篮球单手肩上投篮教案（附视频）

篮球单手肩上投篮教案

篮球单手肩上投篮参考教案：

篮球单手肩上投篮教案（附视频）

一、教学内容

原地单手肩上投篮

二、教学目标

【知识与技能】能描述出原地单手肩上投篮的技术要点，80%的同学在练习、比赛中能够正确运用原地单手肩上投篮技术。

【过程与方法】通过自主练习与分组竞赛等方法，发展速度、灵敏和协调等身体素质。

【情感态度与价值观】通过练习，培养勤奋刻苦、团结合作，热爱体育的精神。

三、教学重难点

【重点】投篮时的手型、手指拨球及出手角度。

【难点】肘关节外展和全身由下到上的协调发力。

四、教学过程

(一)开始部分(3分钟)

课堂常规：整队，报告人数、师生问好、检查服装，简要介绍教学内容及安排见习生。

导入：同学们，在篮球赛场上，运动员是怎么得分的?对，就是投篮，投篮是篮球比赛当中的得分方式，今天我们就来学习投篮方式当中基础的一种，原地单手肩上投篮。

组织教学：四列横队，要求做到快、静、齐。

(二)准备部分(10分钟)

1.击掌接力跑游戏

方法：全班学生分为2组，每组同学分成两队分别相距30米的线后站立，听到口令后，2组同学的第一个同学向前跑完30米，与下一位同学击掌后，本名同学再出发，如此依次循环，率先跑完的小组获胜。

2.配乐韵律操

肩部绕环运动、伸展运动、腹背运动、正压腿、侧压腿

3.专门性准备活动

原地拍球操、左右手换球运动

(三)基本部分(30分钟)

1.

2.提问：投篮时手臂和腿是怎样的姿势?

组织教学：四列横队，前两列蹲下

3.讲解：

身体姿势，屈膝，重心落在两脚掌上，右手五指自然分开，左手扶球左侧，手臂呈三个90°。投篮时蹬地，抬肘，食指、中指发力将球投出。

4.练习：

(1)原地无球模仿练习

组织教学：体操队形

(2)进行对墙投篮练习

组织教学：两组在球场墙边依次投球

(3)先进行手指向上拨球练习，再两人一组相互投球练习

组织教学：体操队形、两人相对站立

(4)完整的投篮练习

组织教学：分两组分别在两个篮筐进行投篮

(5)比赛环节

组织教学：以体育小组为单位，选出小组代表进行投篮比赛。

(四)结束部分(2分钟)

1.放松活动

2.教师小结

3.宣布下课

4.师生再见

5.值日生回收器材

五、场地地材

录音机1台、篮球场、篮球30个

六、教学预设

练习密度为：35-40%;平均心率：120-140次/分;运动强度：中等

扩展资料篮球单手肩上投篮的一些易错点和纠正方法：

1、单手持球不稳

原因：手指没有充分分开，手接触球的面积小或掌心接触，或是手腕后翻不够。

纠正方法：多做各种接球或拿球后的持球动作，固定持球位置，注意上举翻腕托球。

2、持球或出球时肘关节外展

原因：动作要领不明确或持球于头的侧后方。

纠正方法：肘关节内靠。

3、投篮时用力不协调

原因：蹬地和伸臂用力脱节,经常臂伸至一半又停顿,然后再做向前的压臂投篮动作。

纠正方法：徒手做快速蹬地、伸臂动作，并要求碰一定高度的标志物。

4、手腕前屈不充分，用手指前屈代替手腕前屈

原因：对手腕前屈动作不理解。

纠正方法:讲清手腕前屈的作用,多做徒手和持球时的手腕前屈练习。

5、球在空中飞行不后旋

原因：手腕前屈、手指拔球的时机掌握不好，或手腕前屈不充分。

纠正方法：反复练习压腕、拔球动作，掌握屈腕和拔球的时机。

6、抛物线太低

原因：前后脚距离太远，重心过度前倾，以及肘关节没有抬起，或球没有通过指端拔出。

纠正方法：投篮时以肩关节为轴抬肘伸臂，多做徒手或持球模仿练习。

参考资料：百度百科-单手肩上投篮

篮球的摇晃过人主要靠什么原理？

1、脚步方面 脚步的移动要快，这在晃动过人时很重要，而且两脚要不时的交替挪动，让对手迷惑，看不出你的运行轨迹才行。

2、速度方面 晃动过人的速度要提起来，应该有充足的爆发力，这样才能甩开对方，否则过慢的速度很容易让对方把你抢断了。

3、声东击西 篮球晃动过人时，可以进行声东击西，即把左手做出假装突破的样子运球，实际上用右手运球突破了，这样过人比较轻松。

4、避免翻手腕 晃动时要迅速的转移篮球，这时如果手型掌握不好，会发生翻手腕的情况，会被判罚翻手腕违例的，要特别注意这一点。

5、使用好肩膀 在晃动过人时，假动作主要靠肩膀完成，晃动动作幅度要大一些，充分利用好肩膀。可以把肩膀向右前虚晃，然后立即收回，这个动作做好可以把对方晃倒。

篮球史上经典的过人技巧之一

其实主要是运球,球运的好,和你成一体,随心所欲的晃都行,那些理论是白搭,球控不住,晃了也难看,还没用,多练运球,练到排球时球不离手,随意控制球前后左右,身子跟著球晃动慢慢的就好了,后就想怎么晃就怎么晃

通过晃动使对方的重心不稳，从而失去防守位置。 这个可以和变速跑，变相跑等技术结合起来运用， 效果会更好。……

对

重心转移

身体重心

原理就是重心和反应时间。

篮球怎么晃动过人

篮球晃动技巧：第一步：（以左手运球为例）先左手运球，并慢慢向防守队员慢慢移动，就是做到比较靠近防守球员。

第二部：球触地上弹后右手微托出球的中部 （下一步就是走步）双脚稳稳站住，但是必须适当张开，此时“腰部及双腿”发力，向左跨一步（不用太大，尽量使得左右腿成左 弓步），同时使得身体重心下压并带动上身向左侧（注意！是左侧移动！动作要快，其实右脚也要跨步，只不过没有那么的明显，也可以理解成“两腿同时跨步”只 不过左脚步伐要比右脚大很多），做成要从左侧突破的假象。

第三部：假如防守球员没有向左侧移动（以你为参照的左侧），则可从左侧突破上篮。

第四部：假如防守球员向你左侧移动（以你为参照的左侧），则迅速将身体下压，再将球“低运”变向到右侧。（低运：就是重心较低的，球弹得不高的运球方式）

第五步：迅速地带球从右侧突破上篮。

晃动过人方法： 带球进攻时，防守队员在你正前方。这时你把球运低点，重心向下。当球运到你右手时，右手拉球（注意要谐调~要不然会吹你带球的）拉球的同时右脚抬起，做去要向右边突的姿态，要自然。身子慢慢向右（同时左脚也可以同时抬起，这样动作更逼真），然后突然右手运球到左手。身子迅速拉回 立即向左过人，然后轻松就过掉对方一个人的位置~！

恩恩，这个问题我也考虑很久。说实用的吧。如果你手大的话会好很多，连起来也方便。平时多在球场上跑动拍球。多训练身体的协调性。找打适合自己方式动作，不要刻意的去做。时间长了自然就ok了

个人认为，过人动作不要太花哨没用，运球技术要熟练，动作幅度要大，速度要快，转身和变向练好了就可以了

先练好运球基本功，然后经典的就是交叉步了。。。。网上有视频你可以看看，

的过人就是变向，不过速度要快。

运球基本功要好

在运球熟练的前提下，要学会眼睛，脚，手分开的灵活运用。

关键看速度，和自己的灵活性。

左右摇摆，

篮球如何晃肩

这个需要练习，把拉球的动作幅度变大，然后晃肩动作就更好看；这个也需要良好的控球功底。

晃人 的动作要慢也就是你往左晃肩的时候要慢一点然后突然的变向。注意要让人相信你必须步子要跨的大。还有注意肩膀的摆动。这些都是技巧。然后还有许多招变向的动作是要靠自己琢磨的，我告诉你的只是基本变向动作。还有一些是要结合自己的特点自己琢磨的。

告诉你我常用的几招：1、运球突破的时候急停。（注意球还是要运）然后急速变向这样可以甩开对手。2、左右手交换运球。球在左手击地完球还没有到右手的时候左脚向前大跨步突破注意的是左脚跨步。球击地的时候要调整以下角度

主要练腿部肌肉和腰部肌肉。

篮球原地单手肩上投篮的动作要领

篮球原地单手肩上投篮的动作要领如下：

1.准备：站立直接，身体与篮球保持垂直，双脚分开与肩同宽，肩部和腰部稍微向下倾斜。同时，用持球手将篮球握在手中。

2.抬球：将篮球抬起，手掌向上，并将球放置于肩膀上，手肘稍微向外侧伸展。

3.出手：用肩膀带动臂部做出投篮动作，手臂伸直。在释放球的同时，将身体重心向前移动，以产生更多的推力。

4.投篮动作顺序为：抬球、肩带、近距离单手投篮，投篮完成后手掌应该面向篮筐，使得篮球以合适的角度进入篮筐。

5.肩带：在手臂伸展的过程中，要注意肩部的运动。肤色对于手臂的控制很重要，它可以使球快速而准确地离开球员的手中。

6.近距离单手投篮：这是重要的步骤。投篮时要保持眼睛注视篮筐，同时足够高度并射击的位置，这样可以增加得分机会。当投球手向上迈步，并且身体支持手臂投出补充我们需要的推力和稳定性。

7.注意点：投篮后应该集中精力，避免走步和触碰篮板。同时，要注意招架后的准备动作，以便快速做出下一个决策。

扩展资料：

训练中要注意精准的基础动作，先做到投篮的正确性，然后逐渐提高难度和变化，综合训练基本功、速度、灵敏度、判断和反应等多方面能力。

总之，篮球原地单手肩上投篮是一项技巧性和难度较高的篮球动作，需要不断练习和纠正，才能掌握技巧和提高命中率。同时，也需要注意身体健康和防止运动伤害，遵循科学的训练方法和原则进行训练，以达到佳效果。

对于想要练习篮球原地单手肩上投篮的人来说，我们建议经常练习这个技巧以提高自己的准确性和稳定性。训练可以从短距离开始，逐渐增加投篮距离以及投篮难度。可以通过站正、坐着、蹲下、跳跃等不同的方式来练习投篮技巧。

此外，应加强配合训练，充分理解队友位置和在比赛中的使用技巧，以便更好地运用此技巧获得更多的得分机会。

篮球单手肩上投篮动作要领

投篮是篮球比赛中的主要进攻技术，是的一种得分手段，在比赛中一切进攻技术和战术配合的运用都是为了创造更好的投篮机会和力求投中得分。那么，篮球单手肩上投篮动作要领有哪些呢？下面我为大家整理了篮球单手肩上投篮动作要领，欢迎阅读！

一、力量素质的练习

力量素质是掌握运动技术，提高运动成绩的基础，针对投篮做以下练习：

1、发展手指、手腕力量的练习方法

（1）用手指撑地做俯卧撑。

（2）握垒球，做各种甩球。

（3）两人坐地用指腕力量传接垒球和实心球。

（4）抓放铅球。

（5）对墙做各种传球，快速连续拍球的练习。

2、发展上肢力量的练习方法

（1）实心球做各种传接练习。

（2）用哑铃做各种体操练。

（3）单杠上做引体向上或攀云梯练习。

3、发展腰腹力量的练习

（1）仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧折体。

（2）用单杠、双杠或肋木做悬垂举腿等练习。

（3）两手持实心球经头上向后抛。

4、发展下肢力量的练习方法

（1）负重或不负重的深蹲跳。

（2）立定跳远及多级跳。

（3）徒手做滑步等各种步法练习。

（4）各种对抗性游戏，如两人一组站在圈内，设法把对方推到圈外。

注：

负重练习前要认真做好准备活动，训练时要精力集中、严格要求、加强保护。重量要逐渐增加，防止伤害事故，不同年龄有不同的训练程度。练习后要注意肌肉放松的练习，使肌肉既有力量又有弹性。

二、单手肩上投篮技术动作分析

单手肩上投篮过程由单手持球法、预备姿势、投篮动作、结束动作四部分组成。

1、单手肩上持球法

投篮手五指自然分开，用手掌外缘和指跟以上部位拖住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的.重心落在食指和中指之间，肘关节自然下垂，置于同侧肩的前上方。

2、预备姿势

两脚前后站立，距离以身体重心平稳为原则，投篮手同侧脚在前，两腿微屈，上体稍前倾，右臂屈肘，大臂近似于地面平行，前臂于大臂接近90度，自然放松，肘尽量靠近身体，右手持球于右肩上，左手扶球的左侧前下方，不发力，身体重心稍偏前脚，两眼注视瞄准篮点。

3、投篮动作

随两脚的蹬地，伸展腿和腰腹，右臂向前上方抬时充分伸展，用手腕主动前屈（压），食、中指指端用力拨球，控制方向，将球投出。

4、结束动作

球出手后，身体充分伸展，重心移至前脚掌，提踵，食指中指正对瞄准篮点，手心向下，腕臂放松。

三、原地单手肩上投篮教练习法、

易犯错误及纠正方法

练习方法：

1、原地投篮练习。

2、定点投篮练习。

3、各种角度、距离的投篮练习，要求由近到远，由易到难进行练习。

易犯错误及纠正方法：

1、持球时掌心触球、投篮动作不协调。

纠正方法：练习时要注意强调标准手触球的正确部位，并采用对墙投篮模仿练习，着重体会投篮动作要点。

2、肘关节外展，手腕、手指僵硬，球的旋转有些横向转动。

纠正方法：对墙投篮，反复练习瞄篮回收和出手动作，注意克服肘关节外展，手腕手指适当放松使球后旋。