篮球防守为什么要弯腰训练_篮球为什么防守比进攻重要

篮球正确防守姿势和技术动作 关于篮球正确防守姿势和技术动作

1、准备姿势 任何步法的防守移动都要保持屈膝弯腰降低中心的基本姿势，以便于及时移动，并保持在移动中身体的稳定性和易变性，去完成各种防守技术动作。

篮球防守为什么要弯腰训练_篮球为什么防守比进攻重要

2、控制身体重心 各种防守步法都是通过前脚掌用力瞪地或用脚着地时的抵地制动动作来实现的。因此，腿部必须保持一定弯曲，以便于控制好身体重心，保持身体平衡，顺利完成移动技术动作的衔接和变换。

3、身体各部位的协调配合 各种防守步法的主要动力虽是靠脚对地面的作用力和地面的反作用力来实现的 ，但同时还必须有身体其他部位协调用力的配合来加强这种用力，特别是腰胯用力的配合，它对带动上体，使动作协调配合，整体或转移身体重心，都起着很重要的作用。并且，上肢应协同动作，就能更好的保证各种防守步法的协调性、快速性、时效性。

篮球正确防守动作

在打篮球正确防守的时候，要将人的重心放在双脚的位置，这样人不容易绊倒，同时双手也要张开，双腿稍微弯曲，一只手试图去干扰对方，另一只手向下侧身，此时双脚不要处于交叉的姿势，以免容易出现摔倒的现象。

篮球正确防守的动作

在打篮球进行防守的时候，此时人的重心应放在双脚的位置上，人处于稍微弯曲的状态，不要上下起伏的幅度过大，以免对方从侧边突过去，同时双腿要稍微弯曲，双手张开，前脚跟和后脚尖在同一个平行线上为宜。

同时在防守期间不要弯腰的幅度过大，此时的重心就是在腰上了，这样会不利于人体的健康，也容易发生肌肉拉伤的现象，将双脚张开，一只手试图去抢球，另一只手向下侧伸，以防止对方运球的变向。

防守的时候还要配合着脚步的移动开始，当左滑步的时候人的重心应不要及时的偏移，以脚步的重心保持身体的平衡，同时双脚也不要处于交叉的状态，头部不要晃动，还要用余光去看球，以免错失抢球的机会。

打篮球时，是直腰运球好还是弯腰运球好？重心放高好还是降低好？

弯腰，重心放低！！运球时候 头要抬起来 不能 低头运球！不然队友有机会自己也看不到！抬头看人而不是低头看球，这就需要一定的运球基本功！

突破的时候要弯腰运球、重心尽量降低、那样可以很好地保护球不被断、但是重心降低了你得注意正前方防守你的人、不能硬往他身上撞、遇到这种情况持球人一般会有耸肩的动作、即使他没有站稳、那样持球人也会被吹犯规的！

楼上都是错的- -看看外国的你会发现一个现象.所有人都是腰挺直.我去训练过篮球 刚开始想原来那样运球事后弯腰.被教练狠踹..0 0屈膝运球

篮球防守基本姿势

打篮球正确防守的时候，要将人的重心放在双脚的位置，这样人不容易绊倒，同时双手也要张开，双腿稍微弯曲，一只手试图去干扰对方，另一只手向下侧身，此时双脚不要处于交叉的姿势，以免容易出现摔倒的现象

篮球的防守基本姿势要根据对方的打球的时候来防守姿势。

篮球常用动作：篮下防守的基本动作~！

为什么背后运球自然弯腰？

背后运球过人的技巧

背后运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。

在过人时，背后运球可以和胯下运球相结合。当从左到右完成胯下运球后，紧接着右手把球拍到背后面，左手顺势接住，如果动作够快，能一下晃过防守队员。

背后运球时，要控制好球，避免把球甩出去，速度不要太快。而且要抓准篮球的落点，当背后运球动作做完后，可以很舒服的找到篮球。

当进攻有防守人员跟进时，本来右手向左拍球，你要瞬间从背后把球变向，运球速度要适中，球要压的低一些，让对方反应不过来，球已经变向运走了。

打篮球时身体直还是弯的好？

当然是弯的 ，运球的时候重心通过把背弯下来调低这样运球能够更稳 ，不容易掉 ，而且也更易变向 ，身体直的 。。应该也就打全场时你从后场运到前场的时候身体可以直吧 ，打阵地的时候要运要突身体必然是弯的呀 。 除非你是站桩行中锋 ，接球之后直上直下 。

打篮球的时候腿部是屈膝的，身体会前倾，但是后背是直的，因为人一般没受专业训练，都是低身弯腰运球，那样很难看还没好处，你多看看保罗的视频就知道了，低身后背要直的

看你打哪个位置了，后卫的话，身体经常是弯着的，直直的话不利于保护球，运球突破也不能直着，中锋的话，当然得直着，但中锋转身圆球过人也得弯着点啊，不能一概而论的，呵呵

突破是弯的，重心低更容易加速，上篮。直不流球的容易掉球，被偷球，而且样子也很怪~~，当然抢篮板时就别弯下去了，越直越好：抢断和传球时是弯着直着只要弄得好怎样顺手怎样打。希望对你有帮助！

我觉得是在运球是身体呈虾球般弯曲状态，弯曲度按照个人的喜好和习惯，在三步投篮时身体则呈流线型，腰板挺直。

放低重心，一个是更稳，另一个呢是更快更有力量些，不管是控球还是在篮下都是这样子滴

关键是重心低带球稳，速度快

打篮球究竟该屈膝还是弯腰？

这也要看情况的，当你想突破的时候，屈膝是必须的，当你想跳投的时候，只弯腰就好了。只是因为科比太历害了，无论他屈不屈膝弯不弯腰，都可以得分。所以当你练到不用屈膝也可以胯下运球突破并且干拔跳投也很准的时候，同样是很帅的。能弯能屈才是王道，想弯想屈，才是杀手。随心所欲的，只有科比。好好练吧，科比是用来崇拜的。呵呵

弯腰减少运球时球在空中的运行时间，减少被断的几率。屈膝使双腿始终保持准备启动的状态，机会一出，可以瞬间启动，篮球突破对步速度要求非常高的。所以两个都是要的。

屈膝，屈膝可以降低重心，视野开阔，随时做好下个动作的准备，科比的弯腰是他多年的训练，一般学不来，屈膝是大多数人能学会并徐连用的

打联防时屈膝好，方便滑步移动，其他时候就看你了。（我自认为，达不到科比那样的水平就不要用自己不喜欢的方法）

正确应该是屈膝 这样假动作才够真 腰部要直

我认为又要弯腰又要屈膝

篮球正确防守姿势和技术动作

在打篮球防守的时候，人要处于弯曲的状态，此时应将重心放在双脚的位置，在移动的时候双腿要处于弯曲的状态，通过控制身体的重心来移动脚步，双手张开，同时身体不要上下起伏，这样以增加其稳定性。

篮球正确防守姿势

在打篮球的时候，其防守也是固然重要的，但也要讲究正确的姿势，同时脚步的步法是防守的关键，在防守期间人的重心要放低，同时还要在移动的时候同步进行，这样能保持身体与步法协调，增加其稳定性。

同时在防守步法的时候，还要通过控制身体的重心来实现的，此时腿部要处于弯曲的状态，双手张开，这样能很好的控制人体的重心，也能利于维持身体的平衡，这样能够帮助和完成剩下的动作。

此外在防守期间，两脚向左移动的时候，上身的姿势不要及时的向左边运动，应保持中立的状态，以免对方从反方向突击过去，同时还要注意上身不要上下起伏，两只脚也不要处于交叉的状态为宜。