舒尔特方格专注力训练表 舒尔特方格训练专注力有用吗

舒尔特方格

3舒尔特方格的使用

舒尔特方格专注力训练表 舒尔特方格训练专注力有用吗

舒尔特方格专注力训练表 舒尔特方格训练专注力有用吗

一、什么是舒尔特方格

舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1厘米×1厘米的25个格子，格子内任意填写上数字1~25等共25个数字，训练时要求被测试者用手指按1~25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，测试者一旁记录所用时间，数完25个数字左右，时间越短注意力水平越高。

舒尔特方格是全世界范围内简单有效，也是科学的注意力训练方法。

二、舒尔特方格的训练原理

寻找目标数字时，注意力是需要极度集中的，把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断的加固提高，注意水平就会越来越高。

三、舒尔特方格的训练方法

1.眼睛锯表30~35厘米，视点自然放在表的中心；

2.在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序找全所有字符，注意不要顾此失彼，应找一个字符，而对其他字符视而不见。

3.每看完一个表眼睛稍作休息，或闭目或做眼保健，不要太疲劳。

4.练习初期不考虑记忆因素，每天看5~8个表即可。

四、舒尔特表格的评价标准

7~12岁年龄组，26秒以上，学习成绩名列前茅，42秒属于中等水平，班级排名在中游或偏下50秒则问题较大，考试会出现不及格的现象。

12~14岁年龄组，16秒以上为，学习成绩名列前茅，26秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下36秒则问题较大，测验会呈现不合格现象。

18岁及以上成年人可达到8秒的程度，20秒为中等程度。

五、舒尔特表格的训练作用

舒尔特方格，不但可以简单测量这个水平，还可以培养注意力，集中分配控制能力，拓展幸福加快视频，提高视觉的稳定性，辨别力，定向搜索能力。

练习的时间越长，看表所需的时间会越短，随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效的拓展，是否加快阅读节奏，锻炼眼睛，快速认读，而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横，是否达到一目十行，一目一页非常有效。

六、舒尔特表格的变式练习

为了避免反复使用相同的表产生记忆，可以自己动手制作不同难度不同排序的舒尔特，同时表中的内容除了是数字，我们还可以用字母，词语还有古诗等形式。

舒尔特方格注意力训练怎么做

舒尔特方格注意力训练可以这样做：首先，制作舒尔特表格；然后，观察识别，计时；，循序渐进，慢慢增加难度。

1、制作舒尔特表格

可以用纸和笔手工制作舒尔特方格的表格，先按照上图中，制作出正方形的格子，然后按照方法随意填写1-N个数字。

2、观察识别，计时

这个阶段就是训练者练习过程，按照表格中，分别找到1-N数字，找完了后暂停计时。用时少，说明注意力越好。

3、循序渐进，慢慢增加难度

已经熟悉练习过程，可以多练，等难度小的舒尔特方格训练没有难度，可以慢慢增加难度，这是一个循序渐进的过程，这样坚持练习，注意力会越来越好的。

舒尔特方格的应用：

运用这种方法的时候，可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字。从1开始，边念边指出相应的数字，直到25为止。同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。

数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。以12——14岁年龄组为例，能达到16＂以上为，26＂属于中等水平，36＂则需要进行强化提高。

用舒尔特方格训练注意力

舒尔特方格也叫舒尔特表格，也叫苏尔特方格、苏尔特表格。

舒尔特方格用于训练注意力，是世界上专业普及简单的训练法，广泛应用于飞行员航天员的训练。适用于各个年龄段的人群，对少年儿童提高注意力有特别大的帮助。小朋友注意力水平提高了，学习成绩更有保障。

舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上数字 1 — 25 共 25 个数字。训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。

舒尔特表还可由3×3、4×4、6×6、7×7、8×8、9×9等方格组成，格内随机显示9、16、36、49、64、81个数字，练习者以快速度按一定顺序读完全部数字，练习中通过时间来检验训练结果。通常以找完全部数字的时间小于总数字秒数作为标准，例如5×5方格内全部找出时间小于25秒，9×9方格内全部找出时间小于81秒。

舒尔特方格是神经医学家舒尔特发明的，用于注意力能力的训练，它可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度，培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。在很多学习能力、速记、速读训练中舒尔特表均作为训练内容之一。

使用者练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读，拓展纵横视幅。

可以用卡片，在淘宝上就可以买到，用“舒尔特”或“苏尔特”搜索即可找到。

也可以用手机软件，小米应用商店和应用宝上有两款“注意力训练”和“注意力100”的app，就是这种软件。

训练小朋友，可以用卡片；成年人可以用手机软件。手机软件能地记录使用的时间。

使用舒尔特表需要注意如下一些内容：

1、鼓励家长与孩子一起竞技游戏或几个练习者之间的竞技式训练，以增强训练的趣味性和目的性；

2、训练中要注意不同年龄段的能力，切忌急于求成，7-8岁儿童按顺序找5×5表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；12岁以上看一张图表的时间大约是25-30秒，平均1个字符用1秒钟成绩为优良；

3、每天训练十次以上，每次记录训练的成绩，短期内训练成绩可能不太满意，是正常现象，切勿急躁，成绩稳定并轻松熟练后，再逐渐增加难度，循序渐进；

4、使用软件训练，注意眼部休息；使用手制表格的，注意字迹清楚，并且需要经常更换表格内数字顺序，不能重复使用一张内容。

随着训练的升级，可以适当增加任务难度。例如，使用英文字母、汉字等。简述几种方案如下：

1、在格内数字是按奇数、偶数、质数、逆序等数列方式随机填入。数列方式可以根据训练者掌握知识的程度合理安排。如：（n+1）×2的数列方式，1，4，10，22，46…….

2、在格内随机填写英文字母，英文字母可以由一句英文组成，训练前需要让训练者熟悉此句英语。

3、在格内随机填写中文汉字，汉字内容可以是一句话，也可以是一首诗，甚至可以为了提高难度事先不告知训练者原文内容。

不断增加任务的难度，意味着在高度集中注意力的同时，练习者需要有效的分配注意力，及时转移注意力，以及处理双重甚至多重认出的能力，而文字内容的训练增加了逻辑推理的能力。

【根据网络信息整理】

舒尔特表训练方法

舒尔特表训练方法是：训练时，要求被测者用手指按 1 至25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。

1、测试者选中蓝域。

2、测试者点击菜单栏下方的数据排序，选择不同关键字对数据进行排序，得到不同排列的舒尔特表。

3、测试者计时开始，被测试者将1-25个数字依次找来，并读出声。

4、测试者计时结束，记录被测试者所用测试时间（秒）。

舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳定性，而且用这套图表坚持天天练习一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高，包括注意的稳定性、转移速度和广度。

采用盯点法就可以随时训练的，在教室和家里，每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以的，还可以采用舒尔特训练法。这个方法是世界上专业普及简单的训练法，广泛应用于飞行员航天员的训练，也是广大学生朋友的有效训练法，此法坚持一段时间就会感到很明显的进步。

舒尔特表应用：

运用这种方法的时候，家长可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字。从1开始，边念边指出相应的数字，直到25为止。同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

以12到14岁年龄组为例，能达到16以上为，学习成绩应是名列前茅，26属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36则问题较大，考试会出现不及格现象。18岁及以上成年人可达到8的水平，20为中等水平。

如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。该心理训练系统适用于1到12年级学生及成年人，由家长主持，每日坚持对学生进行5分钟训练，可有效地改善学生注意力分散的症状，明显改善和提高学生的注意力水平。

从根本上做到上课注意听讲，高效率、高质量完成作业，提高学习效率，自然而然地降低考试错误率，顺理成章地达到提高考试成绩的目的。

注意力训练——舒格尔方格

舒格尔方格：

作用：专门用来训练视觉注意力广度不足的问题，让你学会用余光找周围的数字，解决反应慢，阅读能力、慢问题，东西放桌面愣是找不着，丢三落四。问题原因：一孩子生活习惯，二孩子视觉注意力广度不够。作用：很多大人长年累月训练，就是为了提高自己的工作效率和学习效率，因其即简单又有趣且对注意力视觉广度提升非常明显，且还可提升视觉注意力的集中性和稳定性。

这是集中性和稳定性的训练。

标准舒尔特方格：55共25个方格，格子边长1公分，快速度找出1-25数字，慢的人先找1再找2，快的人会找1时会余光留意找2，更快的人找1时余光留意找2、3、4、5等。

测评参数：5—7岁，30秒以下，30-46秒中等，超过50秒严重，学习会吃力，写字会慢，因为他处理信息速度本来就比别人慢。7岁—12岁，20秒以下，20—36秒中等，超45秒严重。侧面反应孩子阅读写字速度会慢。12—14岁，16秒，16—26秒中等，超36秒严重。很多大人36都不到，是因为大人很久不看书学习了。

训练调整：比如7岁孩子练习时超50秒，则给他降级成44方格，若44仍然需要25秒才完成，则再降难度到33，资料包设计的方格有33、44…1010孩子训练可循序渐进。33达到3、4秒才换成44，44达到10秒才换成55

舒尔特方格注意力训练怎么做9格？

舒尔特训练法，是世界上专业普及简略的训练法，普遍利用于飞行员、航天员的训练，也是广大学生的有效训练法，此法保持一段时间就会觉得有很明显的提高。

该心理训练系统适用于1—12年级学生及成年人，在家可自制“舒尔特方格”几十张，由家长监测，每日坚持对学生进行5分钟训练，可有效地改善学生注意力分散的症状。

明显改善和提高学生的注意力水平，从根本上做到上课注意听讲，高效率、高质量完成作业，提高学习效率，自然而然地降低考试错误率，顺理成章地达到提高考试成绩的目的。

舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的25 个方格(注意:方格必定是要这个尺寸的)，格子内任意填写上数字1—25 的共25 个数字。训练时，请求被测者用手指按1―25 的次序依次指出其地位，同时诵读出声。

舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳固性，而且用这套图表保持天天练习一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高。

应用这种方式的时侯，家长可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字。从1开始，边念边指出相应的数字，直到25为止。同时诵读出声，施测者一旁记载所用时间。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

舒尔特专注力训练方法

舒尔特专注力训练方法：画一张有25个小方格的表格，将1~25的数字顺序打乱，填在表格里面，然后以快的速度从1数到25，要边读边指出，一人指读一人帮忙计时。训练时，要求被测者用手指按 1 -25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。

步、测试者选中蓝域；第二步、测试者点击菜单栏下方的数据—排序，选择不同关键字对数据进行排序，得到不同排列的舒尔特表。；第三步、测试者计时开始，被测试者将1-25个数字依次找来，并读出声；第四步、测试者计时结束，记录被测试者所用测试时间（秒）。

应用对象：

运用这种方法的时候，可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字。从1开始，边念边指出相应的数字，直到25为止。同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。以12-14岁年龄组为例，能达到16 "以上为，26 "属于中等水平，36 "则需要进行强化提高。

以上内容参考：