篮球踝关节刚性训练(篮球运动员踝关节力量训练方法)

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篮球踝关节刚性训练(篮球运动员踝关节力量训练方法)

篮球踝关节刚性训练(篮球运动员踝关节力量训练方法)

1、篮球运动踝关节损伤的原因及预防由于扭伤后踝部肿胀、疼痛，以致行走不便，成为为影响日常工作、学习的运动损伤之一。

2、为了减少运动损伤特别是踝关节损伤的发生，保证我们能够愉快的投入到运动中，我们将分析踝关节损伤的原因，并在此基础上提出可行的预防措施，以期达到尽可能地减少运动损伤，充分发挥篮球运动对于增强体质、增进健康、提高篮球水平的效果。

3、1、踝关节解剖结构踝关节由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成，故又名距骨小腿关节。

4、胫骨的下关节面及内、外踝关节面共同作成的“冂”形的关节窝，容纳距骨滑车(关节头)，由于滑车关节面前宽后窄，当足背屈时，较宽的前部进入窝内，关节稳定;但在跖屈时，如走下坡路时滑车较窄的后部进入窝内，踝关节松动且能作侧方运动，此时踝关节容易发生扭伤，其中以内翻损伤多见，因为外踝比内踝长而低，可阻止距骨过度外翻。

5、2、踝关节损伤病因与病理踝关节损伤 主要是踝关节外侧韧带损伤，约占足部损伤的1/3以上。

6、 踝关节韧带扭伤类型与大小，受伤的姿势有密切的关系。

7、大部分扭伤都为间接所致，包括一下几点：(1)内翻伤力：由于行走或奔跑于不平的道路上，或由高处下跌，或踏入凹陷处，使足突然内翻、内收，常引起外踝的骨缝和筋的损伤。

8、(2)外翻伤力：病员自高坠下，足着地面后，重力继续向内侧偏移，或站立时小腿外侧受到向内冲压，而引起踝关节突然外翻，然而由于三角韧带比较坚强，很少引起撕裂所以外力作用下往往形成下胫腓韧带撕裂与内踝撕脱骨折，即内踝的骨缝分离。

9、(3)外旋伤力：如果足部不动，小腿内旋，或小腿不动，足部外旋，距骨体使外踝向后移动，从而造成内侧韧带的扭伤与撕裂这类损伤往往伴有外踝的`骨折和下胫腓韧带的撕裂。

10、而产生踝部扭伤。

11、亦可因打击、挤压等导致挫伤，使局部出现关节错缝，或造成筋的部分及完全断裂。

12、3、篮球运动踝关节损伤的原因(1)缺乏必要的运动损伤知识。

13、运动损伤的发生与体育教师、学生缺乏必要的预防与运动损伤知识有关。

14、由于缺乏基本知识，不善于对学生进行安全教育，不懂得采取行之有效的预防措施，在发生损伤后不会分析原因，总结经验教训，致使伤害时有发生。

15、(2)缺乏合理的准备活动是引起运动损伤的重要原因。

16、准备活动的目的是进一步提高中枢神经系统的兴奋性，增强各器官系统的功能活动，使人体从相对静止状态过渡到紧张的活动状态。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。