打篮球怎么样才算练好基础_打篮球怎么样才算练好基础动作

打篮球的基本功怎样练好！！

当然要经常练啊。要注重基本功的联系比如运球，投篮。既然是中锋就要多练习背身单打。首先你可以着重练两项：转身和勾手。非常有用的，注意练习转身的速度和掌握时机

打篮球怎么样才算练好基础_打篮球怎么样才算练好基础动作

中锋不必要有那么好的运球技术

只要掌握好蓝下的技术就可以了

学会卡位,蓝板球,蓝下进攻等等!

上面的2位朋友说得很对...

想成为好的中锋要有一个身体、身高、宽阔的视野等这些都是必备的。

中锋也分上下位，而且现在那个位子都要能打才行，在上位你要有一个良好的中投，就是在罚球线位置，在一个要有一个传球的意识，因为在上位的时候会有前锋去配合你进行跑动。在下位的时候就是你单打的时候，转身、假动作、前场篮板、2-3次的运球，这些就是必须的。但是综合来说就是 1、卡位、要球；2、转身、跳投、假动作、上篮、前场篮板。如果你能把这些在篮球场上运用的很合理、很理智。

中锋的运球不要求多，所以你只要会运球的基本功，每天打完球以后多运球，用正确的姿势、手法去联系。

脚步方面你可以做一些交叉步、左右接球、还有左右前后的摸脚来锻炼。

加油朋友

打篮球的基本功是什么？怎样才能快速练好基本功？

打篮球的基本功是运球 ，和投篮。想要快速练好基本功 就要加快训练 ，勤于训练。每天向老师或者同学请教打篮球的要领动作等 ，有可以快速练好基本功

打篮球的基本功是投篮，因为篮球的目的就是把球投进篮筐，选一个好的教练来教自己怎样练好本功，因为有一个好的教练做事情就会事半功倍

篮球的基本功是运球和投篮，要提升投篮命中率，没有捷径可走，只能依赖日复一日的艰苦训练，运球也不例外。

怎样才能练好篮球基本功

提高篮球技能的一个基本的要求就是对篮球基本功的训练和掌握。以下是我分享给大家的关于怎样练好篮球基本功，希望能给大家带来帮助!

练好篮球基本功的方法：

一、拍、运对比，感受运球要领

大家都知道运球在篮球基本技术中是基础也是很重要的一项技术，是能否打好篮球的前提。小学生在学习篮球的运球动作时很容易和拍皮球的动作混淆，往往把运球动作做成拍皮球。针对小篮球运动员出现的这样的情况，为使他们尽早掌握篮球的运球动作技术要领，我采取了“比较学习法”，通俗的说就是通过两种不同动作进行对比学习。在学生学习篮球运球之前，我先让小运动员们先好好拍篮球，同时让大家在拍篮球的时候思考拍篮球有哪些动作特点，比如拍球手拍打球时有没有的声音?拍打中除了手指去拍打球外，手掌心是不是也经常拍打球?拍打球时是不是不好控制球的前后左右方向?

学生带着问题边练习边体会，通过小队员的练习体会，后大家异口同声地回答：拍球时会发出“”的声音，手掌心会经常拍到球，如果想让球跟随自己的手前后左右移动很不容易，很难控制球的运动方向。通过练习、体会、交流，大家对拍篮球动作特点就有了一个很深的印象，明白了拍球的动作要领。

接下来，我要求运动员注意看我的一个篮球动作(运球)，同时要求大家在观看时带着问题去看去思考：我做这个动作让篮球上下跳动手和球接触时有没有声音?我的手指在向下按拨篮球时，手指和篮球处于一种什么状态?当我的手控制球前后左右移动时，我的手是不是很容易让篮球前后左右移动?也就是篮球很听我的话。我把动作好了以后，我让大家把刚才看见我所的动作结合我的问题来进行回答，大家一致认为：这个动作让篮球上下跳动手和球接触时没有声音，手指在向下按拨篮球时，手指像壁虎的脚吸附在墙上一样紧紧吸附在篮球上，当老师的手控制篮球时，篮球非常听话，让其前后左右移动运行很容易。学生观察很仔细，回答问题很认真，这个时候老师趁热打铁，马上告诉学生老师刚才做的篮球动作就是所要学习的“运球”技术。

这个时候学生就会对运球的要领印象深刻，通过前后对比，深深懂得什么叫拍球，什么叫运球，在练习运球动作技术时就会按照运球的动作要领进行练习，老师再对学生进一步细致讲解运球其他的注意事项，比如运球时小臂带动手腕，手指像壁虎的脚一样紧紧吸附在篮球上，用适中的力量上下按拨篮球。经过一段时间练习，学生对运球这项技术的掌握会达到很高的学习效果。可见对比教学方法在实际训练教学中是非常实用有效的。

二、换位感受，体会传、接球的真谛

传、接球在篮球比赛很重要，是篮球比赛中完成技战术重要手段和环节。通过巧妙、快速、多变的传接球创造更多的投篮得分机会。在进行传接球训练中，我应用“换位体会法”，简单的说就是学生在进行传、接球练习时，让大家不停交换传、接球的角色，练习一段时间停下来大家交换自己的体会，比如说，自己现在是接球一方，那么自己想接到自己队友什么样的来球自己感觉舒服呢?大家通过交流以及老师的，大家认为：传来的球力量适中，高度在胸部以上头部一下，不要传力量既大速度又快的球，这样就要求传球一方动作要规范到位，同时控制好传球一霎那的力量和角度。再比如说，自己是传球一方，那么自己要求自己的队友如何跑动接球呢?大家通过练习总结得到：接球的队友要积极穿插跑动，时刻观察自己控球队友的位置，主动迎前接队友传来的球，接球的双手在接到篮球的一霎那有缓冲的动作。学生通过“换位体会法”懂得自己应该如何传好球，自己如何去接好自己队友传来的球的动作要领及具体要求。教师根据大家的总结和体会进行动作要领讲解，组织小运动员多次反复传、接球练习，经过这样反复多次的换位体会、交叉感受，小篮球运动员对传、接球的技术要领的掌握做到心中有数、理解深刻。我通过“换位体会法”教学法，小篮球队员的学习得到了事半功倍的效果。

三、直观讲解，投篮动作生动具体

在篮球比赛中投篮得分是篮球比赛的终目标，是能否取得比赛胜利的关键。在投篮训练中我采用了“直观教学法”，在学习投篮前，老师做两种动作：一种是水平投篮，篮球飞向篮筐时基本水平没有抛物线，一种是篮球飞出去时有很大的抛物线。老师这两种投篮动作各投二十个篮，让学生记住两种投篮方法各投进去几个球，也就是投篮的。终测试结果是抛物线很大的投篮方式投篮高。学生问老师为什么后者投篮的高呢?

我就会用我事先准备好的一个小模型来向学生讲解，为什么抛物线大的.投篮方式进球多，高?当篮球投向篮筐飞行的轨迹成抛物线时，当篮球飞行到篮筐上方时落入篮筐会有很多落入点，增加了投篮进球的几率，相反，当篮球投向篮筐飞行的轨迹几乎成水平线时，此时篮球落入篮筐的落入点会大大降低，减少了投篮进球的。通过、数据统计、模型直观分析讲解，学生很容易掌握投篮的技术要领，明白了投篮时的投篮角度和飞行轨迹的重要性，在训练中会格外注重这方面的训练，投篮技术要领的掌握，增强了投篮进球的概率，在篮球比赛中加大了取得比赛胜利的砝码。

万丈高楼从地起，千里之行始于足下。我们要认清从小打好篮球基础的重要性，我国亿万少年儿童是我们篮球未来坚固的基石，我们要想培养更多的篮球运动员，整体提高我们的篮球水平，我们就要重视对篮球的基础教育，为许多有篮球天赋的孩子提供培养机会，从小得到专业的训练和指导，训练中明确“手上基本功”的重要性，通过科学合理的训练方法和训练策略，把他们培养成篮球明天的希望。

新手练习篮球基本功的训练项目:

篮球首先练习运球，运球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕,再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的，多加练习吧，所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的，控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉。

保持标准的姿势,也就是保持正确的手型。正确的姿势是，右手五指张开托球，掌心不触球。手腕与手肘分别成90度， 形成一个不关口的正方形。出手时手臂自然前推，注意手腕的抖动和手指出手的感觉。标准投篮姿势一开始会十分不习惯，还是重在保持，一个好的投篮姿势对后期的移动投篮，后仰跳投训练会有极大的帮助。

练好三步上篮，调整好步伐是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

实战演练，说得再多，练的再多，终检验收获的地方还是在实战上，调整好心态，自信敢打，进步那是必然的事情。

篮球初学者千万不能做的八件事!!!

1.盲目模仿球星动作。

球星的动作并不都标准，而且他们的动作都是建立在他们的身体条件下的，他们能做，业余爱好者是做不来的。学习标准姿势并保持是重要的。(非要模仿请模仿雷·阿伦)

2.不重视基本功练习。

基本功是不断提高篮球水平的基础，一定要重视，而且在初学时有专业人士教，以标准的姿势和动作来开始你的篮球生涯。不注重基本功，老专门练什么所谓“绝招”，到一定程度你就没法再提高了。

3.投篮后仰

球星们的后仰投篮看起来很帅，但如果能正常投篮的话，谁会去后仰投篮呢，后仰投篮肯定没有正常投篮准，初学者不要追求高难而一开始就频繁后仰，投不了就选择传球，在空当处投篮，仰多了就不会投篮啦!

4.模仿街头篮球风格。

街头篮球动作中有很多是违例的(两次运球)，很多动作都是不正规动作，初学者千万不要模仿。街头篮球注重的是花式运球、传球、扣篮，投篮则次之，所以时间长了，投篮水平会变得。街头篮球首先是一种文化，然后才是一个体育项目，所以不要盲目模仿。

5. 注重花式动作

篮球运动中，得分方式应简单有效，以直接的形式得分。在有些非必要的情况下，过于复杂的动作实属节外生枝，造成不必要的失误，用来躲避防守的高难动作是建立在扎实的基本功之上的临场发挥，单纯的动作练习是很固定的，在实战中是没有应变能力的。

6. 忽视身体练习

很多初学者认为技术好或者弹跳好或者投篮准就是一切，但遇到有身体对抗的情况，这些特长便不能很好的发挥，没有很好的力量和速度基础，就不能突破对手或摆脱防守;如果力量不好，当激烈的身体对抗过后，投篮一定不准，因此要重视身体练习。

7. 不重视防守

一句名言说到：好的进攻可以赢得胜利，好的防守可以赢得冠军。防守是获得进攻机会的开始，很多时候得分是在攻守转换的过程中实现的，有进攻没防守等于浪费了一次进攻，耗费了时间而没有获得优势，因此，防守是比赛的关键。

8. 过分崇尚扣篮

扣篮的确是得分的稳妥手段，但对于初学者来说，即便你弹跳再好，也很难在有对抗的情况下扣篮，而盲目练习扣篮会导致忽略其他技术的提高，扣篮作为业余消遣即可，也或许只在快攻单刀球时才用的着，所以，应正视扣篮，全面发展篮球技术。

如何练好篮球基本功

篮球 基本功是篮球战术的基础,是篮球比赛的基本手段和核心，如何练好篮球基本功呢。以下是我分享给大家的关于怎样练篮球基本功，希望能给大家带来帮助!

篮球基本功训练 方法

1、翻腕压手

方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。

要求：五指张大分开，指根以上触球。

2、挤球(双手挤球)

方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。

要求：五指尽量分开，用力适当。

3、双手头上抛接球练习

方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续做.。

要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。

4、双手胸前向上抛球后击掌

方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。

要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。

5、双手向上抛球后做转身

方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360°或720°，然后接住。

要求：抛球垂直，转身平稳。

6、双手向上抛球后做俯卧撑

方法：抛球方法同上，球适当抛高后立即做俯卧撑一次再站起将球接住。

要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。

7、身前抛接球，身后击掌

方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。

要求：球不高于头。

8、体前击掌，背后接球

方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地。

要求：手快速移动。

9、身前抛球身后接，身后抛球身前接

方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住。

要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。

10、自抛自接地面反弹球

方法：两腿开立与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住。

要求：球抛的高度由低逐渐升高。接球的高度在膝盖以下。

11、单手直臂托球于头上连续向上跳

方法：单手持球于头上托起，连续跳，跳起时球不离手。

要求：向上跳的同时，手控制住球，使球不离手。

12、单手头上抛接球，控制球能力练习

方法：单手托球于头上，另一手扶球，托球手快速屈腕将球向上抛起，连续多次后换手练习

要求：手腕抖动力量均匀，球要抛直。

13、背后两手近距离抛接球

方法：直立两脚与肩宽，直臂两手于背后，开始右手持球，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，如此反复进行。

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