今天怡怡来给大家分享一些关于十种不升糖6大主食方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
高gi食物是什么意思 十种不升糖6大主食
1、GI值指的是血糖生成指数，它是衡量某种食物或者某种膳食组合对血糖浓度影响的指标。
2、GI值越高的食物吃完以后，短时间内血糖升高的速度会越快，会刺激人体大量的分泌胰岛素来平稳血糖；GI值越低的食物，吃完以后引起人体血糖升高的速度会相对慢一些，并不会造成胰岛素分泌过多带来的压力。
3、西方有大量的研究显示，在膳食结构均衡的前提下，选择同种类食物GI值更低的膳食，更有利于减重和减重成功后不反弹。
4、所以，建议您在控制主食摄入总量的前提下，尽量多选择粗杂粮特别是薯类食物。
5、另外，像低脂肉类、蛋类、奶类、豆制品、蔬菜、水果它们也是GI值相对比较低的食物。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。
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