高中篮球训练原声视频 高中篮球运动

篮球运球和传球的基本功训练视频

篮球运球基本功练习方法有哪些?篮球运球是一项基本功，如果有条件允许，每日都应该抽点时间来练习。下面我为大家整理了篮球运球和传球的基本功训练视频。欢迎大家观看!

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篮球运球基本功

1、Smack the ball 拍球

双手持球，手掌大力拍击篮球，这是开始的起手式，目的是让大家的手快速熟悉篮球，找回手感。

2、Taps 手指拨球

为了练习手指灵活度和对球的控制力，进行这个动作热身，分别在头部上方和头部前方进行快速拨球

3、Ball wraps 绕球

这是熟悉球感直接的招式，腰部绕球、头部绕球和膝部绕球三部分都要练习，顺逆时针都要进行

4、Pounds 大力运球

大力运球是为了练习对球更好地掌控力，在平时普通运球时，更加稳定，而且对运球速度也有提高

5、Low taps 手指低运球

依靠手指进行快速低运球，加强手指对篮球的.控制力，也能联系手指的力量，对投篮也有好处!

6、High pounds 高大力运球

高运球的同时施加较大的力度，同样是练习控球的稳定

可以高运球的同时加入crossover动作，然后你会发现，在平时做crossover时，速度会变快!

7、Around leg 低运球绕腿

单手低运球绕腿，提高手的灵活度

8、Figure 8 低运球画“8”字

双手都加入控球，高频率的控球加上胯下画八字，强化弱侧手!

慢慢抬高双手，并且减少绕腿拍球的次数，后每次换手只在胯下运一次球。

9、Crossovers

不同于平时的crossover，控球点要高，齐于或者高于肩部，这样的练习同样能让你在比赛的运用中更加灵活，更加快速!

10、Side to side 单手体前变向控球

11、Front to back 单手前后控球

在身体一侧进行前后变向控球，和上面的动作相同，加深手对各个方向篮球的掌控度!

12、In and outs 单手内外控球

两只手倒替进行

13、Behind the back 背后运球

熟练地背后运球对防守人的迷惑性更大，而且动作也非常好看，基础好好练，球场上才能!

篮球传球基本功

篮球基本功：新手脚步和传球练习

1、左脚前转身胸前传球。

2、右脚前转身胸前传球。

3、左脚后转身击地传球。

4、右脚后转身击地传球。

5、左脚前转身，跨步击地传球。

6、右脚前转身，跨步击地传球。

7、进阶组合：左脚前转身、跨步、前转身胸前传球。

8、进阶组合：右脚前转身、跨步、前转身胸前传球。

9、右脚低位落步、后转身击地。

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