吃什么水果减肥快 吃什么水果减肥快又美白还好吃

吃什么水果可以减肥快

吃什么水果可以减肥快

吃什么水果减肥快 吃什么水果减肥快又美白还好吃

吃什么水果可以减肥快，你知道吗？在生活中，有很多的水果，不同的水果的功效和作用是不一样的，有些水果可以起到减肥的效果，下面我为大家整理了可以减肥的水果合集，一起去看看吧。

吃什么水果可以减肥快1

1、猕猴桃

不知道大家知不知道猕猴桃是我们水果当中含维生素C多的水果。它有着丰富的矿物质，对减肥是很有帮助的。

猕猴桃不光可以达到减肥的目的，它还能让皮肤变的更加白皙，你说因为猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤氧化。

我们在吃猕猴桃的时候可以把和蜂蜜、生姜煮水后喝，这样猕猴桃不仅可以减肥美白外，还可治疗消化不良、消脂瘦身。

2、黄梨

为什么黄梨也可以达到减肥的目的呢?那是因为我们吃了黄梨后，它可以在我们的肠胃中消化蛋白质的酵素，还能分解我们食物中的蛋白质等。

特别提醒黄梨虽然有减肥的功效，但是它必须在饭后吃，不能空腹吃黄梨，适合饱食后用来帮助消化。

3、菠萝

菠萝本身是没有减肥的效果的，菠萝的减肥效果体现在菠萝果汁上。菠萝特别适合吃过大餐后食用对减肥的效果更加明显。

提醒不要过量的吃菠萝和没有未经处理的生菠萝。会对肠胃造成伤害。

4、番石榴

大家都知道番石榴含的热量低，但是它的营养物质丰富，番石榴可以当饭吃的。它的营养物质足以支撑我们身体活动所需要的物质，并且还能减少热量，这样就可以很好的起到减肥的效果。

5、橙子

我们在看到橙子时候就充满了食欲感，橙子不仅味道好吃，并且橙子有着丰富的维生素C、钙、钾、磷、柠檬酸还有胡萝卜素等多种营养物质，这些物质对身体有着很好的好处，在摄取了这些营养物质还不会发胖，是因为橙子含有丰富的而且多纤维低热量。

6、柠檬

柠檬中的柠檬酸，它是我们身体中热量代谢过程中必不可少的参与者，它不仅可以在我们吃了柠檬后精神百倍，而且还能促进我们肠胃蠕动，达到很好的减肥目的。

吃什么水果可以减肥快2

1、橘子

果果前面说了橙子、柠檬，现在就来说说橘子，橘子中含有酵素的物质可以使我们身体中制造脂肪的细胞作用降低。并且含有降低人体脂肪的食物纤维它能够产生饱足感，这样能够达到减肥的效果。

提醒不要在饭前或空腹时吃橘子，因为橘子中的有机酸，会对粘膜产生而引起身体不适的。

2、苹果

说到苹果，它的好处可不仅仅是减肥，苹果对人的身体有着很多的好处。

苹果中含有膳食纤维，能够使肠胃加速蠕动，使身体达到减肥排毒的好处。

苹果中含有的钙，它可以使我们身体中多余的盐分的代谢，这样就可以消除身体上的浮肿。

苹果中含有苹果酸，苹果酸可以把我们身体中的'热量排出，就能防止我们下半身肥胖。

苹果中含有果胶，果胶可以使我们肠胃中的有毒金属排出体外，并且可以预防血糖的骤升骤降。

提醒吃苹果的时间是在早晨到中午吃饭的时间，在这个时间段中吃苹果减肥效果是的。

3、草莓

常吃草莓也可以达到减肥的目的，草莓中含有丰富的果胶和丰富的膳食纤维，这些物质可以使身体中的肠胃消化加快，并且对人身体上的胆固醇也有着很好的效果。

草莓和酸奶一起吃食，可以达到更好的减肥效果，并且能够容易让人感觉到饱。

4、火龙果

大家都知道火龙果是一个低热量、高纤维的水果，吃火龙果不仅可以排毒更可以很好的达到减肥的目的。

并且火龙果含义丰富的维生素C，不仅仅是减肥，它更可以美白皮肤，降低血糖、润肠，预防大肠癌这些疾病。

吃什么水果减肥快 10种水果减肥效果好

1 苹果 苹果作为水果，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。

避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。

2 甜橙

甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

3 番石榴

番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。

4 奇异果

奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的。但是奇异果的营养也很高呢。奇异果被称为维生素C，同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的伴侣哦。

吃什么水果减肥快

吃什么水果减肥快

吃什么水果减肥快？可以减肥的水果有很多，很多人都会通过吃水果来减肥，但是并不是所有的水果都可以达到减肥效果，那么吃什么水果减肥快。

1、香蕉

香蕉含有大量的膳食纤维，可以起到很好的减肥作用，膳食纤维可以促进胃肠蠕动，而且香蕉的热量比我们的正餐还低，吃香蕉是可以减肥的。

2、番茄

番茄的卡路里含量很多，吃番茄来减肥是很适合的，而且番茄含有很丰富的维生素C和胡萝卜素，除了可以减肥外还能美白肌肤，真是一举两得。

3、西瓜

吃西瓜可以减肥是不是没有想到，西瓜的含水量十分之高，比其他水果都高，而且西瓜有助于利尿喝帮助消化，吃西瓜能帮助人体减多余的水分排除出去，而且还能降体内的毒素排走。

减肥的水果远远不止上面分享的，还有很多可以减肥的水果，如苹果，葡萄柚等等，不过光吃水果减肥还是不够的，还需要正确的饮食和适当的运动。

吃什么水果利于减肥

吃什么水果利于减肥

吃什么水果利于减肥，水果如果吃得对，不仅能够养生美容，还能减肥瘦身，再配合正确的减肥方式能让您快速的减肥。吃什么水果利于减肥呢？下面介绍几种常见并且效果的减肥水果。

吃什么水果利于减肥1

肥胖一般是由于摄入了大量的糖分，身体难以消化与代谢造成的，应该配合以正常的饮食或者饮食相对减量的状态下，以补充营养为主，才是吃水果减肥的正确方法。吃什么水果减肥快：1、含糖量较低的水果，像10%以下含糖量的苹果、橘子、桃子、橙子、圣女果、黄瓜等；2、甜橙、番石榴、葡萄柚、香蕉等水果富含维生素C，大量纤维素，且热量低。

吃什么水果减肥快

1、含糖量较低的水果

像10%以下含糖量的苹果、橘子、桃子、橙子圣女果、黄瓜等，这些都属于含糖量比较低的水果，能够有效帮助减肥。圣女果本身没有直接瘦身功效，但是它含糖量低，低卡高纤的特质对于排毒非常有好处，吃多几个可以填饱腹部，避免因为吃其他高卡路里的食品的机会，间接达到瘦身的目的。

2、营养较高的水果

合理的减肥，在保持吃的少的原则上还需要保证人体的营养摄入，避免过度减肥对身体健康造成影响。甜橙、番石榴、葡萄柚、香蕉等水果富含维生素C，大量纤维素，且热量低，高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

以上就是有关吃什么水果减肥快的全部内容，水果食不过量，每天不超过两个，才是您的选择，配合正确的减肥方式能让您快速的减肥。

吃什么水果利于减肥2

水果如果吃得对，不仅能够养生美容，还能减肥瘦身。那么，吃什么水果减肥快呢？下面，我就为你盘点能消脂的8种减肥水果，让你轻松吃着瘦。

1、苹果

苹果富含果胶、纤维素和维生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代谢，减少脂肪;它的含钙量也不其它水果丰富，可以减少令水肿发生的盐分。

苹果中独特的果酸，可以降低人体对胆固醇的吸收，还有防止脂肪聚集的作用。

苹果是瘦身者的减肥水果，虽然苹果像所有的水果一样含糖量很高，但苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量很高，不会因为吸收过多糖分而使体态变形。

2、柠檬

吃了油炸高热量的食物怎么办？此时，柠檬就是你的减肥食品。食用时不用加糖，它能消除体内的杂质，起到排毒的作用;同时帮助消耗体内聚集的.脂肪，达到瘦身减肥的效果。

3、菠萝

菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并含有蛋白质分解素，有很好的分解鱼、肉蛋白的功能，吃过大餐后吃些菠萝瘦身不过了。特别是春节应酬多，买一个海南四季菠萝来解腻消脂，吃大餐就不怕发胖了。

4、木瓜

木瓜有独特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂，可以促进废物的，治疗便秘。

5、西柚

西柚是很好的减肥食品，卡路里极低，多吃也不会影响瘦身。而且西柚所含的丰富钾钾质，还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，达到瘦腿的目的。

6、奇异果

除了其它水果所无法比及的维生素C含量外，奇异果的纤维素也很丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。是你减肥美体，拥有修长的不二选择。

7、桃子

古医籍记载桃子能生津润肠，活血消积。挑子可以改善便秘，利于消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消积的作用更为明显。

8、香蕉

香蕉很甜，被许多人认为是高卡路里食物。其实不然，一根约100克的香蕉，只有87卡。与一碗150克220卡的米饭比起来，热量还不到米饭的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有丰富的钾，饱肚又可以减少脂肪聚集。

吃什么水果减肥瘦身快

吃什么水果减肥瘦身快

吃什么水果减肥瘦身快。一讲到减肥瘦身的话题，绝大多数的女性朋友们都十分感兴趣。而水果又是很受女性朋友的欢迎的食物。水果加上减肥这样的组合是不是让你更感兴趣呢？下面我就告诉你吃什么水果减肥瘦身快。

吃什么水果减肥瘦身快1

1、苹果

苹果所含的丰富果酸不仅能加快排毒，还能降低热量摄入，是当之无愧的瘦身风云水果。吃苹果不仅能帮助增加饱腹感，减少卡路里的摄入，它所含的钾元素也有助消除水肿，是瘦脸、瘦腿的佳品。

2、葡萄

根据研究表明，每天吃10来颗葡萄可以达到非常理想的减肥效果，当然这离不开它所含的大量维生素和纤维素。

3、樱桃

研究发现，血糖过高会让人食欲大增，是引起暴饮暴食的重要原因，而吃樱桃能够降低胆固醇和血糖。另外，樱桃还是甜食的理想代替品。吃樱桃，不仅能帮助满足食欲，还能减少热量摄入，一次性满足你两个愿望。

4、香蕉

香蕉含有丰富的食物纤维，维他命A，钾质等，所以具有非常有效的整肠、强化肌肉、利尿软便等功能。另外，吃香蕉很有饱足感，而且热量卡路里颇低，十分利于减肥。

5、菠萝

菠萝含有大量的钙质、钾元素等，钙是加快燃脂的重要营养物质，而钾元素则有助消除水肿问题，是减肥瘦身的好帮手。

6、番茄

番茄是抗辐射的水果之一，但是减肥效果也是十分显著的。番茄的成分几乎都是水分，容易使肚子产生饱腹感。用来减肥不过了。番茄的营养成分丰富的是维生素C，没有其他的营养成分。有效果番茄的减肥方法是：早餐和午餐都正常饮食，补充身体的成分。晚上就可以只吃番茄，这种减肥效果是显著的。

7、柚子

柚子成分中含有丰富的维生素C，糖分极低。将柚子代替三餐中的任何一餐，坚持一段时间自然而然就瘦下来，由于柚子的.体积比较大，所以在食用的时候要注意不要吃得太多，否者可能引起胃疼等现象。而且对身体也不好。

8、西瓜

夏天真是减肥的季节是西瓜大量产出的日子，西瓜具有消除水肿，有利尿的效果。比任何一种水果的效果都好，因为西瓜的90%都是水分，在排出水分的时候基本是排除体内多余的水分，加强肾脏功能，消除下身浮肿等现象。西瓜的减肥方法是：睡过午觉之后吃一块西瓜能够达到很好的减肥效果，因为下午的5、6点的时候排便一次，此时排除的全是体内多余的毒素。

吃什么水果减肥瘦身快2

瘦背冠军：葡萄柚

卡路里：33卡/100g

葡萄柚是欧美女性的减肥食物，它对减少背部赘肉很有帮助。它不但热量极低，而且富含的特殊“酶”能影响人体吸收糖分的方式，使其不再轻易地转化成脂肪。常吃西柚，能让你变苗条，在这个夏季秀出好身材。

瘦肚子冠军：草莓

卡路里：30卡/100g

草莓是MM们非常喜欢的美味食物，它不仅好吃营养，还能有效减掉腰腹部的赘肉。草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松拥有小蛮腰。

瘦全身冠军：李子

卡路里：36卡/100g

李子也是低热量水果，它有促进消化的作用，对一些肚腹饱胀、便秘的人来说，是好帮手。因为李子有消化排便的作用，可使人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助。并且它富含膳食纤维和维生素C，是夏季减肥水果中的选择。

瘦小腿冠军：西瓜

卡路里：25卡/100g

想要赶在夏天来到之前就能变苗条的MM们，要多多吃西瓜哦。西瓜中富含酸柠檬黄素，可以排出体内使人变胖的盐分，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰双腿线条，塑造腿部肌肉的作用，尤其是对瘦小腿有很不错的效果。

吃什么水果减肥快 盘点能让你甩掉脂肪瘦下来的5种水果

许多人为了保持好身材会想方设法的减肥，但对于一些爱吃的人来说，节食减肥是一件痛苦的是，如果能吃什么减肥就好了。吃什么水果减肥快就是许多人很关心的问题了，一些水果只要合理的实用，不但不会长胖，还会让你甩掉脂肪瘦下来。

吃水果减肥的方法

1、苹果

苹果是许多人都很喜欢吃的水果，对于想要减肥的人来说，苹果还是一种消脂的利器。吃什么水果减肥快呢？苹果是，因为苹果含有的果酸，能够降低人体对胆固醇的吸收，吃苹果还能防止脂肪的堆积。而且苹果维生素含量很高，营养好吃还能减肥。在一星期减肥10斤暴瘦法中，苹果减肥法也是效果非常明显的哦，

2、柠檬

吃柠檬能够消除身体的杂志，达到排毒减肥的效果，是一种刮脂利器。许多人在夏天的时候，都会很喜欢喝柠檬水，不仅解渴解油腻，还有消脂减肥的效果。柠檬含有丰富的维他命C，能够促进肠子蠕动，降低热量的摄入。对于爱美的女生来说，柠檬是一种很好的水果，它还有美白养颜的效果。

3、圣女果

圣女果也就是小番茄，这种水果很多人都很爱吃，这也是一种减肥必备的水果。吃这种水果不利于减肥消脂，还能够防晒，圣女果可以说是夏季必备的水果之一。这种水果富含丰富的维生素，有利于抵挡紫外线的照射，对皮肤也很好，是一种养颜的好水果。相比于一周瘦20斤残忍法来说，吃水果减肥也还算比较合适的方法了！

4、西柚

西柚是一种能够降低胰岛素水平的水果，大家应该都知道，胰岛素水平越小，所吃的食物就越有可能转换成能量，那么脂肪自然也就少了。这种水果不仅能减肥，还能美化肌肤，增强体质和消除疲劳，西柚可以说是公认的减肥水果了，它能减少人体糖分的吸收。

5、菠萝

菠萝是一种维生素含量极为丰富的水果，它几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质。将菠萝当做餐后水果，瘦身效果是的，在吃完大餐之后吃菠萝，不仅能够解腻，还能够消脂。平时在饭后吃菠萝，也能够起到减肥的效果。

吃什么水果减肥效果更快？

很多女生在减肥的时候，是少不了水果的，水果一般营养非常丰富，而且很多水果的热量低，吃起来不会那么容易发胖，减肥的时候，水果也是非常美味的，吃起来不会感到太腻，那么吃什么水果减肥效果更快？减肥吃什么水果见效快呢？

1、吃什么水果减肥

1、香蕉

香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。是减肥的优良食品。

2、橙子

橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。

3、火龙果

火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效。小编建议你可以用火龙果加红辣椒榨成汁来喝，这也是一个不错的快速减肥方法。

4、苹果

饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食品。爱减肥的美眉们还可以有事没事喝喝苹果醋，减肥效果会更佳。

5、柠檬

柠檬所含的大量果酸能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和减肥。另外，柠檬还具有美容的功效，有助防止和消除皮肤色素的沉淀，让你的肌肤更加光滑柔嫩。因此可以试下泡柠檬水或者柠檬茶水喝来发挥其减肥功效。

6、猕猴桃

猕猴桃，也就是我们所说的奇异果。猕猴桃含有大量的膳食纤维，这些食用纤维能帮助人体的肠胃消耗，从而有助排出体内的有害物质以及多余脂肪，对于解决便秘和减少赘肉有非常大的帮助。另外，猕猴桃还含有一种能提高新陈代谢和脂肪燃烧的物质。在炎炎的夏日，可以用一个猕猴桃加些冰块榨出一杯果汁，可以美容又排脂。

7、葡萄柚

葡萄柚所含的酸性物质可以促进消化，是排毒减肥的理想水果之一。而葡萄柚所含的大量纤维素除了能帮助你润肠通便之外，还能增加饱腹感，从而有助减少你对其他食物的摄取，是减少卡路里摄入的佳品。另外，葡萄柚所含的大量维他命C还能帮助你美化肌肤，是当之无愧的美容美体水果哦!

2、减肥瘦身食谱

(1)什锦蔬菜瘦身汤

材料：鸡胸骨200公克，青葱2支，芹菜100公克，洋葱1颗，青椒1个，蕃茄1颗，大白菜200公克，水2000cc，盐1小匙，鸡粉1小匙做法：1、鸡胸骨放入沸水中汆烫去血水后，捞起以冷水清洗，备用;2、青葱、芹菜切小段;洋葱、青椒、蕃茄、大白菜切小块，备用;3、取一汤锅，放入作法1的鸡胸骨与水2000cc，以大火煮滚后，转小火煮约30分钟;4、将其余食材放入作法3的锅中，以小火再煮约1小时，起锅前加入所有调味料拌匀即可。

(2)瘦身营养汤

材料：大西柿2-3个，高丽菜1个，洋葱2个，芹菜1小把，木耳1小碗，盐0.25小匙，胡椒粉0.125小匙，鸡精适量做法：1、汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止;2、关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒和少许鸡精。

(3)冬瓜消脂汤

材料：排骨冬瓜枸杞瑶柱适量

做法：1、锅烧开水排骨飞水，捞出洗净沥干，备用;2、冬瓜洗净，去皮，去瓤切块，瑶柱泡软，撕一丝一丝，备用;3、汤煲加水，煮沸后加排骨，转小火，熬煮约一个半小时;4、加入枸杞煮上10分钟，将瑶柱丝也加入;5、加适量盐、鸡精调味;6、将冬瓜块放入再熬上半小时左右或至冬瓜软即可。

(4)菌菇蔬菜汤

材料：玉米棒，金针菇，香菇，滑子菇，芹菜叶，盐适量做法：1、玉米洗净切段，菇类淡盐水浸泡片刻，清水冲洗干净，芹菜叶洗净;2、香菇去根蒂切块;3、煮锅加水烧开放入玉米，金针菇，香菇，滑子菇，小火煮20分钟左右，放盐，芹菜叶即可。

(5)番茄瘦身汤

材料：番茄2个，土豆1个，胡萝卜1根，西兰花1小朵，洋葱半个，玉米粒30克，黄油30克，盐适量，黑胡椒适量，白糖10克做法：1、胡萝卜、土豆洗净去皮切成小块，洋葱切小块，西兰花洗净掰成小朵;2、番茄洗净去皮，切成小块，放入搅拌机打成番茄泥;3、黄油放入锅中，小火融化;4、转大火，放入洋葱碎爆香后，倒入蕃茄泥和白糖，炒匀后加约200ML水;5、煮沸后，倒入土豆块和胡萝卜块，再次煮开;6、倒入玉米粒和西兰花，煮约2分钟;7、加黑胡椒、盐搅匀即可。