打篮球170弹跳训练 篮球练弹跳会不会长不高

小深给大家谈谈打篮球170弹跳训练，以及篮球练弹跳会不会长不高应用的知识点，希望对你所遇到的问题有所帮助。

打篮球170弹跳训练 篮球练弹跳会不会长不高

1、如果想要扣篮，至少要能抓框还要能抓球。

2、抓球多抓即使手小也会多多少少把持球一段时间，对于扣篮已经够了。

3、至于弹跳亲测有两种动作有效：1、提踵，记住一定单脚分开练，慢慢做，不要偷工减料，开始10个一组，后面慢慢加，具体动作要领百度告诉你。

4、2、提踵快速跳，不超过2cm，把脚提至提踵的高度，微微跳，就想跳绳只不过是提踵后跳，高度一定是贴着地面，但是一定要快，越快越有效，跳极限的70%为一组，再慢慢增加。

5、当然如果这两种练得都没什么之后，可以尝试其他动作或者综合混搭，总之多多益善。

6、一个问题就是摸高的起跳方式，一种是单脚起跳，一种是双脚起跳，练熟了摸高一样的，只是每个人的习惯罢了，建议你都要掌握，因为单脚起跳适合单手扣，双脚起跳适合在空中做各种动作的劈扣，总之两种都要会。

7、、祝你早日扣篮成功！本人现在身高192，今年22岁，5年前身高175.。

8、首先，扣篮的话身高是优势，但是如果没有身高的话，弹跳可以弥补这，你的身高172如果想扣篮的话（正常臂展）垂直弹跳首先要达到90以上才行，如果没有，那只能苦练了。

9、下面以我的经历来给力练习弹跳的建议（当然也有助于身高的增长）1，每天早餐坚持1个鸡蛋一杯牛奶，然后加点别的干粮都行，必须坚持！2，抽烟的话尽量拒绝，烟会影响你的体能，对你接下来的锻炼会有很大影响！3，练体能，每天抽出部分时间锻炼自己的肺活量，长跑或者游泳之类的，简单说就是锻炼耐力。

10、4，前面3点达到之后，这点就很简单了，当然也是重要的：a，拉筋，也就是压腿，左右腿个压20下，感觉到有点酸痛时即止。

11、休息30秒b，垫脚，也就是前脚尖支撑，后脚尖离地，迅速做10个。

12、休息10秒c，垂直向上跳，做30个即可，可适当向上加，我当时做这个一般50以上。

13、休息60秒d，冲跳，这个很有用，发挥你的弹跳，找个较高的参照物，做10个，每一个一定要有质量的！这个就是一组，一天做少2组，我以前一天做5组！所以后来弹跳也起来了，身高也上来了，初三就能摸篮筐，高二就能扣篮，现在打球小有名气，呵呵，坚持吧，有一天你也能的！！！辛苦写这么多，求！应该扣不了篮的，不管你怎么练，不是我打击你的积极性，就我所知美职篮中，也就土豆韦伯，和比他高一点点的罗宾逊，是一米七几能扣篮的，土豆170，罗宾逊175 。

14、他们的弹跳在1米左右，你只有55cm，虽然已经不错了，但扣篮只是你的梦了。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。