小腹肌肉酸痛只要进行休息,身体就会自行恢复。
不过经过一定的处理,可以帮助缓解疼痛和加快恢复。
卷腹小腹疼痛 卷腹腹部疼
积极性休息
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积极性休息指的是转换内容,适当运动。
卷腹锻炼的是腹部肌肉,因此可以适当在做一些散步之类的其他部位的运动,这样比起完全静止不动的休息,可以更快的促进肌肉恢复。
每天散步二三十分钟,就是不错的选择。
交替冷热敷
冷热敷是不错的促进血液循环,帮助恢复的方法。
冷敷和热敷可以各15分钟,交替进行,具体循环次数以个人感到舒适为宜。
洗热水澡
深蹲30分钟后可以洗个热水澡,这样可以促进全身的血液循环,帮助肌肉恢复,还能帮助缓解疲劳。
推拿按摩
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推拿按摩也是个不错的选择,可以促进肌肉部位的血液循环,加快恢复,让你全身舒适。
按摩可以自己进行,不过为了舒适,当然是别人帮助推拿按摩最好。
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