夏季健康小常识 健康小知识200条

您好,今天小周来为大家解答以上的问题。夏季健康小常识相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

夏季健康小常识 健康小知识200条

1、夏季是一个闷热的季节，夏季健康保健工作做好不，会导致中暑的发生，那么夏季如何健康生活呢?下面跟随我一起来看看吧。

2、夏季健康 生活知识1、夏季失水多，应多喝水喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。

3、身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。

4、水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。

5、另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。

6、2、应时起居夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。

7、切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。

8、更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

9、3、保健要“养阳”《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。

10、夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。

11、”炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。

12、因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。

13、4、饮食清补，多吃“苦”在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。

14、肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。

15、甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。

16、健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。