女性基础代谢(女性基础代谢率计算公式)

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1、女性基础代谢率(每日消耗的卡路里)=655+(9.6×体重kg)+(1.7×身高cm)-(4.7×年龄)。

2、 男性：基础代谢率(每日消耗的卡路里)=66+(13.7×体重kg)+(5×身高cm)-(6.8×年龄)。

3、提高每日新陈代谢的方法：进行合理的有氧运动，每天保证吃早餐，多尝试吃蛋白质提高食物热效应。

4、保证充足的睡眠和良好的生活习惯，每天喝一杯乳制品。

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5、保证每天摄入的能量和运动消耗的热量低于基础新陈代谢。

6、 女性基础代谢注意事项 基础代谢率过高容易导致人体内热量消耗过大，容易使人出现消瘦、肌无力、交感神经兴奋，基础代谢过低容易使人出现肥胖、精神不振、食欲下降等不良症状，无论基础代谢率过高或过低对于人体都消极。

7、 影响人体基础代谢率异常的因素，常包括内分泌因素、日常饮食、运动因素、年龄因素、疾病因素，正常基础代谢率对人体健康以及机体正常运作有积极作用。

8、 以上内容参考百度百科-基础代谢率 。

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本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。

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