您好,今天怡怡来为大家解答以上的问题。篮球训练移动步伐相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
篮球移动技术的训练方法都有哪些呢?
1、篮球运动是我们生活中较为常见的球类项目,在学校里、公园里、广场上都可以看见一群男生在打篮球。
2、想要拥有过人的篮球技术,就要适当的进行一些篮球训练,那么篮球移动技术的训练方法都有哪些呢? 篮球移动技术的训练方法 (一)向前跑、转身、后退跑1.全队成一列横队站于端线外开始听口令向前跑,到中线时转身,举手后退跑,边跑边喊“球!”、“球!”,直到对面端线;然后再同上返回。
3、练一定时间后,转身举手后退跑的信号改为听哨声变化。
4、此练习方法主要使队员养成退守中注视球的习惯。
5、 要求(1)尽全力后退跑,边跑边喊“球”、“球”、“球”。
6、(2)后退跑时手臂要高举过头。
7、 (二)全场往返变拒折回跑1.队员站成一列横队于端线外。
8、听到开始的口令后,同时起跑到罚球线、返回到端线,跑到中线、返回到端线,跑至对侧的罚球线、返回到端线,再跑到对侧的端线、返回端线。
9、4个变换移动折返为一组,反复进行锻炼。
10、此练习主要是提高专项的速度耐久力。
11、 要求(1)必须踏线才能返回端线。
12、(2)要尽全力跑,返回端线休息时要高举双臂作深呼吸。
13、 (三)快速折回定时、定量跑1.全员站成一横排,位于边线的外面。
14、听到口令后,选手要同时从一侧的边线跑到另一侧的.边线,随后立即返回。
本文到这结束,希望上面文章对大家有所帮助。
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