，保证下午的上课学习状态。

掐人中

电视剧中总能看到人一昏倒就掐那个人的人中穴，人中穴就是鼻子下面的那条竖道。在中医里人中是人体气血重要的通道，瞌睡的原因也有上下气血不流通，大脑缺血导致，这时候掐人中穴能够有效解困!

补铁

如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝、肾;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。这个爸爸妈妈们都应该很关心的，同学们在食堂选菜的时候也可以挑这些食物。

多吃纤维食物

可以在桌肚或宿舍里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，身体需要钾将血液中的糖转化为能量;坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。家长应多给孩子吃坚果类食物。

劳逸结合

每天在繁杂的学习功课中，如果时间允许的话，建议是抽出一小时来运动一下，尽情运动，这个时间段尽量在下午的时候。虽然说有体育课但是光靠每周体育课的时间运动是远远不够的，平时也应该多运动，使自己的身体长期处在活跃状态，这样才能保证每天上课学习的精神和状态。

高三学生上课困怎么办 犯困提神必备小妙招

一般来说，上课的前几分钟是不太容易犯困的。这个时候，你需要跟紧老师的上课节奏，多动手、多动脑、多动嘴。积极地发言。当然了，如果你是一个奇葩学生，你也可以选择在困的时候嗖地站起来，这会引起大家的注意，自己就不犯困。

高三是一个紧张的阶防止上课犯困小妙招：段，但是很多学生都被上课犯困困扰着那么，高三学生上课困怎么办有哪些呢?下面，高考网我就为大家解答一下高三学生上课困怎么办，希望为大家带能帮助到大家!

4容易打瞌睡大多是因为注意力不集中所以精神松懈。嚼口香糖可以集中注意力，不过这招适用于晚自习，如果你不怕课堂上被老师抓到的话，可以一试.

上课犯困真的是会很影响学习的，特别是高三时候睡眠不足。学习课程较多更容易引犯困的症状，下面我就为大家介绍几种防止上课犯困的方法，仅供参考：

高三学生上课困怎么办：晚上尽量早睡 有些学生为了能在高三时有个好的成绩就拼命的复习，通常会熬夜学习但其实熬夜有时候并不能达到一个很满意的效果，很多的学生熬夜学习后第二天都会很疲惫，导致上课犯困，这就很适得其反了。所以建议大家都早睡，尽量不要十一点之后再睡觉，人体的新陈代谢在晚上十一点至凌晨一点，如果经常熬夜也是对自己的身体有害的，所以还是早睡的好!

高三学生上课困怎么办：午睡 有很多的学生都不会在中午进行午睡，但是其实午睡是有很大程度上是可以减少上课犯困的，犯困一般都是下午开始的，中午进行30分钟的午睡是很有效果防止上课犯困的，同学们一定要保持午睡的一个好习惯，慢慢的就会发现 ，午睡真的很有很效果。

高三学生上课困怎么办：积极参与课堂 上课积极参与老师的课堂是可以活动大脑的，很多学生上课犯困都是因为大脑不运转所以才会导致上课犯困，上课时一定要跟着老师的思路运动，一般上课比较积极的学生都不会有犯困的症状，思考问题的时候联系到生活，这样就会就觉得课堂的时间过得很快，上课犯困一般都是因为觉得课堂太无聊了所以才会有犯困的症状的!

以上就是高考网我为大家整理的高三学生上课困怎么办，仅供大家参考，希望能帮助到大家，更多高三学生上课困怎么办信息可以继续关注本站!

防止上课犯困小妙招

像是风油精、清凉油这一类的东西大家不会陌生，在太阳穴涂抹一点，就会立马提神，特别有用。上课之前就涂抹好，不过要注意不要弄到眼睛里面。

防止上课犯困小妙招如下：

来一点薄荷油

2、均衡饮食：保持健康的饮食习惯，摄入足够的营养，避免高糖食品，以保持血糖稳定。

3、适当的运动：课前或课间进行适当的运动，如7、有时间就进行一些户外运动，增强自己的体质。不过，上课打瞌睡的同学大都是成绩比较的，所以这也与学习的兴趣有关，希望这些同学能够端正学习态度，制定相应的学习的目标，那么上课的状态就会有很大的改善，成绩也就会慢慢上来了。散步、伸展或做几个深呼吸，有助于提高精力和专注力。

4、保持水分：脱水会导致疲劳和注意力不集中，所以确保在一天中饮用足够的水分。

5、采用有效的学习策略：积极参与课堂讨论，做笔记，与同学互动等，都可以帮助你保持注意力。此外，可以尝试将课程内容与自己的兴趣和经验相联系，以提高学习的兴趣。

6、调整座位位置：尝试坐在教室前排，这样可以更容易专注于老师的讲解，减少分心的可能性。

7、嚼口香糖：研究表明，嚼口香糖可以提高注意力和警觉性。

8、指弹黑板：如果觉得困倦，可以指弹黑板或者翻看书本，以此大脑皮层，帮助自己保持清醒。

9、揉太阳穴：揉太阳穴也可以帮助缓解困意。

10、用冷水洗脸：用冷水洗一下脸也能帮助提神。

11、喝咖啡或茶：适量喝咖啡或茶也能帮助提神醒脑。

12、调整呼吸：通过调整呼吸频率和深度来改善大脑的供氧情况，从而缓解困倦。

13、做眼保健：通过做眼保健来放松眼部肌肉，从而缓解困倦。

14、站起来听课：如果觉得困倦，可以站起来听课，这样能更有效地吸收知识。

15、与同学互动：与同学互动交流可以大脑皮层，帮助自己保持清醒。

有什么方法可以在上课犯困的时候迅速清醒

坐有坐相

上课犯困迅速清醒方法

一、

当你上课犯困的时候，最开始的几分钟很关键。这时如果仅仅依靠自己的意志力与犯困作斗争，那么往往我们会败下阵来。当你感觉到睡意来临，在双眼皮还刚开始“打架”的时候，你可以给自己制造一些不适宜睡觉的外界，来达到提神醒脑的目的。比如用冷水洗脸，滴几滴眼水，用清凉油、风油精涂抹在太阳穴或鼻翼下方，这些都可以让你迅速清醒许多。

二、喝茶

茶是世界上最健康的饮料之一，茶叶中含有的，可以有效大脑中枢神经系统，使大脑变得兴奋，从而达到消除睡意、提振精神的效果。当然，提神醒脑的饮料不仅仅只有茶，还有咖啡或是功能饮料也能达到这个效果。但是，从健康方面来说，茶是的选择。

三、站起来活动活动

当我们运动的时，呼吸就会加速，血液循环也会加速，从而保障全身的氧供给，大脑也会跟着清醒起来。而对于学生来说，可能很难做到出去跑两圈再回来。以前我的一位初中老师就允许犯困的学生主动站起来听讲，但是多数情况下这是不可能的。所以还是利用下课的时间，去场活动活动，让身体保持活跃的状态。

四、挑自己喜欢的事情做

当上课犯困时，可以先做一些自己喜欢的事情，以达到提神的目的。因为对于自己感兴趣的事情人们会更加专注，这样注意力十分集中就会大大地缓解犯困症状。很多人都有这样的生活体验，比如你在公交车上盯着一个固定的物体就很容易犯困，你也许会说我盯着一个物体很专注了啊，怎么还会犯困呢？其实不是这样的，你想一想，当你盯着“它”时你在想什么呢？其实这时大脑是处于很放松的状态，什么也没想，所以很容易就睡过站了。而你追剧的候时，看到凌晨也未必会会有困意就是这个道理。

五、我国古人就有用“头悬梁，锥刺股”的方法来防止打瞌睡，这是利用人对疼痛的感觉来自己，不让自己犯困的方法。可以采用同样原理的方法来防止犯困，比如掐自己六、与老师互动，做笔记的胳膊、拍打自己的脸，或者把舌头放在上下牙齿之间，犯困时一低头就会咬到舌头。

也是促进脑部运转的好方法，可以对太阳穴、风池穴进行，达到醒脑的目的。太阳穴的位置很好找，在练习眼保健时就有学习过，困的时候可以对太阳穴进行，不仅可以提神，还可以缓解用脑过度引起的头部不适。但是需要注意力度，不可用力过猛，引起不适。

一般情况下，学生上课都是要花很多时间做笔记。其实与老师互动、做笔记，这也是集中注意力的一个好方法。做笔记还有一个小技巧，通过调换不同颜色的笔，不同的标记重点的符号等，来帮助你达到集中注意力的目的。

上课犯困有没有快速清醒的办法? 这个问题也比较简单, 要找到上课犯困时候的原因, 那么基本上会有两个问题产生, 个就是不愿意去对这个课不感兴趣

学生上课犯困怎么办 有什么妙招

2、喝一杯凉水能够短暂地提高注意力和反应速度，有利于清醒思维。

学生上课经常会出现打哈欠，犯困的情况。对此，我1. 确保充足睡眠：晚上保持足够的睡眠时间，让你在第二天精神饱满，不容易犯困起床后锻炼5分钟。整理了一些办法，希望能让你以后上课不再打瞌睡。

紫花油

是高三提神的必备油，完全脱离了传统油的“婆仔气”，糅合薰衣草独特配方，能分层次地散发迷人幽香，提神醒脑舒缓头痛效果卓越。

喝杯绿茶

绿茶有抗氧化剂EGCG含量，含量不高。喝绿茶不助于防止心病和癌症，而且可以使人神清气爽。

自己活动起来

按时作息，不熬夜

课间清空大脑休息5分钟

除了晚上和中午，大家也要利用好课间的时间，学会主动休息，如果你真的觉得很疲惫，那么不妨在课间的时候，什么都不想，趴着休息5分钟。我们中学的时候，上语文课，有时候大家精神不好，语文老师就会停止讲解，让大家全体趴下休息5分钟，然后再讲课。

初中生上课犯困怎么办小妙招

武警市总队医院-中医科综合-副主任医师-李淑萍-学生上课犯困如何提神醒脑

初中生上课犯困怎么办小妙招介绍如下：

握拳伸指

如果学习时，你感到了昏昏欲睡，脑袋有点沉，那么你可以两手握拳，然后从小指逐渐打开，打开的时候一定要迅速有力。然后，同样的从小指开始握进去，反复几次可以收到不错的效果。

1、确保充足的睡眠：每晚保证7-8小时的高质量睡眠，让大脑得到充分的休息和恢复。精神萎靡不振之时，你可以提提脚尖。无论是站着或者是坐着都可以。提脚尖的时候，眼睛尽量要看向远方，脊柱要自然挺直。这样会让你的精神饱满一点。

洗个冷水脸

当你感觉自己犯困想睡觉，提不起精神，这个时候可以去洗个冷水脸，顺便拍拍自己的脸颊。冷4、麦片：有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很到饥饿且精神饱满。不过现在我喝的都是速溶麦片，感觉没什么用处，还是天然的好。水的会让人一个激灵清醒过来，拍拍脸颊唤醒自己，这个是公认的提神方法，很管用哦!

初中生上课总犯困怎么办

1、集中注意力：应该把注意力集中在课堂的内容上，不要分心。上课前可以用冷水洗洗脸，涂一些清凉油，有提神作用，也可以帮助提高注意力。

2、调整生物钟：青少年的睡眠时间应该在8至10小时，平时生活中应该避免熬夜，保证睡眠时间，按时睡觉起床，每天应该保证光照。在中午可以适当午睡，但是不要超过20分钟。

3、饮用饮料：可以适量地饮用咖啡、茶、能量饮料等提神，但是避免服用过多。注意要早睡早起，加强体育锻炼，增强身体素质。

高中生上课犯困怎么办 吃什么防困提神醒脑

上课时间要么用风油精、薄荷糖这类体积小，性强的物质，速度快，要么用固体能量含片类能量补充产品，与红牛作用相同。

上课睡觉基本是每个人学生时代都经历过的事，听着听着就睡着了，有时候甚至连什么时候下课的都不知道。不过话说回来，上课犯困睡觉是真的特别影响学习效率。那么高中生上课犯困要怎提提脚尖么办呢？请继首先为了保证有好的精神状态，一定要按时作息，保证睡眠，晚上不熬夜。回到寝室后，尽快洗漱完，不要跟宿舍同学“开座谈会”，睡前一定要平静下来。只有保证了睡眠才能在第二天不会太疲惫！续阅读下面内容了解提神醒脑的办法。

1 高中生上课犯困怎么办

1、改善睡眠，这个是最根本的。深睡，晚上10点半入睡，保证深度睡眠时间（晚上11点到第二天凌晨3点。不适合晚上越学越精神，第二天还不困的熬夜族）；午睡，时间别太长，40分钟左右，太长了的话也会困；打盹儿，课间睡，不顾一切的补觉，磨刀不误砍柴功。

2、起床后锻炼五分钟。只需做几个仰卧起做，或是跳几下，就足够让我们的身体活跃起来，达到避免上课犯困的效果。

1 高中生吃什么提神不犯困

1、香蕉：香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。香蕉还能让人快乐。

2、草莓：草莓含有丰富的维生素c，而维生素c有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

3、金枪鱼：在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

我： 上课困了怎么快速清醒

5、脱脂酸奶：许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

6、苹果：补糖。生津止渴，清热除烦，健胃消食。调整肠道菌群，并滋润皮肤。苹果含丰富的糖类，主要是蔗糖、还原糖以及蛋白质、脂肪、磷、铁、钾等物质；还含有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、洒石酸、单宁酸、果胶、纤维素、b族维生素、维生素c及微量元素可食用部分76%。

上课犯困你们都用什么方法克制的?

1.上课瞌睡可以提前跟同桌说好，在你犯困提不起精神的时候让同桌推你一下，把你弄醒。

上课犯困是很常见的问题，以下是一些我个人常用的方法来克制上课犯困：

1. 保持良好的睡眠质量：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量可以提高精神状态和注意力集中程度，减少上课犯困的可能性。

3. 活动筋骨：在上课前或者课间休息时可以进行一些简单的活动，如走动、伸展、做一些简单的体等，可以缓解身体的疲劳感，提高精神状态。

4. 注意力集中：在课堂上要尽量保持注意力集中，积极参与课堂讨论和互动，可以提高兴趣和注意力，减少上课犯困的可能性。

5. 记笔记：在课堂上可以适当地做一些笔记，记录下老师讲解的重点和关键内容，可以提高注意力和记忆力，减少上课犯困的可能性。

总之，上课犯困是很常见的问题，需要采取一些措施来克制。保持良好的睡眠质量、饮食健康、活动筋骨、注意力集中、记笔记和喝水等方法都可以有效地减少上课犯困的可能性。

喝咖啡，咖啡也是具有提神的效果。也可以让同桌帮忙提醒一下。

高三怎么防止上课犯困

3.上课犯困可以太阳穴。在太阳穴的部位周边转圈，轻按几下过后会让你的疲倦感和困意消失。

4.上课容易打瞌睡的同学可以提前准备一些清凉油，在你感觉到困的时候在太阳穴或其他穴位涂抹一点清凉油，薄荷的凉意会让你感觉神清气爽，不再瞌睡!

5.对于上课容易犯困的同学来说，如果你有毅力并且不怕疼的话可以给自己一巴掌，让疼痛感代替你的困意!学生怎么避免总是犯困

1.坐有坐相坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是能量已耗干的表现。在教室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。一个高中上课从不睡觉的同学，每节课都坐得非常挺拔！这样不良好的精神面貌，也能集中精神。

2.张驰结合学习中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如出教室逛逛，出去上个厕所等等。换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻报纸，看看自己3、吃早餐。研究表明不吃早餐的人比吃早餐的人偏重，还爱犯困。可见早餐多么重要。有些高中生为了节省时间就把早餐也省了，这是非常不可取的。俗话说得好，早吃好，午吃饱，晚吃好。早餐一定要好好吃。喜欢的散文，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。

即使学习紧张，休息一下也是为了更好地前进。提醒大家，适当休息是十分必要的，时间太长容易怠惰，不休息则容易效率降低。

以下是几种克制上课犯困的方法：

1. 保持良好的睡眠质量：保证充足的睡眠时间和优质的睡眠环境，有助于提高精力和专注度，减少犯困的情况。

2. 运动：在上课前或上课休息时间进行一定量的运动，有助于提高血液循环和代谢，增强体力和精力。

3. 选择正确的座位姿势：在上课时选择正确的姿势，背部挺直，保持氧气充足，有利于提高警觉性和注意力，减少犯困的情况。

4. 饮食调理：在上课前要避免进食过饱、油腻的食品，同时注意补充一些能量和调节神经系统的食物，例如水果、坚果、蜂蜜等。

5. 注意力分散：当发现自己犯困时，可以适当分散自己的注意力，例如轻轻拍打自己的手腿，看窗外的风景等。

6. 调整课程学习：学习合理安排，适当善用课间休息时间，减少连续上课时间，保证自己有足够的休息和复习时间，从而减少犯困的情况。

记得不要在课堂上打瞌睡，可以适当采用上述方法帮助自己克制上课犯困。

以下是一些常见的方法，可以帮助你克制上课犯困：

2. 在上课前适当锻炼：在课前进行适当的运动或身体活动，可以提高身体代谢和警觉度，减少上课犯困的可能性。

3. 吃一些易消化的食物：如水果和蛋白质食品，这些食物可以让你保持清醒，不容易犯困。

4. 调整坐姿：保持舒适、正确的坐姿，让你的身体能够得到足够的血液流动，提高警觉度。

5. 不要用手机或电子设备：使用手机或电子设备可能会分散你的注意力，让你更容易犯困。

6. 与同学互相交流：与同学互动、讨论课程内容可以让人如果在很舒服的环境下，自然就会容易犯困，例如吃饱了之后困意就袭来。因此，为了避免在下午上课的时候犯困，中午吃饭不要吃得太饱。在下午一两点的时候，喝一袋酸奶，能够有效提高精神，缓解疲劳。你保持思维活跃，不容易犯困。

、上课之前洗脸

上课的时候，学生的注意力也是高度集中的，大脑很容易疲劳，等到下午上课的时候就容易犯困，尤其是夏天的时候。通常都是下午二节课犯困，所以不妨在每节课间都去洗把脸，一定要用凉水洗脸，这样容易让大脑清醒，困意也能消除很多。

第二、站起来听课

老师经常和学生们说，如果困的话就站起来听课，有些学生因为不好意思就不会站起来，其实这也没有什么，为了自己能够学到知识，在犯困的时候就站起来听会课，特别管用。要注意的一点是，站起来听课不要挡着后边的同学学习，可以站在班级边，也可以站在两排桌子中间。第三、早餐不要吃面包

面包会让血液中的CO2含量升高，导致血液循环缓慢，人们就会感觉到疲惫、困倦，所以早餐尽量不要吃面包，是吃点高蛋白的食物，外加适量的水果，会让你白天精神更充足。

第四、在太阳穴点风油精

第五、中午饭不要吃太饱

上课犯困是常见的问题，以下是一些方法来克制：

2. 坐直身体，保持良好的姿势。保持身体坐直，不要靠在椅背上，可以让身体和大脑保持活跃和集中注意力的状态，减少犯困的情况。

3. 适当运动。在上课间隙可以做一些简单的体育运动，如跑步、做等，可以活动身体，提高精神状态。

4. 吃一些能够提神醒脑的食物。例如，巧克力、坚果、水果等，这些食物有助于提高血糖水平和脑部活动，有助于提高注意力和精神状态。

5. 改变上课环境。如果上课环境过于闷热或冷，可以适当调整温度或通风，让身体和大脑处于一个舒适的状态。

总之，上课犯困是可以通过一些方法来克制的，可以通过保持良好的睡眠习惯、坐直身体、适当运动、吃一些提神的食物、改变上课环境等方法来提高注意力和精神状态，减少犯困的情况。

上课犯困是很常见的现象，但有一些方法可以帮助你保持清醒和专注。以下是一些建议：

1. 确保充足的睡眠：确保每晚获得足够的睡眠，至少7-8小时。良好的睡眠有助于保持清醒和精力充沛。

4. 课间休息：在课间休息时进行适当的活动，如散步、做拉伸运动或与同学交谈，有助于缓解疲劳。

6. 上课积极参与：主动举手回答问题，提问或参与课堂讨论，有助于保持清醒。

7. 调整坐姿：保持正确的坐姿可以帮助减轻疲劳。尝试保持头部抬起，肩膀放松，双脚平放在地面上。

8. 使用：适量饮用含的饮料，如咖啡、茶或可乐，可以提高注意力和精力。但请注意，过量摄入可能导致失眠、焦虑和脱水。

9. 做笔记：做笔记有助于保持清醒和专注。在关键点上做笔记，可以帮助你更好地理解和记住课程内容。

10. 跟同学互相鼓励：与同学建立支持网络，互相提醒保持清醒，共同提高课堂表现。

请记住，每个人对于提神的方法都有不同的反应。尝试这些建议，找到最适合你的方法，以克服上课犯困的问题。

上课犯困是很常见的问题，以下是一些我个人常用的方法来克制上课犯困：

1. 保持良好的睡眠质量：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量可以提高精神状态和注意力集中程度，减少上课犯困的可能性。

3. 活动筋骨：在上课前或者课间休息时可以进行一些简单的活动，如走动、伸展、做一些简单的体等，可以缓解身体的疲劳感，提高精神状态。

4. 注意力集中：在课堂上要尽量保持注意力集中，积极参与课堂讨论和互动，可以提高兴趣和注意力，减少上课犯困的可能性。

5. 记笔记：在课堂上可以适当地做一些笔记，记录下老师讲解的重点和关键内容，可以提高注意力和记忆力，减少上课犯困的可能性。

总之，上课犯困是很常见的问题，需要采取一些措施来克制。保持良好的睡眠质量、饮食健康、活动筋骨、注意力集中、记笔记和喝水等方法都可以有效地减少上课犯困的可能性。

1.每天运动

哪怕学习再忙，也要坚持锻炼，篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等等。运动能让人精力充沛，也能让人的思维、感觉和反应都变得更灵敏。

2.起床后锻炼5分钟

这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实不必要，也不太现实。只需花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

3.讲究吃早餐

有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。

处于缺水状态的你，会时常感觉疲惫。清早起来先喝一杯水，课间休息时间也要适当补充水分，做一下内清洁，也为五六腑加些“润滑剂”。

5.坐有坐相

学生每天在教室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。

6.学习张弛结合

下课休息时可以稍事休息，如出教室逛逛，出去上个厕所等等。

7.多和朋友聊天

乐观、精力旺的朋友或同学人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。课间休息时，可以多和同学们聊聊天。

8.补铁

如果体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富的食物如动物肝、肾；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。

防止上课打瞌睡的妙招 这几招让你立马清醒

2.上课瞌睡可以来一点的方法，让人吓一下，或许你一上午都不会再感觉到困倦了吧!

1 防止上课打瞌睡的妙招

1、晚上少熬夜，白天有精力学习才是最重要的。晚上要睡好，保持正常睡眠。养成一个良好的学习习惯，建立一个适合的时间表。在学校里抓紧时间，才能保证晚上早睡觉，当然还有个人的学习效率一定要高，决不能浪费时间，尤其是在家里，能半小时完成的作业决不超时。

2、还有一个原因是因为你身体里面的营养跟不上。初中生正处于长身体的阶段，建议在饮食这方面多注意一下，可以多带水果和牛奶5、外部：通过外部如清凉油涂抹太阳穴处、冷水洗脸等，面部感觉神经也可以快速得到清醒。来学校，从今天起除了苹果还可以带香蕉、梨和小蕃茄，不过不能乱扔果皮，违者取消资格。

3、中午12：45分后可以把头趴在桌上小睡一回，眯一个眼也好，以保证下午的课有精神。当然不想睡的同学可以继续自修做作业，保持教室安静如常。

4、带一块小毛巾，利用课间把毛巾打湿，洗一把脸，提提神，这样也有一定的作用。

5、下午上课的老师多动动脑筋，让课堂活跃起来，对于个别睡着的同学进行善意的提醒。学生如果感觉自己要睡着了，可以举手向老师示意，要求站立一会。

6、下课的时候可以在桌上小趴一会，这样上课也会好点，也可以从家里带点泡好的茶水，下课喝点，有助于提神。

1 上课打瞌睡立马清醒的妙招

我： 上课犯困怎样快速清醒

8、记笔记。在书上、在卷子上勾勾画画，把老师讲的东西及时记录下来。笔记绝不是越多越好。记得太多，反而会让我们的思维混乱，抓不住重点，影响听课。应该只记重点和最有启发的部分，尽量简略，没必要像考试作文一样字迹工整、卷面整洁——笔记是自己复习用的，不是给别人欣赏的。

9、找一个靠谱的同伴坐在你身边，要他提醒你不要睡觉，只要你有要睡觉的倾向，马上就能够将你拉回来。当然这样也建立在朋友有足够耐心地情况下。

10、教室里面如果空气不流通，会产生一种沉闷感，这也是容易催生睡意的一种因素。建议打开门窗，如果是夏天，建议把风扇打开，自己也选择靠近窗户或者风扇的位置。

11、每天要保证自己的水的补充，当然茶叶水更好，绿茶类就可以了，没必要很的茶水，困得时候很有作用。咖啡也可以，主要是看你的爱好了吃荷氏、绿箭。

13、奋战高考的时候，备着花露水、风油精、雪花膏是很有必要的，